En Çok ve En Az Şeker İçeren Meyveler Nelerdir? Meyve, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Fakat bazı meyveler aşırı derecede şeker içerdiği için fazla tüketildiği zaman faydadan çok zarara sebep olur. Bu yüzden özellikle şeker hastalığı olan insanlar son derece dikkatli olmalıdır.
Bu yazımızda sizlere hangi meyveler fazla, hangileri az şeker içeriyor onlardan bahsedeceğiz. Bu sayede şeker hastalığınız varsa ya da şekeri sevmiyorsanız, daha dikkatli olursunuz. İşte en çok ve en az şeker içerek meyveler..!
En Çok Ve En Az Şeker İçeren Meyveler
En Az Şeker İçeren Meyveler
1- Avokado
Akla gelen ilk meyvenin avokado olmadığının farkındayız. Bütün çiğ bir avokadoda sadece 1.33 gram kadar şeker vardır. Ayrıca sizi tok tutacak tonlarca sağlıklı yağ ve vitaminde içermektedir.
2- Kızılcık
En az şeker içeren meyveler arasında kızılcık isimli bir meyve de yer almaktadır. Bu meyvenin ismini ilk defa duyuyor olabilirsiniz. Ancak bu meyve yaklaşık olarak dört gram şeker içerir.
3- Ahududu
Gerçek bir smoothie bileşeni olan ahududu, fincan başına beş gram şeker barındırır. Aynı zamanda diğer meyvelerden daha fazla lif içerirler. Bu yüzden tok hissetmenize de sebep olurlar.
4- Böğürtlen
Yaklaşık bir avuç böğürtlen yaklaşık olarak 4,5 gram şeker içerir. Özellikle şeker sevmeyenler kişiler ya da şeker hastalığı olanlar rahatlıkla tüketebilir. Ancak şunu unutmayın. Her şeyin fazlası zarardır.
5- Çilek
Çilek, önerilen günlük 75 miligram alım miktarının hemen üzerinde 85 miligram C vitamini ile birlikte yedi gram şeker miktarı sağlar. Yaklaşık olarak 4-5 çileği rahatlıkla yiyebilirsiniz.
En Çok Şeker İçeren Meyveler
1- Liçi
29 gram şeker içeren bu egzotik meyve, ciddi bir şeker alımı sağlamaktadır. Ölçülü olarak kullanıldığında çok fazla zararı olmaz. Fakat tane olarak yüksek miktarda şeker içerir.
2- İncir
Taze incirde 27 gram şeker vardır. Şekerden farklı olarak incir, doyurucu dozlarda lif ve potasyum içerir.
3- Mango
Mango, mükemmel bir yaz meyvesidir. Yaklaşık olarak 45-46 gram şeker barındırmaktadır. Günlük A vitamini ihtiyacınızın üçte birinden fazlasını sağlayarak, bu hizmet aynı zamanda gözlerinizin sağlıklı kalmasına da yardımcı olur.
4- Kiraz
Çekirdeklerle birlikte bir miktar kirazda 18 gram şeker bulunur. Ancak geceleri daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilirler.
5- Üzüm
Hem kırmızı hem de yeşil üzüm, yaklaşık olarak 15 gram şeker içerir. Kırmızı tür aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir ve her ikisi de bir lif içerir.
En Çok Ve En Az Şeker İçeren Meyveler ile ilgili videolar
