Gelecek Korkusu Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?

Gelecek korkusu ya da geleceğe yönelik duyulan korkular, düşüncelerimizin etkisi altında şekillenen bir olguyu ifade eder. Günlük yaşantımızı sarmalayan korkular, yakın gelecekte gerçekleşebilecek olaylar hakkında abartılı düşüncelere yol açtığında, artık mantıklı bir bakış açısına sahip olamadığımız zaman, gelecekle ilgili kaygılarla başa çıkmak durumunda kalırız.

İleride meydana gelebilecek olaylardan ya da zorluklardan kaynaklanan bu korku, aşağıdaki şekillerde kendini gösterebilir:

Belirsizlik hissi
Değişimlerden çekinme
Yanlış kararlar verme
Sürekli olarak en kötü senaryoya odaklanmak
Göz önünde olmaktan çekinmek

Geleceğe dair endişeler, sıklıkla pozitif düşünceye izin vermekten kaçınan ve her şeyin olumsuz bir yönde gelişebileceğine dair inancımızın bir sonucudur. Geleceği kara bulutlarla mı bakıyorsun? Belirli bir sağlık düzeyine sahip olmanıza rağmen, yakın gelecekte ciddi bir hastalığa yakalanma korkusu mu taşıyorsunuz? Bu tür bir endişeyle başa çıkmak isteyen birçok insan var. Ancak, gelecek korkusu modern bir kaygı türüdür. Psikolojide irrasyonel korkular olarak adlandırılan kaygı türleri arasında yer alır.

Gelecek Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Gelecek korkusu belirli bir yaşa özel bir durum değildir. Bu tür bir korku, çocukluk döneminden itibaren ya da ergenlik yıllarında ortaya çıkabilir. Gelecek korkusu, özellikle yaşamın belirli aşamalarında, aile evinden ayrılma, evlenme ve kendi yuvanızı kurma, çocuk sahibi olma gibi dönemlerde yaygın olarak kendini gösterebilir. Ayrıca, finansal zorluklar, iş kaybı, sevilen bir partnerle ayrılma veya boşanma gibi yaşamda karşılaşılan zorluklar, geleceğe dair kaygıları tetikleyebilir. Yaşlı bireyler ve emekliler de sıklıkla gelecekle ilgili endişeler taşıyabilirler.

Gelecek kaygısı, hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Eğer sağlıkla ilgili bir neden olmaksızın sık sık gerginlik, sersemlik veya baş dönmesi hissediyorsanız, vücudunuz gelecekle ilgili endişeleri işaret ediyor olabilir. Ayrıca, kalp atışlarınızın hızlanması ve nefes darlığı yaşamanız, bu kaygının fiziksel bir tepkisi olabilir. Gizli kaygının belirtilerinden bazıları şunlar olabilir:

Gelecek korkusu ile depresyon arasında bir bağlantı bulunmaktadır. Depresif ruh hali, genellikle olumlu duygulara izin vermez. Genellikle birkaç olumsuz düşünceyle başlar, ruh hali depresif hale gelir ve herhangi bir şeyi yapmak için motivasyon eksikliği yaşanır. Bu artan kaygı, yalnızca karamsar gelecek perspektiflerine dayalı olan ve gelecek korkusunu besleyen bir negatif döngüyü tetikleyebilir.

Gelecek Korkusu Nedenleri Nelerdir?

Gelecekle ilgili korkunun kökenlerini anlamak, bazı insanların belirsizlikten korkarken diğerlerinin planlar yaparak geleceğe daha iyimser bir bakış açısına sahip olduğu sorusunu yanıtlamamıza yardımcı olabilir. Bu korkunun evrimsel bir geçmişi olduğu düşünülmektedir. Temelde, bilinmeyen her şey potansiyel bir tehdit olarak algılanabilir. Vücut, olası tehlikelere karşı hazır olmak için enerjisini yoğunlaştırma eğilimindedir. Bu tepkiyi korku olarak deneyimleriz.

Gelecekle ilgili olumsuz düşüncelerin birçok farklı kaynağı olabilir. Geleceğe dair kaygıların en önemli nedenleri şunlardır:

Gelecek Korkusu İle Nasıl Başa Çıkılır?

Gelecekle ilgili korkuları aşmak için, bu korkuların kökenleri üzerine düşünmek son derece önemlidir. Bu nedenle, gelecekle ilgili korkular her zaman ciddiye alınmalı ve görmezden gelinmemelidir. Ayrıca, aşırı gelecek korkusunu tetikleyen nedenler belirlendiğinde, bu korkularla başa çıkmak için çalışmalar yapılabilir. Ancak unutulmamalıdır ki; gelecek korkusu güçlü bir etkiye sahip olabilir ve yaşamınızı önemli ölçüde sınırlayabilir. Gelecekle ilgili kaygılarınızı ve korkularınızı aşmak istiyorsanız, kendinizi olumsuz döngülerden kurtarmayı öğrenmek önemlidir.

Diğer anksiyete bozuklukları ile benzer şekilde, gelecek korkusunu yenmek için etkili yöntemler bulunmaktadır. Gelecekle ilgili korku, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve başka sorunlara yol açabilir. Eğer gelecek korkusu yaygın anksiyete bozukluğu kaynaklıysa, başvurulması gereken ilk kişiler aile doktoru, psikiyatrist ya da psikolog olmalıdır. Yaygın anksiyete kolayca tedavi edilebilir.

Bilişsel davranışçı terapi genellikle kaygıyla başa çıkmanıza ve yaşamın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, çarpıntı gibi fiziksel semptomlarla kendini gösteren kaygı, bazı ilaçlar veya hipertiroidizm gibi tıbbi nedenlerle de tetiklenebilir. Bu nedenle, gelecek korkusunun temel nedenlerini anlamak için organik nedenleri elemek önemlidir.