Egzersiz ve Fitness

Kas gerilmesi, aniden yapılan hareketler, çeşitli darbeler veya deformasyonlar sonucu meydana gelebilecek bir durumdur. Bu tür şikayetlerle birlikte kaslar gerilir ve sonuç olarak hareket kabiliyeti azalır. Ayrıca, çeşitli sağlık sorunlarına…

10 bin adımla sadece yürümek yetmez; düzenli beslenme ve sağlıklı diyet de şart! İdeal kilonuza ulaşmak için uzman diyetisyenlerimizin önerdiği online diyeti uygun fiyatla hemen satın alın.(Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)…

Ekipmanınız olmadığında, vücudunuzu yağ yakan bir makineye dönüştürün. Koşu bandı, kürek çekme, eliptik bisiklet ve sabit bisiklet gibi kardiyo makineleri, kardiyovasküler gücü ve dayanıklılığı artırmak için uygun ve pratik araçlardır. Süreyi…

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin kasları daha görünür hale getirmek ve yağ yakmalarını sağlayan antrenman ve diyet programı uygulanmasına definasyon ya da bir diğer adı ile definasyon dönemi denmektedir.…

Sporcuların maksimum kas kazanımını sağlamak için uyguladığı bulk dönemi, vücuttaki ihtiyaç duyulan kaloriden daha fazla kalori tüketme sürecidir. Bu dönem, kas kütlesinin artışına yönelik hızlı kilo almaya dayanır. Etkili bir…

Kendinizi Koruyabileceğiniz En İyi Savunma Sporları! Spor, hayatımızın en önemli parçalarından biridir ve pek çok kişi tarafından ilgi ile takip edilir. Özellikle dövüş ve savunma sporları son yıllarda giderek daha fazla…

Kayropraktik İle Modern Tıp: Ortak Hedefler, Çatışma Alanları ve Gelecek Perspektifi! İki Disiplin Arasındaki İlişkiye Yeni Bir Bakış Açısı Kazanın! 1- Giriş: Kayropraktik ve Modern Tıp Arasındaki İlişkinin Önemi Sağlık ve yaşam kalitesini…

Bali masajları genellikle aromatik yağlar kullanılarak yapılır ve vücudun farklı bölgelerindeki kas gruplarını hedef alır. Masaj vücudun enerji meridyenlerine masaj yaparak vücuttaki enerjinin atılmasına yardımcı olur. Bali masajlarına genellikle yatıştırıcı…

HIIT Antrenman Nedir? HIIT Antrenmanı Nasıl Yapılır? Spor yapmak düzenli bir yaşam tarzı için oldukça önemlidir. Dayanıklılığı artırmak için yürüme, koşma, bisiklet gibi egzersizler tercih edilir. Bu egzersizlerin yoğunluğu genellikle 0…

Çigong Nedir? Uzak Doğu’da çok eski zamanlardan beri uygulanan bir disiplin olan çigong; uygulayıcının vücuttaki enerji akışını dengelemesini sağlayan bir hareketli meditasyon şekli olarak tanımlanmaktadır. Dövüş sanatlarının temelidir. Batı dünyasında…

Refleksoloji, ayak, el ve kulaklardaki belirli refleks noktaları ile ilişkili organ ve sistemlerin bu noktalara basınç uygulanarak tedavi edilmesi için tasarlanmış bir yöntemdir. Refleksolojinin ilk kanıtı Mısır papirüslerinde görülür ve refleksolojinin…

Liposuction, istenmeyen yağların vücuttan uzaklaştırıldığı cerrahi bir işlemdir. En yaygın olarak uyluk, kalça, kalça ve karın bölgesindeki yağ birikintilerini gidermek için kullanılır. Liposuction, fazla yağ hücrelerini çıkarmak için özel bir…

Sağlıklı yaşamın yolu mutfaklarımızdan geçiyor diyebiliriz. İyi beslenme aslında her şeyin temelini oluşturuyor. Kendimizi iyi hissetmemiz ve kendimizi iyi hissederek çalışmamız ya da sosyalleşmemiz bize daha huzurlu bir hayatın kapısını…

Bel ağrısı, bir doktora başvurmanın en önemli nedenlerinden biridir ve bu nedenle, buna neyin neden olduğunu ve en iyi nasıl tedavi edileceğini bilmek önemlidir. Bel ağrısı, aşağıdakiler dahil ancak bunlarla…

Göğüs kireçlenmesi, göğüslerin yüzeyinde genellikle kalsiyum karbonat olan bir mineralin birikmesidir. Göğüs kalsifikasyonu olan çoğu insan, bir mamogramdan “normal” bulgulara sahiptir ve genellikle daha fazla teste ihtiyaç duymaz. Göğüs kireçlenmesi…

‘Koşmakla İlgili 11 Gerçek’ ile ilgili detayları bu yazımda sizler için paylaştım. Dünyanın en yaşlı maraton koşucusunun 101 yaşında olduğunu biliyor muydunuz? Fauja Singh, Londra Maratonunu 7 saat 49 dakikada koştu. Koşmak, insanlar…

“Neden Kilo Veremiyorum?” diyenlerden misiniz? Hepimizin bildiği gibi obezite kanserle yakından ilişkilidir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından en tehlikeli 10 hastalıktan biri olarak listelenmiştir. Teknoloji ilerledikçe insan hayatını kolaylaştıran hareketsiz yaşam kilo vermeyi…

Churchill Nedir? Faydaları Nelerdir? Churchill, soda ve limon suyundan yapılmış lezzetli ve fonksiyonel bir soğuk içecektir. Çörçil olarak da bilinir. Bu içecek mide ekşimesine iyi geldiği için zamanında alınır. Tüketiciler onu sevip tanıdıkça…

Efor testi, anjinal belirtilerin varlığında koroner arter hastalığını teşhis etmek için bir testtir. Özellikle futbolcuları sağlık kontrollerine girdiklerinde koşu bandında üzerlerinde kablo ile görürüz. İşte bu testtir. Göğüs ağrısı gibi belirtileri…

Kegel egzersizi, strese bağlı da dahil olmak üzere zayıf pelvik taban kaslarının neden olduğu durumları önleyebilen ve iyileştirebilen ve genel pelvik sağlığı iyileştirebilen basit kasılma egzersizleridir. Genel olarak kadınların pelvik…