Egzersiz ve Fitness

Diyafram Nefesi Nedir? Faydaları Nelerdir? Diyafram, karın boşluğu ile göğüs arasında yer alır ve bu iki boşluğu birbirinden ayırır. Beden, diyafram nefesini uygularken her nefes alıp verme sırasında beyin tarafından…

Mekik Nedir? Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Karın bölgesinde biriken fazla yağlardan kurtulmak, sadece sağlığınızı ileri taşmakla kalmaz. Aynı zamanda daha fit ve dinamik bir görünüme sahip olmanızı sağlar. Karın kaslarınızı…

Doping, sporcu performansını artırmayı amaçlayan yasaklanmış bir uygulama olarak kabul edilir. Doping, vücuda yabancı maddelerin kullanılması, herhangi bir maddenin anormal derecede tüketilmesi veya vücuda normal olmayan yollarla alınması gibi yöntemleri…

Spor yapmak, fit kalmanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam için de oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve formumuzu korumak için harika bir yol olan sporu yaparken ve spor sonrasında bazı…

Çapraz bağ kopması, uyluk kemiği, kaval kemiği ve diz kapağı bölgesinde yer alan ön veya arka çapraz bağlarda meydana gelebilir. Ön çapraz bağ kopması, uyluk ve kaval kemiğini birbirine bağlayan…

Bisiklet sürmenin faydaları denince akla, oldukça geniş bir yelpaze geliyor. Çocukluk dönemimizin en keyifli aktivitelerinin başında belki de bisiklet sürmek vardır. Arkadaşlarımızla yaptığımız yarışların, bakkala ekmek almaya gitmenin ve gece…

Soğuk Havalarda Suda Yüzmenin Faydaları başlığına baktığınızda bu konunun biraz ürkütücü gelebileceğinin bilincindeyiz. Hatta muhtemelen birçok insanın bu başlığı yanıltıcı bir bilgi olarak değerlendirdiğini de biliyoruz. Ancak ilginç bir şekilde yapılan…

Kas gerilmesi, aniden yapılan hareketler, çeşitli darbeler veya deformasyonlar sonucu meydana gelebilecek bir durumdur. Bu tür şikayetlerle birlikte kaslar gerilir ve sonuç olarak hareket kabiliyeti azalır. Ayrıca, çeşitli sağlık sorunlarına…

10 bin adımla sadece yürümek yetmez; düzenli beslenme ve sağlıklı diyet de şart! İdeal kilonuza ulaşmak için uzman diyetisyenlerimizin önerdiği online diyeti uygun fiyatla hemen satın alın.(Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)…

Ekipmanınız olmadığında, vücudunuzu yağ yakan bir makineye dönüştürün. Koşu bandı, kürek çekme, eliptik bisiklet ve sabit bisiklet gibi kardiyo makineleri, kardiyovasküler gücü ve dayanıklılığı artırmak için uygun ve pratik araçlardır. Süreyi…

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin kasları daha görünür hale getirmek ve yağ yakmalarını sağlayan antrenman ve diyet programı uygulanmasına definasyon ya da bir diğer adı ile definasyon dönemi denmektedir.…

Sporcuların maksimum kas kazanımını sağlamak için uyguladığı bulk dönemi, vücuttaki ihtiyaç duyulan kaloriden daha fazla kalori tüketme sürecidir. Bu dönem, kas kütlesinin artışına yönelik hızlı kilo almaya dayanır. Etkili bir…

Kendinizi Koruyabileceğiniz En İyi Savunma Sporları! Spor, hayatımızın en önemli parçalarından biridir ve pek çok kişi tarafından ilgi ile takip edilir. Özellikle dövüş ve savunma sporları son yıllarda giderek daha fazla…

Kayropraktik İle Modern Tıp: Ortak Hedefler, Çatışma Alanları ve Gelecek Perspektifi! İki Disiplin Arasındaki İlişkiye Yeni Bir Bakış Açısı Kazanın! 1- Giriş: Kayropraktik ve Modern Tıp Arasındaki İlişkinin Önemi Sağlık ve yaşam kalitesini…

Bali masajları genellikle aromatik yağlar kullanılarak yapılır ve vücudun farklı bölgelerindeki kas gruplarını hedef alır. Masaj vücudun enerji meridyenlerine masaj yaparak vücuttaki enerjinin atılmasına yardımcı olur. Bali masajlarına genellikle yatıştırıcı…

HIIT Antrenman Nedir? HIIT Antrenmanı Nasıl Yapılır? Spor yapmak düzenli bir yaşam tarzı için oldukça önemlidir. Dayanıklılığı artırmak için yürüme, koşma, bisiklet gibi egzersizler tercih edilir. Bu egzersizlerin yoğunluğu genellikle 0…