Herkesin belli bir dönemi psikolojik sorunlarıyla meydana gelen bir zamanı olabilir. Bunu aşmak için en temelinde sorunun çözümünü aramak ve bireyin kendisi çözüme kavuşturması beklenebilir. Özellikle de en yaygın psikolojik sorunlardan panik atak ve anksiyete birbiriyle bağlantılı olsa da birbirinden farklı kavramsal farkı ve süreci var.
Bu iki psikolojik rahatasızlıkla ilgili temeline göre farklılıklarını meydana çıkarmak için sizler için derlediğim bu yazı fayda sağlayacağına inanıyorum. Ayrıca şunu da hatırlatmadan geçmeyeyim, bu iki psikolojik rahatsızlıkla ilgili maksatbilgi.com’da ayrı ayrı değindiğimizi de belirteyim. Aşağıdaki ilgili rahatsızlığın bağlantılarını tıklayarak, ilgili yazımıza gidebilirsiniz.
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
- Panik Atak Nedir? Atak Sırasında Ne Olur?
Anksiyete ve Panik atak psikolojik rahatsızlıkları birine yakın olsa da farklılıkları olan rahatsızlıklar olduğunu girişte bahsetmiştim. Şimdi konuyu daha basit anlaşılır hale getirmek için ilk önce bu iki rahatsızlığın ne olduklarına değinip, belirtilerine değineceğim. Sonunda ise farklılıklarından bahsedeceğim…
Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku içeren ve endişelenmenize neden olan nöbet olarak tanımlanır. Bu rahatsızlık genellikle fiziksel olarak belirtilerini gösterir. Bu belirtiler kişinin yaşamı tehdit ettiğini düşünebilir. Panik atak, kısa süreliğine meydana gelip, kendiliğinden kısa süre sonra geçer.
İlginizi çekebilir: Panik Atağı ve Anksiyetesi Olan Bir Sevdiğinize Yardım Etmenin 7 Yolu
Ancak kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Panik Atak Belirtleri Neler?
- Başta ve herkesçe bilinen kalp çarpıntısı ve göğüste oluşan sıkışma hissi
- Nefes almada zorluk ve boğulma hissi
- Terleme veya üşüme
- Bayılacak gibi olma veya baş dönmesi
- Karıncalanma veya uyuşma hissi
- Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme hissi
Şimdi de Anksiyete ile ilgili duruma bir bakalım:
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, uzun süre devam eden bir kaygı durumu olarak bilinir. Kişi belli bir olaya veya durum karşısında endişe hisseder. Kronikleşen bir durum olarak devam edebilir ve kişinin yaşamına olumsuz etkileri olabilir.
İlginizi çekebilir: Anksiyete Nasıl Anlaşılır? 5 Soruda Anlamanın Yolları
Anksiyetenin Belirtileri Neler?
- Sürekli oluşan bir endişe durumu ve gerginlik halleri
- Uyku problemleri
- Dikkat toplamada yaşanan zorluklar
- Çabuk sinirlenme
- Kas gerginliği ve oluşan yorgunluk hissi
- Mide bulantısı veya karın ağrıları (sindirim sorunları diyebiliriz)
Şimdide daha anlaşılır kılmaz için ikisi arasındaki belirginleşen durumları ele alalım…
Panik Atak ve Anksiyetenin Farkları
Süreçleri
Panik atak: Aniden başlayan bir durum ve genelde 10 dakika ile 30 dakika içinde sona eriyor.
Anksiyete: Uzun süreli bir durumdur ve sürekli olarak var olur.
Tetikleyeciler
Panik atak: Bazen hiçbir nedeni olmadan ortaya çıkabilir.
Anksiyete: Çoğunlukla bir olay veya düşünce ve durum tarafından tetiklenen bir durumda ortaya çıkar.
İlginizi çekebilir: Anksiyetesi Olan Birine Nasıl Yardım Edilmeli?
Fiziksel Belirtiler
Panik atak: Fiziksel olarak meydana gelir.
Anksiyete: Fiziksel belirtiler daha az, genellikle zihinsel belirtileri ön plandadır.
Duygusal Hissiyat
Panik atak: Ani bir korku ve oluşan ölüm hissi yaşanır.
Anksiyete: Daha genel bir endişe ve gerginlik hissi hakim olur.
Terapi Sürecinde Panik Atak ve Anksiyete
Bir yerde duymuştum veya görmüştüm: “Her şey seninle başlar ve seninle biter!” gibisinden bir sözdü yanlış hatırlamıyorsam. Cümlenin ne olduğundan çok ne anlatmak istediğini anlatmak isterim: her şeyin çözümü sensin ve her şeyi çözüme ulaştırmak istemeyen de sen olabilirsin.
Panik atak ve anksiyete rahatsızlıkları için mutlaka uzman birinden destek alarak atlatabilirsin. Genellikle psikolojik destek gerektiren rahatsızlıklar olduğunu bilmek gerekiyor. Doğru bir terapi yöntemiyle ve bireyin kendisinin isteğiyle bu sorunun üstesinden gelmek kesinlikle mümkün.
İlginizi çekebilir: Psikoterapi Gerçekten İşe Yarıyor mu? Cevabı Öğrenin!
Anksiyete, bazen başka bir ruhsal bozukluğun sonucu ortaya çıkabilir. Örneğin, sosyal kaygı bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu anksiyetenin gelişmesine neden olabiliyor. Bunun gibi durumlarda daha detaylı bir terapi sürecine dahil olabilirsiniz. Bu süreçte de altta yatan temel nedenin ortaya çıkmasıyla, tedavi sürecine büyük önem katar.
Panik ataklar için de terapiler, kişinin tetikleyicileri tanıma süreci ve bununla başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı oluyor. Bunun için ise Psikoterapi gibi yöntemler, sorunların kaynağını anlamak ve etkili çözümler üretmek açısından sıklıkla tercih ediliyor.
Sonuç olarak
Faklarına temeline konu alarak değinmeye çalıştım. Kaynaklarımı hem yabancı hem de yerli sağlık sitelerinden derlediğimi belirtmek isterim. Bu iki rahatsızlık hakkında genel bir değerlendirme yapmak gerekirse; panik atak, yoğun bir koku nöbeti iken, anksiyete ise uzun süreli bir kaygı durumu.
Eğer bu belirtileri sık sık yaşıyorsanız, bir uzmandan destek almada fayda olabilir.
Panik atak ve Anksiyete ile arasındaki farklarla ilgili videolar
