Genelde yaza girilen dönemlerde özellikle bayanlar arasında bir diyet maratonu başlar. Ne kadar diyet yaparsanız yapın bir türlü erimek bilmeyen göbek ve basenlerden şikayetçi olmaktan vazgeçemezsiniz. Diyetin yanında mutlaka bazı egzersizleri de yapmanız önerilmektedir. Aç kalmak oldukça can sıkıcı bir şey ancak menünüze bir düzen getirirseniz hem istenmeyen göbeğinizden kurtulur hem de sıkıcı bir diyet yapmak ızdırabından kurtulursunuz. Bazı göbek eriten diyet menüleri listesi haftalık olarak şu şekilde örneklenebilir.
Sabah Kahvaltısını Tok Tutan Öğünlerden Seçin
Sabah tarçınlı ve limonlu ılık su içmeniz kan şekerinizi dengeleyeceği için çok fazla açlık çekmeyeceksiniz bol su ekleyerek gününüzü yulaflı bir kahvaltı ile geçiştirebilirsiniz
-
Gün Sabah menüsü
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 su bardağı az yağlı süt
- 1 meyve elma ya da armut olabilir
- Tarçınlı limonlu ılık su
Yulaf ile sütü karıştırıp içine isteğe göre elma ya da armut dilimleri keserek ya da mevsimine göre herhangi bir meyve ekleyerek gün boyunca bu kahvaltı ile gününüzü geçirebilirsiniz.
Ara öğünlerinize tarçınlı limonlu suyunuzu istediğiniz gibi tüketebilirsiniz kan şekerini dengeleyen tarçınlı su sizin gün boyunca tok kalmanızda yardımcı olacaktır. Spor yapmanız size oldukça avantaj kazandırır ve daha hızlı kilo vermenizde yardımcı olur. Belirli sürede kilo vermenizde duraklama yaşarsanız endişe etmeyin diyetinizi ve sporunuzu aksatmadan uygularsanız zamanla güzel sonuçlar ile karşılaşırsınız. Gün içerisinde çok koşturduysanız akşam yemeği yedikten sonra 1 saat ara ile meyve yiyebilirsiniz. Menüdeki meyvelerde 8-20 adet çilek, yarım muz,15 adet erik yarım da 2 dilim ananas meyvesinden tüketebilirsiniz. Ancak bunlardan ancak birini seçmelisiniz.
Öğlen Menüsü
1 kase yoğurt
6 yemek kaşığı mercimekli kabak sote
1 dilim buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile hazırlanmış salata
Ara Öğün
- 3- 4 adet biber
- Bol domates
- 1 tane meyve
- 1 dilim peynir
- Akşam yemeği
- Bol salata 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlayın
- 200 gram ızgara balık 3 yemek kaşığı sebze yemeği
-
Gün göbek eriten diyet menüsü
Sabah Öğünü
- Salatalık
- Domates
- 3-4 adet zeytin
- Peynir
- İsteğe göre şekersiz çay
- 2 dilim buğday ekmeği ya da yarım simit
Ara Öğün
- 1 ufak dilim diyet tatlı
- Akşam Öğünü
- Bol salata
- 1 tam yumurta ve 3 yumurtanın beyazı ile yapılmış omlet
Göbek Basen Eriten Diyet 3. Gün
Sabah Öğünü
- 1 dilim kepekli ekmek
- Domates, salatalık, lor peyniri, keten tohumu ile hazırlanan salata
- 1 fincan şekersiz çay
- Keten tohumu yerine 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ekleyebilirsiniz. Ya da 3 tam ceviz koyup salatanızı hazırlayabilirsiniz.
Öğle Öğünü
- Bol salata 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ve limon eklenmiş
- Sebze veya mantar eklenmiş haşlanmış domates sosu ile hazırlanmış 1 bardak makarna
- Ara Öğün
- 1 tane meyve
- 1 bardak ayran
Akşam Öğünü
- 1 kase yoğurt
- Fırında tavuk
- Bol mevsim salatası limon ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla hazırlanmış
Göbek Basen Eriten Diyet 4. Gün
Sabah Öğünü
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- 2 haşlanmış yumurta
- Salatalık, domates, maydanoz
- Şekersiz çay ya da kahve
Öğle Öğünü
- Izgara olarak pişirilmiş 4 adet köfte yaklaşık 120 gram
- Bol mevsimine göre salata 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış
- Kahvaltı ve öğlen ekmek bu öğünde yemeyin.
- Ara Öğün
- Bir dilim yağsız kek
Akşam Öğünü
- 1 kase dereotlu cevizli ve karabuğday ile hazırlanmış cacık
- 1 tabak zeytinyağlı fasülye
- Bol mevsim salatası 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış
- Göbek Basen Eriten Diyet 5. Gün
Sabah Öğünü
Sütlü çilek içine 1 yemek kaşığı yulaf koyarak ve tarçın ile tatlandıracağınız tarif ile smoothe hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri blenderdan geçirip enfes smoothe hazırlamanız mümkün
Öğle Öğünü
- Biber
- Domates
- Ton balıklı lavaş
Ara Öğünü
- Porsiyon istenilen meyve
- Akşam Öğünü
- 129 gram ızgara tavuk
- 3 yemek kaşığı light yoğurt
- Bol salata limonlu ve 1 yemek kaşığı sıvı yağlı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
