Dehidrasyon, vücudunuzda yeterli miktarda su bulunmamasına verilen bir addır. Dehidrasyonu yenmenin en iyi yolu, susamanızı beklemeden su içmektir. Çok dikkatli olmanız gerekmektedir. Fazla su içmek, su zehirlenmesine de sebep olabilir.
Eğer susadıysanız, zaten hafif derecede susuz kalmışsınızdır ve bu, baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve daha fazlası gibi belirtileri neden olabilir. Dehidrasyon, sıcak çarpması gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara da sebep olur.
Şunu da Okuyabilirsiniz: Susuz Kalan Bedeni Canlandırmanın 5 Yolu Nedir?
Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?
Dehidrasyonun belirtileri genel itibari ile şu şekildedir;
- Baş ağrısı
- Deliryum
- Kafa karışıklığı.
- Yorgunluk
- Baş dönmesi
- Halsizlik
- Sersemlik
- Ağız kuruluğu
- Kuru öksürük.
- Yüksek kalp atış hızı
- Düşü Tansiyon
- İştahsızlık
- Kızarmış cilt
- Kas krampları.
- Titreme.
- Kabızlık
- Koyu renkli idrar
Dehidrasyonu yenmenin en iyi yolu, vakti gelince su içmektir. Çok susayana kadar ya da idrarınız gelmesin diye beklememelisiniz.
Dehidrasyonun Nedenleri Nelerdir?
Dehidrasyon, yeterince su içmediğinizde ya da terleme, kusma ve ishal gibi nedenlerle hızlı bir şekilde su kaybettiğinizde meydana gelir. Diüretikler gibi bazı ilaçlar idrara çıkma ve dehidrasyonun artmasına neden olabilir.
Nasıl Teşhis Edilir?
Bazı insanlar susadıklarını fark etmezler. Fakat, yukarıda ki belirtileri de yaşarlar. Bu evrede devreye doktorlar girmektedir. Doktorunuz aşağıdaki testleri uygulayabilir;
- Düşük idrar sodyum konsantrasyonu
- Yüksek plazma serum ozmolalitesi: Bu, bazı parçacıkların kan plazmanızda ne kadar konsantre olduğunu ölçer.
- Yüksek kreatinin: Bu böbrek fonksiyonunu test eder.
- Yüksek kan üre nitrojeni: Böbrek fonksiyonu ile ilgilidir.
Hangi İçecekler Su İhtiyacını Karşılar?
Su kaybını önlemede bazı içecekler diğerlerin göre daha iyi rol oynamaktadır. Yalnızca bir saat veya daha kısa yürüyüş gibi düşük ya da orta yoğunluklu bir aktivitede aktifseniz, ihtiyacınız olan tek şey sudur.
Optimal sıvı alımı için kahve, çay ve kola gibi alkollü ve kafeinli içecekler tavsiye edilmemektedir. Bu sıvılar vücuttan su çekme ve dehidrasyonu teşvik etme eğilimindedir. Meyve suyu ve doğal içecekler çok fazla karbonhidrat, çok az sodyum içerebilir ve midenizi rahatsız edebilir.
Yeterli sıvı alımı, yaz aktivitelerinizi daha güvenli ve çok daha keyifli hale getirecektir. Buzdolabında fazladan bir sürahi su bulundurun. Biraz lezzet vermek için taze limon, misket limonu, salatalık ya da naneyi suyunuza ekleyebilirsiniz.
İnsan vücudu için en iyisi sudur. Diğer içecekler sadece çok kısa süre fayda sağlar.
Dehidrasyon ile ilgili videolar
