Uykuyla ilgili MaksatBilgi’de birçok kez yazı yazmıştık. Uykunun Önemi gibi ve Uykunun yaşamımızdaki ve sağlığımızdaki yerini birçok kez dile getirdik. Ancak şimdi ise sizlere bu uykuyu en kaliteli nasıl alabileceğiniz konusunda bir bilgi yazalım dedim. Çünkü uyku biz insanların ihtiyacıdır. Nasıl su içiyor ve ihtiyacımız oluyorsa,uykuda tıpkı su kadar önemlidir.
Hafta içi işe gidiyorsanız iş düzeninden veya okula gidiyorsanız okul saatleri düzenimizden dolayı uykumuzu düzenli hale getiriyoruz. Bazı durumlarda ise hafta sonu tatiline kadar uykuyu ertelediğimizde oluyor! İşte bu yaşamsal durumumuz ile ilgili sizlere yararı dokunacak,kaliteli uyku için 7 kaliteli uyku tavsiye listemiz;
1.Akşam yemeğini olabildiğince erken yemeye çalışın. Geç vakite kaldıysanız da hafif şeyler yiyin özellikle, ağır ve yağlı yiyeceklerden özellikle uzak durun.
2.Işıkları olabildiğince karartın, hatta yok gibi olsun. Hafif ışıkta yani loş ışık uykuya gitmenizi kolaylaştırabilir.Bazıları ışıktan rahatsız olabilir karanlıkta uyuyabilenler ışıkları hemen kapasın 🙂
3.Akşam saat 8’den maksimum 9’dan sonra televizyon ya da bilgisayar gibi şeylerden uzak durun, izlemeyin.
4.Uyumaya çalışırken yatakta kıvranıyorsanız ve bir türlü gözünüzü kapatamıyorsanız ; size bir meditasyon uygulaması öneririz. (Yağmurun sesi, rüzgârın uğultusu vs.)
5.Uykuya gitmenin ve rahat bir uyku çekmenin diğer bir yolu ise (aynı zamanda uykuya gitmenizi kolaylaştırıcı) içecekler ,Bu bitki çayları olabilir, ekstra su olabilir…
6.Şurası da bir kesin ki seçtiğiniz uyku kıyafeti rahat olsun.
7.Uyumadan önce sıcak bir duş da sizi tatlı bir uykuya götürecek yöntemlerden biridir.
Şimdiden herkese iyi uykular 🙂
