Sürekli Geğirmenin Nedenleri Nelerdir? Nasıl Başa Çıkılır?

Mustafa Ersan23 Haziran 2024

Sürekli Geğirmenin Nedenleri Nelerdir? Nasıl Başa Çıkılır? Geğirme, insanların gün içinde zaman zaman ihtiyaç duydukları fizyolojik bir eylemdir. Vücudumuzda metabolizma faaliyetlerinin düzgün çalıştığının bir göstergesi olarak kabul edilir. Ancak, sık sık geğirme ihtiyacı hissetmek veya gün içinde sürekli olarak geğirme meydana gelmesi, vücudumuzda bir takım sorunların olduğuna işaret edebilir.

Geğirme eylemi, genellikle rahatlatıcı bir etkiye sahip olsa da, sürekli olarak tekrarlanması durumunda kişide rahatsızlık veya utanç hissi yaratabilir. Normalden daha sık geğirme ihtiyacı, farklı sebeplerden kaynaklanabilir.

Neden Geğirme İhtiyacı Duyarız?

Günlük yaşantımızda konuşma, yemek yeme, sakız çiğneme, şarkı söyleme veya içecek tüketme sırasında bir miktar hava da alırız. Bu havanın bir kısmı mideye gitmektedir ve biriken hava, yemek borusu aracılığıyla ağızdan dışarı atılır. Bu olaya geğirme denir. Ancak çevresel faktörler veya günlük yaşam koşullarındaki değişiklikler, daha fazla hava yutulmasına ve buna bağlı olarak midede daha çok hava birikmesine neden olabilir.

Bazı gıdalar da midede gaz oluşumunu artırarak daha sık geğirme ihtiyacını tetikleyebilir. Geğirme, bazı durumlarda bir rahatlama eylemi olarak da kullanılabilir. Ancak normal koşullarda vücudun doğal bir parçası olan geğirme, sık ve yoğun yaşandığında rahatsızlık verici bir duruma dönüşebilir.

Sürekli Geğirmenin Nedenleri Nelerdir?

Sürekli olarak geğirmenin bazı nedenleri olabilir. Bunlar;

1) Mide Rahatsızlıkları

Mide gazının yoğunluğu, aşırı geğirmenin en yaygın sebeplerinden biridir. Farklı faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen ülser, reflü, gastrit veya mide kanseri gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları, mide yapısını etkileyerek mide asitinin üretimini artırabilir. Bu durum, mide kaslarının zayıflamasına neden olarak gıdaların sindirilmesini ve ince bağırsağa aktarılmasını zorlaştırabilir. Midedeki değişimler, asit üretimini tetikleyerek gaz oluşumunu da artırır. Bu gazın vücuttan atılması için daha fazla geğirme ihtiyacı duyulabilir.

2) Çölyak Hastalığı

Gluten intoleransı ya da çölyak hastalığı, ince bağırsağın glutenlere karşı aşırı duyarlılığından kaynaklanan bir durumdur. Gluten intoleransı olan kişiler, gluten içeren yiyecekleri tükettiklerinde çeşitli semptomlarla karşılaşabilirler, örneğin mide krampları, şişkinlik veya gaz. Bu durum da normalden daha sık geğirmeye neden olabilir. Eğer gluten hassasiyetiniz olduğunu ya da sık sık geğirme sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmana danışarak emin olmanız ve önlem almanız önemlidir.

3) Huzursuz Bağırsak Sendromu

Huzursuz Bağırsak Sendromu veya İrritabl Bağırsak Hastalığı olarak da bilinen rahatsızlık, mide ve bağırsak bölgesinde çeşitli şikayetlere neden olur. Henüz kesin bir nedeni belirlenemese de, yapılan araştırmalar, beyin ve bağırsak arasındaki ilişkideki problemlerin bu rahatsızlığı tetikleyebileceğine işaret etmektedir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu, aşırı geğirme, karın ağrısı, şişkinlik hissi, mide yanması ve bağırsak guruldamaları gibi semptomlarla kendisini gösterir. Eğer benzer semptomlarla birlikte aşırı geğirme de yaşanıyorsa, bir doktora danışmak ve semptomların yaşam kalitesini olumsuz etkilemesini engellemek için uzman kontrolünde tedaviye başlamak önemlidir.

4) Aerofaji

Aerofaji, hava yutma anlamına gelmektedir. Sakız çiğnemek, pipetle bir şeyler içmek, yemek yerken sürekli olarak konuşmak, yemekleri hızlı yemek ya da sigara içmek gibi durumlar hava yutmamıza sebep olabilir. Yutulan hava, gastroloji belirtileri meydana getirerek daha fazla sayıda geğirme ihtiyacı yaratır. Çünkü içeriye giren hava bir şekilde dışarıya çıkmak ister.

5) Stres ve Kaygı

Stres ve mide sağlığı arasındaki ilişki, birçok insan için tanıdık bir konudur. Zihinsel olarak kendimizi kötü hissettiğimiz zamanlarda sıklıkla mide şikayetleriyle karşılaşabiliriz. Endişe, sıkıntı, yoğun stres veya kaygı gibi psikolojik faktörler midede çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, stresin midenin işleyişini olumsuz etkilediği ve daha fazla hava yutulmasına neden olarak geğirme sıklığını artırdığı bilinmektedir.

Aynı zamanda, stres mide ağrısı, mide yanması veya mide asiti üretimini tetikleyen mide parçacıklarının harekete geçmesine yol açarak mide içi gazın artmasına sebep olabilir ve kişilerin daha sık geğirmesi gerektiği sonucuna varılabilir. Bu nedenle, stresle başa çıkmak ve mide sağlığını korumak için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi teknikleri gibi önlemler alınması önerilir.

6) Diyabet

Diyabet tipleri, gastroparezinin neden olduğu sindirim sistemi düzenini bozarak mide yanması, gaz krampları, bağırsak hareketlerinde bozukluklar, mide enfeksiyonları ve diğer birçok mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenlerden dolayı, diyabet normalden daha sık geğirme ihtiyacı duyulmasına neden olabilir.

7) Beslenme Değişiklikleri

Asidik içecekler, gaz üreten gıdalar veya sindirimi zor olan yiyecekler (soğan, fasulye, lahana, nohut vb.), işlenmiş gıdalar ve aşırı yağlı yiyecekler, mide veya bağırsaklarda gaz oluşumunu artırarak tıkanmalara ve geğirme eylemini tetikleyebilir. Sağlıklı alışkanlıklar arasında yavaş yemek yeme, yeterince çiğneme ve işlenmiş gıda tüketimini azaltma yer alır. Bu alışkanlıklar sık sık geğirme şikayetlerinin yavaş yavaş azalmasına yardımcı olabilir.

Sürekli Geğirme Sorunu İle Başa Çıkmanın Yolları

Sürekli geğiren kişiler yaşamların değişiklik yaparlarsa bu sorunu büyük ölçüde azaltacaklardır. Aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini uygulayarak sürekli geğirme probleminizin önüne geçebilirsiniz.

Yemeklerinizi iyice çiğneyerek yutmanız önemlidir. Hızlı yemek yemekten kaçınmanızı öneririz.
Gaz üretme etkisi olan gıdaları belli aralıklarla tüketebilirsiniz. Ancak belirtileriniz artarsa bu gıdaları diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz.
Gazlı içeceklerden kaçınmaya çalışın.
Sigarayı bırakmanız sindirim sistemi sağlığı açısından önemlidir.
Yemek yedikten hemen sonra yatmamaya özen gösterin.
Sindirim sisteminizi desteklemek için yürüyüş yapabilirsiniz.
Stresi yönetmeyi öğrenin ve kendinizi rahatlatmak için meditasyon veya uygun aktiviteler yapın.
Uzun süren şikayetlerde doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.