MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Diyabetten 10 Adımda Kurtulun!

Hüseyin Kara Yazan: Hüseyin Kara
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Dünyanın bir numaralı ölüm nedeni kalp-damar hastalıkları gelir. Kalp-damar hastalığının bir numaralı nedeni ise diyabettir. Buna göre uzmanlar uzun süredir diyabetle ilgili “kurtulma yolları” adı altında bir çok yöntemi denemiş ve sonuçlarını analiz etmişlerdir. Sonuç olarak, dengesiz beslenme sonucu hastalıklara merhaba derken, doğru beslenmeler sonucunda ise şifa oluyor. Bu yazımda “Diyabetten nasıl kurtulurum” diyenler için “Diyabetten 10 adımda kurtulun” başlığıma sığınarak, yapılan araştırmaların sonuçlarını size yazmak istedim.

Güneş gazetesine demeç veren Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş’ın yazısına kaynak olarak aldığımı da belirtmeden geçmek istemiyorum. Aktaş’a göre, “Eğer doğru beslenmeyi geri dönmezsek, nüfusun tamamı diyabet hastası olacak.” şeklinde atıfta bulunmuştur. Bu yüzden diyabet önemli ve doğru beslenme akışına geçmezsek, sonuç daha kötü olabilir.

Açıklamalarına ekleme yapan Aktaş, “Şekerinizi kontrol altına almak için düşük kalorili değil, düşük glisemik indeksli bir diyet yapmamız gerekiyor” şeklindeki açıklaması açıkça bunu değiştirebileceğimizi ve bunun de kendi elimizde olduğunu söylüyor.

Anti-Diyabet Yaşam Tarzı

Tip-2 diyabetten korunmak için anti-diyabet beslenme şekliyle yaşam tarzımıza zorunluluk koymamızın gerekli olduğunu söylüyor. Genetik yapımızın şekerle ve karbonhidratlarla dolu besinlere alışık olmadığı ve modern dünyanın hazır besinlerine göre tasarlanmadığını da belirtiyor.

Bol karbonhidratlı ekmekler, çikolatalar, makarnalar ile bol miktarda tüketerek, şeker bombardımanı yapıyoruz. Bunun aksine, ekmeği ve şekeri hayatımızdan kesin ve kesin çıkarmamız gerektiğini belirtiyor. Dr. Aktaş’ın diyabetten kurtaran önerileri aldık.

Diyabetten 10 Adımda Kurtulun!

1. Şekerden uzak durun

Tip-2 diyabet hastası olan kişiler kesinlikle şekerden ve şeker içeren meyveden uzak durmalı.

2. Ekmek ve tüm buğday ürünlerini tüketmeyin

Vücudumuz tatlı ile ekmek arasındaki farkı anlayamaz. Ekmek, makarna vb gibi besinler vücudumuz tarafından şeker olarak algılanıyor. Tip-2 diyabetten kurtulmak istiyorsanız eğer, ekmek ve makarna gibi şeker içeren besinleri tamamen kesmelisiniz.

3. İşlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarın

Endüstriyel olarak üretilmiş olan gıdalar katkı maddeleri, boya vb gibi kimyasal maddeler ile doludur. Vücuttaki enflamasyonu arttıran bu toksin yoğunluğu vücuttaki insülin direncini tetikliyor. Tip-2 diyabete zemin hazırlıyor. Hastalığında da ilerlemesine neden oluyor.

4. Sağlıklı yağ tüketin

soğuk sıkım zeytinyağı nedir

Tip-2 diyabeti yenmenizi sağlayacak olan silahınız kesinlikli doğal, sağlıklı yağlardır. Dengeli kan şekeri değeri için tereyağı ve soğuk sıkma zeytinyağı tüketirken, ceviz, badem ve fındık gibi yağlı kuruyemişler tüketin.

5. Probiyotik zengin beslenin

Yoğun bir şekilde fermante gıda ev yoğurdu, ev sirkesi, ev turşusu, şirden mayasıyla yapılan peynir tüketin. Böylelikle bağırsak floranızdaki dost bakterilerin sayısını arttırın.

6. Omega-3 yağ asitlerinden faydalanın

Tip-2 diyabet hastalığında etkisi kanıtlanmış olan omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketin. Kilonuzu kontrol altına almada ve insülin direncini kıran omega-3 yağ asitleri sağlıklı beslenmede de etkilidir.

7. D vitamini sürekli depolayın

Tüm hücreleri etki eden ve tüm metabolik fonksiyonlarda rol alan bu hormonun eksik olması insülin direncini arttır. Tip-2 diyabet ile savaşıyorsanız, amaç insülin direncini kırmaktır. Bu yüzden bol miktarda d vitaminini depolayın. D vitamini değerleriniz 80-150 nmol/L arasında olmasına dikkat edin.

Konuyla ilgili olarak: “D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri” adlı içeriğimize göz atın.

8. Bitkisel takviyelerden destek alın

Diyetinizi, insülin dalgalanmalarını açlık ataklarını kontrol altına almak için bitkisel takviyelerden yardım almalısınız. Bunlardan; çörek otu takviyesi, zeytin yağı özü. Bu bitkisel güçlerin, Tip-2 diyabet için etkisi kanıtlanmıştır.

9. Hareketli bir yaşam tarzını benimseyin

Anti-diyabet bir beslenme için hareketli ve egzersizlerle destekleyin. Böylelikle insülin direncinizi kıracaksınız. Kan şekeriniz de normal değerlere ulaşacak. Yemek yedikten sonra veya gün içinde hafif yürüyüşler yaparak bu adımı tamamlayabilirsiniz.

10. Sebzeleri mevsiminde tüketin

Serada üretilen sebzeler bol miktarda tarım ilacı ile hormon içeriyor. Bu şekilde üretilen sebzelerin tüketiminde, toksik maddeler tüm hücresel fonksiyonlarınızı olumsuz etkiliyor. Diyabeti de derinleştiriyor. Sebzeleri mevsiminde tüketin.

Evet yukarıda yazmış olduğum önerileri yapmak ya da yapmamak size kalmış. Ama uyguladığınız takdirde diyabet ile savaşta kazançlı çıkacağınızı unutmayın. Ayrıca, çok da zor adımlar değil.

İlgili Videolar

Benzer İçerikler

Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Daha Fazla Yükle
Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın
instagram takipçi satın al
REKLAM
Eğitim

Üniversite Yolunda Bilmen Gereken Tüm 2025 YKS Konuları

Film ve Dizi Önerisi

Uyanık Gazeteci Film Konusu ve Oyuncuları

Eğitim

YKS Başarı Dileği ve Motivasyon Mesajları

Film ve Dizi Önerisi

Bizim Semtin Çocukları Film Konusu ve Oyuncuları

İş & Finans

En Çok Kullanılan 10 Excel Formülü!

Yaşam

Kene Isırığı Nasıl Anlaşılır? Kene Isırırsa Ne Yapmalıyım?

İş & Finans

AI ve Blockchain: Geleceğin İki Güçlü Teknolojisi

Yemek Tarifleri

Komposto Tarifi, Nasıl Yapılır? (Videolu)

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Tekrar hoşgeldiniz!

Aşağıdaki hesabınıza giriş yapın

Şifrenizi mi unuttunuz? Üye Ol!

Yeni Hesap Oluşturun!

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanların doldurulması zorunludur. Giriş Yap

Şifrenizi alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş Yap
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market