Sitikolin, tüm hücre zarlarında bulunan bir fosfolipit türüdür. Vücut için son derece önemli bir madde olarak işlev görür. Hücre korumasında etkin rol oynar. Vücut tarafından doğal olarak üretilen bu bileşik, özellikle Parkinson gibi çeşitli nörolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Bu madde doğal bir beyin kimyasalıdır. En bilinen özelliği hafızayı güçlendirmesidir. Kolin ve sitidin moleküllerinden oluşan bu bileşik, beyin ve hücre korumasında öncü maddelerden biridir.
Sitikolin Ne İşe Yarar?
Beynimizin temel yapı taşı olan sitikolin, hücre zarlarını yenileme özelliği ile vücudumuz için kritik bir öneme sahiptir. Sitikolinin başlıca görevlerinden biri, beynin sağlıklı işleyişinde önemli bir rol oynayan fosfatidilkolin üretimini artırmaktır. Aynı zamanda asetilkolin üretimini destekleyerek öğrenme mekanizmalarına katkıda bulunur. Sitikolin, beyindeki oksidatif stresi azaltma özelliğine de sahiptir.
Sitikolin, sıkça tercih edilen bir takviye olarak kullanılmaktadır. Sitikolin takviyesinin öne çıkan nedenleri arasında beyin hücre zarının onarımına katkıda bulunma ve beyindeki ATP üretimini artırma bulunmaktadır. Sitikolin içeren bir çalışmada, 6 hafta boyunca 500 mg sitikolin alan yetişkinlerde beyin enerjisi ve beyin hücre zarı oluşumunda belirgin artışlar gözlenmiştir. Enerji artışı %13.6 olarak kaydedilirken, hücre zarı oluşumu %26 oranında artmıştır.
Sitikolin Faydaları Nelerdir?
Sitikolin, bilişsel fonksiyonları artırmak için önemli bir takviye olarak öne çıkan bir madde olup, faydaları hakkında oldukça merak uyandırmaktadır. Oral yolla alındığında, vücut hızla sitikolini emer. Bu emilim sonrasında, bağırsak duvarında ve karaciğerde sitidin ve kolin olarak ayrışır. Sitidin ve kolin, dolaşım sistemine ulaşarak kan-beyin bariyerini geçer, ardından merkezi sinir sisteminde tekrar birleşerek sitikolini oluşturur.
Sitikolinin faydaları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Beyin zarı hücrelerinin yenilenmesini teşvik ederek hücre ölümlerini engelleme,
- Dikkat ve konsantrasyonu artırma,
- Dikkat eksikliği nedeniyle meydana gelen hataları azaltma,
- Fosfolipitlerin üretimini hızlandırarak hücre zarının önemli bileşenlerini destekleme,
- Öğrenme sürecinde hayati öneme sahip olan asetilkolin üretimini destekleme,
- Bazı nöronlarda hücresel enerji üretiminde sorunlar ve ATP eksikliği durumunda serbest yağ asidi birikimini azaltma,
- Hareket, dikkat ve diğer fonksiyonlarda görev alan dopamin nörotransmitter sentezini artırma,
- Beyin metabolizmasına katkı sağlama,
- Oksidatif stresi azaltarak antioksidan özellik gösterme,
- Kan akışını hızlandırma.
Sitikolin Takviyesi Nasıl Kullanılır?
Sitikolin gıda takviyesinin nasıl kullanılacağı, önemli ve merak edilen bir konudur. Sitikolin, tablet veya kapsül formunda oral olarak alınabilen bir gıda takviyesidir ve emilim açısından kapsül formu daha etkilidir. Tipik olarak, günde bir veya iki kapsül aç karnına alınabilir. Yetişkinler için sitikolin takviyesinin günlük dozu 150 mg ila 2000 mg arasında değişebilir. Sitikolin takviyesinin dozu ve kullanım şekli, bireyin yaşına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. En uygun kullanım şeklini belirlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.
Sitikolin, tek başına bir gıda takviyesi olmasının yanı sıra, bilişsel fonksiyonları destekleyen diğer maddelerle kombinasyon halinde kullanılabilir. FDA tarafından onaylanmış tek gıda takviyesi olan fosfatidilserin ile birlikte kullanıldığında özellikle bilişsel sağlık üzerinde yüksek derecede etkili bir beyin desteği sağlayabilir.
Sitikolin İçeren Besinler
Günlük olarak tükettiğimiz bazı besinlerde sitikolin bulunmaktadır. Bu besinler;
- Tavuk göğsü
- Yumurta
- Nohut
- Kinoa
- Mantar
- Yeşil Mercimek
- Brokoli
- Somon Balığı
- Havuç
- Biftek Eti
Sitikolin İle İlgili Videolar
