Orta Amerika’nın ana vatanı olan guava meyvesi, sağlık açısından oldukça değerli bir tropikal meyvedir. Bu meyve, C vitamini açısından narenciyelerden daha zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca, bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir ve beyinlerimizin düzgün çalışabilmesi için gereken enerjiyi sağlayabilir. Bazı meyveler, diğerlerine göre daha fazla fayda sunar, ve guava da bu süper meyvelerden biridir.
Guavanın tadı, ananas, greyfurt, muz ve armut gibi meyvelerin karışımını andırır. İç kısmı genellikle pembe ya da somon renklidir. Aynı zamanda çok küçük sert tohumlar içerir. Bu tropikal meyve, bir dizi temel vitamin ve minerali bünyesinde barındırır. Guava meyvesi, B vitaminleri, A ve C vitaminleri, bakır, potasyum, manganez, demir, folat ve lif açısından oldukça zengindir.
Potasyum bakımından zengin olması, kan basıncını dengeleme konusunda da yardımcı olabilir. Aslında, bir muzla guava, içeriğinde neredeyse eşit miktarda potasyum barındırır. Guava meyvesini dilimlere ayırarak çiğ olarak tüketebilirsiniz. Hindistan’da, meyve sıklıkla ortadan ikiye kesilir ve özel baharatlar eklenerek yenir. Ayrıca, cheesecake, kase (bowl), smoothie gibi keyifli tariflerin yapımında da lezzetli bir tercih olarak kullanılabilir.
Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir?
Guava meyvesinin faydaları şunlardır;
- Guava, sadece sağlığınızı desteklemekle kalmaz. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir süper meyve olarak kabul edilir. Ayrıca, çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilen çeşitli besin maddelerini içerir.
- Guava, karotenoidler, flavonoidler ve terpenoidler gibi antioksidan bileşikleri içerir. Bu bileşikler, kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve Alzheimer gibi dejeneratif beyin hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Guava içerdiği B vitaminleri ile sadece bilişsel işlevlerinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi düzenleme ve hormonlarınızı dengeleme konusunda da önemli bir rol oynar.
- Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkıda bulunan guava, aynı zamanda kilo kaybını desteklemek için harika bir besindir.
- Guava, ciltteki kirleri azaltarak akneye sebep olan bakterileri etkili bir şekilde yok eder.
- Guava meyvesi, A vitamini bakımından havuçtan neredeyse 2 kat daha fazla içerdiği için göz sağlığınıza büyük katkı sağlayabilir.
- Ayrıca, guava meyvesinin yüksek magnezyum içeriği, kemik ve kas ağrılarınızı etkili bir şekilde azaltabilir. Günlük olarak 3 adet guava meyvesi tüketimi, kemik ve kaslarınızı güçlendirebilir.
- Yüksek miktarda C vitamini içeren guava meyvesi, ciltte nem dengesini sağlayarak yağlanmayı önler. Bu da cildinizin daha sağlıklı ve parlak görünmesine katkı sağlar.
Guava Ağacı Nerede Yetişir?
Guava ağacının doğal yaşam alanları, tropikal iklimin egemen olduğu Meksika ve Orta Amerika ülkeleridir. Guava ağaçları için en uygun büyüme koşulları, sıcak iklim bölgeleridir. Genellikle 2 ila 9 metre arasında değişen boylara ulaşabilen guava ağaçları, pembe guava türleri tarafından sonbahar ve ilkbahar aylarında olmak üzere yılda iki kez çiçek açarlar.
Ancak don riski taşıyan bölgelerde yetişmeleri mümkün değildir. Guava meyvesi, genellikle dikiminden yaklaşık iki yıl sonra uygun gübreleme ve bakım ile meyve vermeye başlar. Ülkemizde, ilk guava ağaçları Silifke’de yetiştirilmektedir.
Guava Meyvesi İle İlgili Videolar
