MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

A Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

Mustafa Ersan Yazan: Mustafa Ersan
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

A Vitamini, hem bitki hem de hayvan dokularında doğal olarak oluşan biyolojik olarak aktif bileşikler olan retinoidler için genel bir terimdir. Hayvansal kaynaklardan elde edilen A vitamini yağda çözünür ve retinoik asit, retinal ve retinol formundadır. Bu retinoidler biyolojik olarak çok kullanılabilir ve dokularımızda depolandığından, vücutta çok fazla hayvan kaynaklı A vitamini birikebilir ve toksik hale gelebilir.

Meyve ve sebzelerde yer alan A vitamini, insan vücudu tarafından kullanılabilir retinoidlere dönüştürülmesi gereken karotenoidler olarak da bilinen A vitamini öncülleri olan provitamin A formundadır. Birkaç farklı karotenoid sınıfı vardır. Yapılan araştırmalar, karotenoidlerin sağlık yararlarını sağlamak için birlikte çalıştığını göstermektedir.

Ek formda birlikte ele alındığında, bunlara genellikle karışık karotenoidler denir. Vücut, ihtiyaç duyduğu tüm A vitaminini bu bitki türevli karotenoidlerden alabilir. Suda çözünür ve vücutta birikmez.  Yüzde 10’dan daha azının vücutta A vitaminine dönüştürülebileceği 500’den fazla karotenoid tespit edilmiştir. Yine de, A vitaminine dönüştürülemeyen pek çok kişinin sağlıklı etkileri vardır. Örneğin likopenin prostat kanserini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

A Vitamini

A Vitamini Eksikliğin Belirtiler Nelerdir?

A vitamini eksikliği gelişmekte olan ülkelerde yaygındır. Eksikliğin en erken belirtilerinden biri gece körlüğüdür. Eksiklik bir doktor tarafından kontrol edilmezse kalıcı körlük meydana gelebilir. A vitamini eksikliği ayrıca kızamık ve zatürre gibi fırsatçı bulaşıcı hastalıkların ölümcül olmasına da neden olur.

Çok fazla alkol tüketen insanlar A vitamini eksiklikleri geliştirebilir. Sonuç olarak diyetlerinde zengin A vitamini besin kaynaklarını içermelidir. Bununla birlikte, takviyeler fazla alkol tüketen insanlar için akıllıca olmayabilir. Çünkü A vitamini karaciğerde depolanır ve mevcut karaciğer hasarı onları A vitamini toksisitesine daha duyarlı hale getirebilir. Bu gibi durumlarda doktor kontrolü son derece önem arz etmektedir.

A Vitamininin Faydaları Nelerdir?

  • A vitamini sağlıklı dişler, kemikler, yumuşak doku, mukoza zarları ve cilt yapısının oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur. Gözün retinasında renk üreten pigment üretir.
  • A vitamini, özellikle düşük ışık koşullarında iyi görüş sağlar. Ayrıca sağlıklı gebeliklerde ve gebelik sonrası emzirmede önemli bir rol oynar.
  • Beta-karoten retinoidler antioksidanlardır. Antioksidan adı verilen maddeler, vücudumuzda yer alan sağlıklı hücreleri serbest radikal adı verilen maddelerin sebep olduğu problemlerden korumaktadır.
  • Serbest radikallerin bazı kronik ve uzun süreli hastalıklara neden olduğu ve yaşlanmada rol oynadığı bilinmektedir. Beta-karoten barındıran besin kaynaklarını tüketmek olası kanser riskini büyük ölçüde azaltır. Bununla birlikte, beta-karoten içeren takviyelerin kanser riskini azalttığı gösterilmemiştir.

A Vitamini

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamini günlük olarak tükettiğimiz pek çok besinde yer alan bir vitamindir. Fakat farkında olmadan tüketiyoruz ve hangi vitaminleri aldığımızı bilmiyoruz. A vitamini içeren besinler şunlardır;

  • Domates,
  • Havuç
  • Yeşil biber
  • Kırmızı biber
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Kavun, mango gibi meyveler.
  • Balık yağları
  • Karaciğer
  • Süt ve peynir
  • Yumurta

A Vitamini

A Vitamini İle İlgili Videolar

Benzer İçerikler

Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
Erkek Ünlüler

Sabri Ugan Kimdir?

Kadın Ünlüler

Nihal Candan Kimdir?

Erkek Ünlüler

Ümit Özdağ Kimdir?

Erkek Ünlüler

Mehmet Erenler Kimdir?

Gezi Rehberi

2025 Yılında Dünyanın En Çok Ziyaret Edilen 10 Şehri

Politika

Ülkelerin Savunma Bütçeleri! Hangi Ülke Savunmasına Daha Fazla Para Harcıyor? (2025)

Erkek Ünlüler

Ferdi Zeyrek’in Yerine Gelen Besim Dutlulu Kimdir?

Kişisel Gelişim

Sorumluluk Bilincine Sahip İnsanların 10 Özelliği

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market