MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Akciğerleri Güçlendiren 12 Besin

İbrahim İbil Yazan: İbrahim İbil
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
akcigeri guclendiren besinler
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Akciğerlerimiz, hücrelerimizin atık maddesi karbondioksiti dışarı atıp yaşamımızın temeli olan oksijeni, vücudumuza alma görevini üstleniyor. Bu anlamda yaşamımızın temelini sağlayan bu organımıza iyi bakmamız gerekiyor. İlk olarak, sigara kullanıyorsanız, hemen bırakmayı düşünmelisiniz. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak, akciğerlerimiz için yapacağımız en güzel adım olacaktır. Akciğerlerimizin tamiri, güçlenmesi ve sağlıklı olabilmesi için bazı destek besinler var. Bu yazımda, “Akciğerleri güçlendiren besinler neler?” konusunu araştırdım. Hem kendim öğrenmek için hem paylaşmak adına enine boyuna araştırarak derledim.

Akciğerleri Güçlendiren 11 Besin

1. Balık

Balik tuketiminin faydalari

Omega 3 yağ asitleri kanser, kalp-damar, diyabet, Koah ve yüksek kolesterol gibi birçok hastalıklardan korunmak için öne çıkan yağ asidi. Bununla birlikte virüs, bakteri, parazit kaynaklı enfeksiyonlarda da (şuan ki koronavirüs için de ) koruyucu olan, omega 3 yağ asidi içeren besinleri tüketmek önemlidir. Haftada 1-2 kez mevsimine uygun balık tüketmeye çalışın.

2. Sarımsak

sarimsak optimized

Sarımsak, “Her derde deva” dedikleri kadar var. Akciğerler dostu olan bu yiyeceği çiğ, ezerek tüketmeniz oldukça önemli. Eğer çiğ tüketemiyorsanız, yemeklerinizde kullanmayı ihmal etmeyin. Aynı zamanda daha önce MaksatBilgi’de yayınlanan, “Sarımsağın Faydaları” adlı içeriğimize göz atmanızı tavsiye ederim.

3. Turunçgiller

turuncgiller mandalina

Akciğer sağlığı için C vitaminin önemi çok büyük. Araştırmalar gösteriyor ki en çok fayda sağlayan vitaminlerden biri C vitamini, akciğerin sağlıklı olması için en büyük faydayı C vitamini sağlıyor. Mevsimine uygun bir şekilde C vitamini içeren besinleri mümkün olduğun fazla tüketmeye çalışın. Bir de bu besinlerden doğru şekilde faydalanmak için hemen tüketin.

Limon suyunu sıktıktan sonra, salatanızı hemen tüketmeye çalışın. Soyduğunuz mandalina ve portakalı hemen tüketmeye çalışın. Ayrıca, C vitamini içeren besinlerle ilgili yazımızı da okumanızı tavsiye ederim. Gitmek için buraya tıklayabilirsiniz.

4. Elma

elma ve armut gaz yapan meyvelerdendir

Bilim insanlarının bazı araştırmalarda elmanın düzenli olarak tüketilmesi, akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği gözlemlenmiş. Buna ek olarak sigara içenlerde yapılan araştırmada ise;  hem sigara içip hem de elma tüketen bireylerin, sigara içip elma tüketmeyenlere göre daha iyi bir akciğer profiline sahip olduğu gözlemlenmiş.

Bu durumun ise elmanın olumlu antioksidanlardan olduğu düşünülüyor. Kadınlar günde 1-2, erkekler ise 2-3 porsiyon tüketebilir. Her günkü elma hakkınızı elmadan yana kullanmanızı tavsiye edilir.

5. Yoğurt

yoğurt mayalama 4 1

Akciğerleri güçlendiren besinler arasında yoğurt da büyük bir rol oynuyor. Yoğurt içerdiği kalsiyum, potasyum, fosfor sayesinde, düzenli tüketildiğinde daha iyi akciğer profili sunuyor.

6. Kırmızı Lahana

kirmizi lahana

Kırmızı lahana, akciğerleri güçlendiren besinler arasında gösteriliyor. Lahana zengin antosiyonin ve posa kaynağı. Yapılan araştırmalarda ise her iki kaynağının da iyi bir akciğer profili için gerekli olduğu gösteriliyor.

7. Üzüm

uzum

Güçlü bir antioksidan. Resveratrol içeren üzüm serbest radikallerle savaşıyor. Akciğerleri koruduğu düşünülüyor. Bir küçük salkım üzüm ise bir meyve yerine geçiyor. Mevsiminde yemeyi unutmayın! Aynı zamanda prosiyonun dozunu kaçırmamaya çalışın.

8. Pancar

pancar

Nitratlar, kan damarlarını  gevşetmeye, kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını arttırmaya yardımcı olmaktadır. Nitratların en bol bulunduğu besin ise Pancardır. Pancar, aynı zamanda akciğer fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olan C vitamini, potasyum, magnezyum açısından zengindir.

9. Zeytinyağı

zeytinyağı 1 685x385

Sarı altın yine karşımıza çıkıyor! Zeytinyağı sağlığa olan faydalarını buradan daha önce yazdığımız yazıdan okuyabilirsiniz. Polifenoller ve E vitamini içerirken, antienflamatuar bakımından da oldukça zengindir. Zeytin yağının, astım rahatsızlıklarına iyi geldiği gözlemlenmiştir.

Örneğin, 870 kişide yapılan çalışmada, zeytinyağı tüketen kişilerin astım hastalığına yakalanma riskinin azaldığı görülmüştür.

10. Kırmızı Biber

kirmizi biber

Akciğerleri güçlendiren besinler arasında en farklısı. Hem iyi bir C vitamini deposu hem de kapsaisin içermesiyle akciğer için öne çıkan bir besindir. Kapsaisin antikanser özelliği ile öne çıkan bir bileşik olmasıyla öne çıkar. Aynı zamanda salgı bezlerinin uyarılmasını sağlar. Solunum sistemi üzerinde olumlu etkilerin olduğu düşünülüyor.

11. Su

su

Vücudumuz için ve akciğer sağlığı için su oldukça önemli. Akciğerdeki salgıları inceltmek ve enfeksiyonlara karşı korumak için yeterli su içmek gerekiyor. Bazı hastalıklarda doktorunuz su kısıtlaması yapabilir. Bunlar dışında günlük kilonuz başına 30-35 ml su tüketmeliyiz.

12. Tere Otu

tere otu

Folik asit, demir, C, E ve A vitaminleri içeren tam bir vitamin ve mineral deposu. Böylelikle, kalp-damar sağlığı için faydalı ve akciğerler için önemli bir besindir. Yeşil besinler arasında bazı araştırmalarda en etkili olanı.

İlgili Videolar

Önceki İçerik

Nil Keser Kimdir?

Sonraki İçerik

Bahar Öztan Kimdir?

Benzer İçerikler

kolajen eksikligi 1
Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

gluten hassasiyeti isaretleri 1
Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

sirt ustu yattigimizda neden kabus goruruz en saglikli yatis sekli hangisidir4
Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

mum yagi nedir faydalari nelerdir ve nasil kullanilir3
Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

acai yagi nedir faydalari nelerdir5
Sağlıklı Yaşam

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

allanblackia yagi nedir faydalari nelerdir6
Sağlıklı Yaşam

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
cift kisilik oda dizisi 4
Film ve Dizi Önerisi

Çift Kişilik Oda Dizi Konusu ve Oyuncuları

matcha latte tarifi 1
Yemek Tarifleri

Matcha Latte Tarifi, Nasıl Yapılır? (Videolu)

2b arazisi nedir 1
Yaşam

2B Arazisi Nedir, Kimler Tapu Alabilir? Bakanlıktan 2B Arazi Müjdesi!

gassal 2 sezon 3
Film ve Dizi Önerisi

Gassal 2. Sezon Konusu ve Oyuncuları

super lig sampiyonlugu kazanan teknik direktorler 3
MaksatSpor

Süper Lig’in Şampiyon Hocaları! Süper Lig Şampiyonu Teknik Direktörler (1959-Günümüz)

ebru polat kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Ebru Polat Kimdir?

ataturk 2 1881 1919 filmi 4
Film ve Dizi Önerisi

Atatürk 2: 1881-1919 Film Konusu ve Oyuncuları

kurbanlik secerken nelere dikkat edilmeli 6
Yaşam

Kurbanlık Hayvan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Doğru Kurbanlık Seçmek İçin Bilmeniz Gereken Her Şey

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market