DiyetSağlık

10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Kışın bitmesine az kaldı desek yanlış olmaz. Herkes telaşla kışın aldığı kiloların nasıl gideceğini düşünüyor. Spor salonları artık tıka basa dolmaya başladı.Fakat çalışan biriyseniz ve zamanınız fazla yoksa size diyetisyenim den aldığım tüyoları birebir anlatmak istiyorum.Hazır mısınız?

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Öncelikle şunu söylemek zorundayım. Bu ufak tefek yaptığımız şeylerle kısa zamanda kilo verebiliriz fakat önemli olan yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek olduğunu unutmayalım. Burada önemli olan sabırlı olarak uzun vadede kaybettiğimiz kiloları yerine daha fazlasını almamak ve bunu muhafaza ederek yaşamımızı sürdürmektir. Diyet yerine sağlıklı beslenmek  aslın da önerilen yeme alışkanlığıdır.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Bu yüzden kilonuzdan rahatsız ve kıyafetleriniz den memnun değilseniz aynaya baktığınızda eski ben ben değilim diyorsanız  hemen bir diyetisyene gidin ve sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulun .Şimdi doktorumun bana söylediği maddelere geçelim:

1.Mutlaka kahvaltı yapmadan önce 2 bardak ılık su içmeliyiz.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Sabah kahvaltısını  asla atlamamalıyız..Güne güzel yapılan bir kahvaltıyla başlamak sizi hem diğer öğünler de daha az yemeye ve enerjik olmanıza  neden olacaktır.

 

Oku:   Pişik Neden Oluşur? - Bebeklerde Pişik Nasıl Geçer?

2.Ara öğünleri mutlaka atlamayın !

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

 

Ne kadar yeme aralığımız   sık olursa acıkma durumunuzda o kadar az olacaktır.Yeme aralığımızı  uzattığımız takdirde diğer bir öğünde daha fazla tüketeceğiz  ve bu bize  kilo aldıracaktır.

3.Üç ana öğün (sabah,öğle,akşam) ve üç ara öğünden oluşan bir yeme programı belirlemek en doğru olacaktır.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Sık sık ve az yemek en doğru zayıflama yöntemidir.

 

4.Bol bol su için. Günde en az 2 litre yada 2.5 litre suyu tüketmeyi ihmal etmeyin.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

 

Diyorsanız ki ben suyu içemiyorum..Benim yaptığım yöntem size çok uygun gelecektir.2 litre suya bir limon sıkın içine 4 yada 5 adet çubuk tarçın atın ve biraz da koku vermesi için birkaç tane attığınız karanfili odanızda muhafaza ederek tükete bilirsiniz. Bu sayede hem limonun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmış hem de tarçının şekerinizi dengede tutarak sizi fazla acıktırmaz göreceksiniz. Hatta içine elma bile dilimleyip tatlandırabilirsiniz.Gerisi sizin tat zevkinize kalmış demektir.

5.Leblebinin de tok tutucu özelliği olduğunu unutmayın ara öğünlerinizde bir çay bardağı leblebiyle şekersiz yeşil çayınızı tükete bilirsiniz.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

 

Oku:   Göbekteki Fazla Yağlar Nasıl Hızlı Yakılır?

Uzun vadede kullanıldığı takdir de yeşil çayında yağ yakıcı özelliği olduğunu bilgilerinize ekleyelim.

6.Tabi ki üç beyazı da  hayatımızdan çıkaracağız; un şeker ve tuz.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

7.Hafta da  beş gün vaktiniz olmasa dahi işiniz bittikten sonra yürüyeceğiniz açık havada 45 dakika sizin kilo vermenize ek olarak daha fazla yardımcı olacaktır.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

8.Gece yatmadan önce içeceğiniz az yağlı bir bardak sütle karıştırılmış tarçında, yağ yakımına fazlasıyla etki edecektir fakat şekersiz olmak kaydıyla.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

9.Bir günde mutlaka 5 porsiyon meyve tüketin.

 10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Bir porsiyon meyve de yaklaşık olarak orta boy elmaya tekabül ediyor. Dışarı mı çıktınız çantanıza atacağınız bir elma ya da lifli bir bisküvi sizin ara öğününüzü atlatmak için çok güzel bir atıştırma olacaktır.

 

10.Bana doktorumun yaptığı çok güzel bir öneriyi de sizinle paylaşmak istiyorum. Kendinizi mutlaka arada istediğiniz yemek tatlı ya da içeceklerle ödüllendirebilirsiniz .

Bunu da alışkanlık haline getirmek yerine ara ara yapmak daha faydalı olacaktır.Şunu da eklemeden geçmeyelim akşam saatlerinde özellikle yediden sonra yemek tüketmeyin.

Oku:   Zayıflama Tavsiyeleri

Asla unutmayın bunları yaşamınıza uygulamamız önemli. Kısa sürede yapılan ağır diyetler hem psikolojimizi olumsuz etkilediği gibi hayal kırıklıklarına da yol açacaktır.

Sağlıkla Kalın…

Gücü İspatlanmış Reklamlarımızla, En Olumlu Sonuçlar Alın!

Etiketler
 Grotesk

4 Yorum

  1. bunları yapabilenler zaten 40-50 kg verebiliyor . İş , bu eziyeti çekmeden kilo vermekte…3 Beyazı terk etmek klasik bir söylem. Tuz şeker ve ekmek yemeden yaşa… Zaten bunları bırakmanız tek başına size ayda 10 kg verdirir. Kesin ve % 100 olarak hem de…

    1. Aynen katıluyorum. Özellikle ekmeği bırakmak gerekir. Ayrıca yürümekte lazım ama günde 30dk yeter ben böylelikle 12kilo verdim

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca bakabileceğiniz bilgi

Kapalı
Kapalı