10 Madde de Zayıflama Tüyoları

Kışın bitmesine az kaldı desek yanlış olmaz. Herkes telaşla kışın aldığı kiloların nasıl gideceğini düşünüyor. Spor salonları artık tıka basa dolmaya başladı.Fakat çalışan biriyseniz ve zamanınız fazla yoksa size diyetisyenim den aldığım tüyoları birebir anlatmak istiyorum.Hazır mısınız?

Öncelikle şunu söylemek zorundayım. Bu ufak tefek yaptığımız şeylerle kısa zamanda kilo verebiliriz fakat önemli olan yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek olduğunu unutmayalım. Burada önemli olan sabırlı olarak uzun vadede kaybettiğimiz kiloları yerine daha fazlasını almamak ve bunu muhafaza ederek yaşamımızı sürdürmektir. Diyet yerine sağlıklı beslenmek  aslın da önerilen yeme alışkanlığıdır.

Bu yüzden kilonuzdan rahatsız ve kıyafetleriniz den memnun değilseniz aynaya baktığınızda eski ben ben değilim diyorsanız  hemen bir diyetisyene gidin ve sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulun .Şimdi doktorumun bana söylediği maddelere geçelim:

1.Mutlaka kahvaltı yapmadan önce 2 bardak ılık su içmeliyiz.

Sabah kahvaltısını  asla atlamamalıyız..Güne güzel yapılan bir kahvaltıyla başlamak sizi hem diğer öğünler de daha az yemeye ve enerjik olmanıza  neden olacaktır.

 

2.Ara öğünleri mutlaka atlamayın !

 

Ne kadar yeme aralığımız   sık olursa acıkma durumunuzda o kadar az olacaktır.Yeme aralığımızı  uzattığımız takdirde diğer bir öğünde daha fazla tüketeceğiz  ve bu bize  kilo aldıracaktır.

3.Üç ana öğün (sabah,öğle,akşam) ve üç ara öğünden oluşan bir yeme programı belirlemek en doğru olacaktır.

Sık sık ve az yemek en doğru zayıflama yöntemidir.

 

4.Bol bol su için. Günde en az 2 litre yada 2.5 litre suyu tüketmeyi ihmal etmeyin.

 

Diyorsanız ki ben suyu içemiyorum..Benim yaptığım yöntem size çok uygun gelecektir.2 litre suya bir limon sıkın içine 4 yada 5 adet çubuk tarçın atın ve biraz da koku vermesi için birkaç tane attığınız karanfili odanızda muhafaza ederek tükete bilirsiniz. Bu sayede hem limonun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmış hem de tarçının şekerinizi dengede tutarak sizi fazla acıktırmaz göreceksiniz. Hatta içine elma bile dilimleyip tatlandırabilirsiniz.Gerisi sizin tat zevkinize kalmış demektir.

5.Leblebinin de tok tutucu özelliği olduğunu unutmayın ara öğünlerinizde bir çay bardağı leblebiyle şekersiz yeşil çayınızı tükete bilirsiniz.

 

Uzun vadede kullanıldığı takdir de yeşil çayında yağ yakıcı özelliği olduğunu bilgilerinize ekleyelim.

6.Tabi ki üç beyazı da  hayatımızdan çıkaracağız; un şeker ve tuz.

7.Hafta da  beş gün vaktiniz olmasa dahi işiniz bittikten sonra yürüyeceğiniz açık havada 45 dakika sizin kilo vermenize ek olarak daha fazla yardımcı olacaktır.

8.Gece yatmadan önce içeceğiniz az yağlı bir bardak sütle karıştırılmış tarçında, yağ yakımına fazlasıyla etki edecektir fakat şekersiz olmak kaydıyla.

9.Bir günde mutlaka 5 porsiyon meyve tüketin.

Bir porsiyon meyve de yaklaşık olarak orta boy elmaya tekabül ediyor. Dışarı mı çıktınız çantanıza atacağınız bir elma ya da lifli bir bisküvi sizin ara öğününüzü atlatmak için çok güzel bir atıştırma olacaktır.

 

10.Bana doktorumun yaptığı çok güzel bir öneriyi de sizinle paylaşmak istiyorum. Kendinizi mutlaka arada istediğiniz yemek tatlı ya da içeceklerle ödüllendirebilirsiniz .

Bunu da alışkanlık haline getirmek yerine ara ara yapmak daha faydalı olacaktır.Şunu da eklemeden geçmeyelim akşam saatlerinde özellikle yediden sonra yemek tüketmeyin.

Asla unutmayın bunları yaşamınıza uygulamamız önemli. Kısa sürede yapılan ağır diyetler hem psikolojimizi olumsuz etkilediği gibi hayal kırıklıklarına da yol açacaktır.

Sağlıkla Kalın…