İzin Tercihlerini Özelleştirin

Verimli bir şekilde gezinmenize ve belirli işlevleri gerçekleştirmenize yardımcı olmak için çerezleri kullanıyoruz. Aşağıda her izin kategorisi altında tüm çerezler hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

"Gerekli" olarak sınıflandırılan çerezler, sitenin temel işlevlerinin sağlanması için gerekli olduklarından tarayıcınızda saklanır.... 

Daima Aktif

Güvenli oturum açmanın sağlanması veya izin tercihlerinizin ayarlanması gibi bu sitenin temel özelliklerinin etkinleştirilmesi için gerekli çerezler gereklidir. Bu çerezler kişisel olarak tanımlanabilecek hiçbir veriyi saklamaz.

Görüntülenecek çerez yok.

İşlevsel çerezler, web sitesinin içeriğini sosyal medya platformlarında paylaşmak, geri bildirim toplamak ve diğer üçüncü taraf özellikleri gibi belirli işlevlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşimde bulunduğunu anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. gibi metrikler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Performans çerezleri, ziyaretçilere daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunmaya yardımcı olan web sitesinin temel performans endekslerini anlamak ve analiz etmek için kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Reklam çerezleri, ziyaretçilere daha önce ziyaret ettiğiniz sayfalara göre özelleştirilmiş reklamlar sunmak ve reklam kampanyalarının etkinliğini analiz etmek amacıyla kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Yaşam

Ramazan Ayında Oruç Tutarken Zorlanmamak İçin Yapabilecekleriniz

Reklam

Ramazan Ayının da gelmesiyle birlikte ruhen ve bedensel olarak bir arınma sürecine girmiş bulunmaktayız. Ruhen nefsimizi terbiye ederken , bedenen de kısa bir süreliğine beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek durumundayız. Tuttuğumuz oruç nedeniyle değiştirdiğimiz beslenme alışkanlığımız her ne kadar kısa bir süreliğine olsa da bedenimizin bu süre zarfında yorgun düşmesine neden olabiliyor.

Bu ayda en çok dikkat etmemiz gereken beslenme alışkanlığımıza ise oldukça dikkat etmeliyiz. Bizde bu konuyu ele alarak Ramazan ayında orucun sizleri daha çok zorlamaması ve bu ayda daha dinç kalabilmeniz adına bir araştırma yaptık ve yazımızda sizlere birkaç ipucu verdik.

İşte Ramazan Ayında Zinde Kalmak İçin Yapabilecekleriniz

su icmenin sagliga faydalari 136041 sagliginiz icin bol bol su tuketin 2015 03 22 m

1- İftar İle Sahur Arası Bol Su İçilmeli

İftarla sahur arasında oldukça kısa bir zaman mevcut. Bu zamanı iyi değerlendirebilmekte bizim elimizde. Bu zaman zarfında bolca su tüketmelisiniz. 8 bardak kadar içecek olduğunuz su ertesi gün oruç tuttuğunuz süre zarfında size kolaylık sağlayacak ve vücudunuzun bitap düşmesini bir nebze engelleyecektir.

sebze corbasi tarifi  ruyada corba gormek1

2- İftar başlangıcı olarak “çorba” tercih edilmeli

Günde 17 saat gibi bir süre zarfında tuttuğumuz oruç nediyle vücudumuz gün boyu su alamamakta. Bu sebeple gün içindeki enerjiniz de düşük olacağından fazla hareket halinde olmamanız sizin yararınıza olacaktır. Peki gün boyu su ihtiyacını karşılayamayan vücut için iftarda ne yapmalısınız?

Vücudun su eksikliğini iftarda ilk önce çorba ile başlayarak bir nebze giderebilirsiniz. Ardından protein almanız gerekeceğinden et,tavuk gibi hayvansal gıdalarla protein ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.

68d91736ramazan beslenme hatalari1 s6805

3- Sahurda Midenizi Tok Tutacak Yiyecekler Tüketin

Ramazan ayında oruç nedeniyle uzun bir açlık sürecine girdiğimiz için beslenmemize daha çok dikkat etmemiz gerekiyor. Sahurda ne kadar midenizi tok tutacak besinler tüketirseniz ertesi gün oruç süresince bir o kadar da zinde kalabileceksiniz. Tok tutan besinlerden kasıt ne peki?

Daha çok protein ağırlıklı besinler örneğin ; yumurta,peynir,yulaf ezmesi,zeytin,ceviz içi gibi. Sıvı olarak ise yoğurt, çorba,ayran veya komposto gibi sıvılar midenizde geniş yer kaplayacağından oruç süresi zarfından sıvı gereksinimleriniz böylece karşılanacaktır.

maxresdefault indir 1

4 – Günlük Tatlı İhtiyacınızı İftardan Sonra Mutlaka Karşılamalısınız

Tatlı hemen hemen herkesin vazgeçilmezi arasında yer almakta. Malum uzun süreli oruçtan sonra da tatlıya olan ihtiyacımız oldukça artmakta. Bunun sebebi ise uzun süre aç kalan midenin karbonhidrat isteğinden kaynaklanmaktadır. Yalnız bir ayrıntı vardır ki ona dikkat etmek gerekir.

Malum tüm gün aç kalan mide için ağır tatlılar midenizi rahatsız edecektir bu yüzden tatlı tercihinize dikkat edip iftardan sonra daha hafif tatlılar tüketmelisiniz. Böylece hem tatlı ihtiyacınızı karşılayıp hemde midenizin rahat olmasını sağlayacaksınız.

Kaynak
Kaynak

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu