İçinde bulunduğumuz Ramazan ayı manevi duygularımızın daha ön plana çıktığı, dostlarımızla kalabalık iftar sofralarında buluştuğumuz bereketli ve mübarek bir aydır.
Ramazan ayında kalbimizi temize çeker, kötü duygulardan arınırız. İbadetlerimizi artırarak, kalabalık sofralarda ailemizle, dostlarımızla bir araya gelip Ramazan Bayramı’na kadar huzurlu bir ay geçiririz.
Maneviyatımızla beraber fiziksel olarak vücudumuz da huzura kavuşur. Çünkü oruç tutarken vücudumuz toksinlerden arınır. Bu sayede daha sağlıklı bir bedene sahip oluruz. Fakat sahur ve iftarlarda yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmezsek bu durum tam tersine dönebilir.
Öncelikle uzun saatler aç ve susuz kalacağımız için sahurda daha çok tok tutucu ve gün içinde daha az susatacak yiyecekler tercih etmeliyiz. İftar ve sahur arasında kalan sürede ise bolca su tüketmeliyiz.
Eğer ramazan ayında kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız yediklerinize dikkat etmenizin yanında size birkaç öneride bulunabiliriz. Bu önerileri uygularsanız ramazan ayını kilo almadan tamamlamanız mümkün.
Peki Nedir Bu Öneriler?
İlk olarak sahurdan önce kefir tüketebilirsiniz.
Vücudumuzu hastalıklardan korumak için tüketilmesi önerilen kefir aynı zamanda zayıflatma özelliği ile de oldukça popülerdir. Doğal probiyotikler metabolizma hızınızı dengede tutarken aynı zamanda kilo alımını önlemeye katkıda bulunurlar. Kefir de bunlardan biridir.
30 gün boyunca sahurdan önce tüketeceğiniz bir bardak kefir kilo almanızın önüne geçecektir.
Yulaflı yumurta vazgeçilmeziniz olabilir.
Yumurtanın tok tutucu özelliğini bilmeyen yoktur. Aynı zamanda besin değerleri açısından da oldukça sağlıklı olduğu için hem normal hayatta hem de diyet dönemlerinde bolca tüketilmesi tavsiye edilir.
Ramazan ayı dolayısıyla oruç tutarken uzun saatler aç kalacağımız için sahurda yumurta tüketmek oldukça önemlidir. Sahurda tüketeceğiniz yumurta, hem sizi tok tutacak hem de metabolizmanızı aynı şekilde çalıştırmaya devam edecektir.
Bir tatlı kaşığı tereyağı ve bir miktar yulaf ekleyerek pişireceğiniz yumurta sahur sofralarında vazgeçilmeziniz olmaya aday.
İftardan sonra yağ yakan karışım.
Geldik en önemli önerimize. Ramazan ayında kimimizin derdi sadece kilo almamakken kimimiz aynı zamanda zayıflamak isteriz. O zaman bu önerimiz sizler için çok faydalı olabilir.
Malzemeler;
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
4 damla limon suyu
1 tatlı kaşığı organik bal
Bütün malzemeleri iyice karıştırın. İftardan bir saat sonra hazırladığınız karışımı tüketin. Sahur vaktine kadar ise başka hiç birşey tüketmeyin.
Bu karışımı ramazan ayı boyunca düzenli olarak kullandığınızda ramazan ayını kilo almadan tamamlayabilir hatta üstüne kilo vermiş bile olabilirsiniz.
Umarım verdiğimiz bilgiler işinize yarar. Hayırlı ramazanlar dileriz.
