Kilo aldırmayan yiyecekler neler? Her yaş ve her vücut sağlıklı bir diyetle kilo verebilir ve fit bir vücuda sahip olabilir. Kilo vermek aslında sanıldığı kadar zor değildir. Ancak belirli alışkanlıklar geliştirene kadar çok çalışmanız gerekiyor. Sağlıklı kilo vermek için;
- Yaşınıza, kilonuza ve özel durumunuza göre en ideal zamanda,
- Kalıcı kilo vermenizi sağlayacak olan alışkanlıklar,
- Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri tam olarak karşılayarak diyet,
- Her şey vücut kitle endeksiniz için ideal kilo, kas ve yağ oranını elde etmekle ilgilidir.
Kısa süreli, şok edici diyetlerle sağlığınızı ve güzel bedeninizi boşa harcamak yerine, sizi sonsuza kadar zinde ve sağlıklı tutacak alışkanlıklar geliştirme konusunda kendinize söz verin.
Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek
Patlamış Mısır
Patlamış mısırı yağ yapan şey, patlamış mısırın içerdiği tereyağı ve tuzdur. Bu yüzden tereyağı ve tuzu çıkardıktan sonra bir bardak patlamış mısır sadece 31 kaloriye sahiptir.
Kereviz
Kereviz sapının %95’inin su olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca idrar söktürücü etkisi ile fazla kiloların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Patlıcan
Bir porsiyon közlenmiş veya fırında közlenmiş patlıcan 24 kaloriye eşittir. Böylece bu harika sebzeyi kısıtlama olmadan yiyebilirsiniz.
Turunçgiller
Kilo vermeye çalışıyorsanız, listenize portakal, greyfurt ve mandalina ekleyebilirsiniz. Bu meyve lif, flavonoidler ve C vitamini gibi besinler açısından zengindir, doymuştur, sindirime yardımcı olur, karaciğer ve cilt üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu yüzden bu meyve ailesini günlük diyetinize eklemeyi unutmayın.
Kavuz ve Karpuz
Dilim başına sadece 60-70 kalori ile kavun ve karpuz yazın favorileridir. Bu meyveler vücutta su tutulmasını önleyerek terazide daha düşük sayıları görmenizi sağlar.
Kabak
Servis başına yaklaşık 42 kalori ile bu yiyecek vücuttaki tuz seviyelerini düzenler, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve ana öğünlerden alınan kaloriyi azaltır.
Pancar Kökü
Pancar, mineral manganez için bir besin kaynağıdır. Yağ yakmaya, daha yoğun kas oluşturmaya ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Ortalama bir porsiyon sadece 40 kaloridir.
Ananas
Bu muhteşem meyve; bromelain içeriği sayesinde yağ hücrelerini parçalar ve fazla proteini kolayca yakar.
Elma ve Erik
Bir elma sadece 50 kaloridir. Bu nedenle tok hissetmenizi sağlayarak sindiriminizi düzenler. Erikler, kalbinizi ve kan damarlarınızı koruyabilen C vitamini ve potasyum açısından çok zengindir.
Lahana, Brokoli, Karnabahar
Bu sebzeler aşırı kilolu olanlar için en iyi yardımcıdır. Bir porsiyon kıyılmış lahana; sadece 7 kalori. Bu sebzeleri rahatlıkla yiyebilir ve her hafta yemeklerinize rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
Kilo Aldırmayan Yiyecekler İle İlgili Videolar
