İzotonik içecek, her seviyeden sporcuya yönelik ticari olarak üretilen içeceklerdir. İzotonik içecekler daha çok bisikletçiler tarafından sıkça kullanıldığı için bu yazımızda biraz daha bisikletçiler üzerinden ilerleyeceğiz…
Sporcu İçeceği Nedir?
Sporcu içecekleri, egzersiz sırasında veya sonrasında insanların rehidrate olmasına yardımcı olmak için özel olarak formüle edilmiştir. Bu içeceklerin çoğu basit karbonhidratlarda yüksektir. Karbonhidratlar hızlı ve verimli bir enerji kaynağı sunar.
Karbonhidratların yanı sıra spor içecekleri elektrolit içerir. Bunlar, egzersiz sırasında terledikçe azalmaya eğilimli olan sodyum, potasyum, klorür ve kalsiyum gibi minerallerdir.
Buna ek olarak, spor içeceklerinin tatlandırıcılar, tatlandırıcılar ve koruyucular içermesi muhtemeldir. Spor içeceklerini şişelenmiş bir sıvı ya da kendinize su eklediğiniz bir spor içecek tozu olarak satın alabilirsiniz.
İzotonik Sporcu İçeceği Nedir?
İzotonik sporcu içecekleri, çoğu insanın egzersiz sırasında tüketeceği türdür ve özellikle daha uzun bisiklet sürüşleri gibi dayanıklılık aktivitelerine katılan insanlar arasında popülerdir.
İzotonik içecekler insan vücudunda bulunanla aynı konsantrasyonlarda tuz ve şeker içerir. Bu içecekler, terleme yoluyla kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri hızla değiştirir ve basit bir karbonhidrat artışı sağlar.
Karbonhidrat Takviyesine İhtiyacımız Var Mı?
Karbonhidratlar vücudumuzda, karaciğerde ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Bu, egzersiz yaparken enerji kaynağı olarak kullanılacak glikoza dönüştürülür.
Glikojen kasların kasılmasından sorumludur ve beyin de dahil olmak üzere organlarımızı besler. Sert veya daha uzun süre egzersiz yaptığımızda, kas glikojen depoları azalır ve bu da performansı etkileyebilir. Performansı sürdürmek için bu glikojen depolarının yenilenmesi gerekir ve izotonik içecekler bunu yapmanın bir yoludur.
Ek olarak, egzersiz vücudumuzdaki elektrolit seviyelerini etkileyebilir. Bunlar vücudun optimal hidrasyonunda ve ayrıca kanın dengeli pH seviyelerinin korunmasında önemli bir rol oynar. Birçok İzotonik içecek, egzersiz yaparken yorgunluk veren vücudunuzu yenilemenize yardımcı olacak elektrolitler de içerir.
Bu İçecekler Faydalı Mıdır?
İzotonik içecekler çok faydalıdır. Ancak kilo vermeyi istiyorsanız yüksek seviyelerde şeker ve tatlandırıcılar içerebilirler. Şekerler ayrıca diş çürümesine yol açar.
Özellikle, bu içecekler çocuklar için veya şekeri enerji olarak yakmayacak insanlar için uygun değildir.
Bununla birlikte, doğru bir şekilde kullanıldığında ve birkaç saatten daha uzun bir spor olayı gibi doğru egzersiz türü sırasında, izotonik içecekler kesinlikle yararlı ve uygun bir yeniden yakıtlandırma biçimidir.
İzotonik İçecek ile ilgili videolar
