MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş & Finans
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş & Finans
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Daha Sağlıklı Hayat İçin Edinmeniz Gereken 7 Alışkanlık

Burcu Kömürcü Yazan: Burcu Kömürcü
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
daha saglikli hayat icin edinmeniz gereken yedi aliskanlik1
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Hayatınızın ve vücudunuzun daha sağlıklı ilerleyebilmesi, kilo alımınızı engellemek ve kilonuzu korumak için edinmeniz gereken 7 alışkanlık bulunuyor. Bunlara alışmanız yaklaşık olarak 21 gününüzü alacak olsa da alıştıktan sonraki süreçte daha dinç bir yaşama sahip olacağınızın garantisi vardır.

Daha Sakin Sabahlara Uyanmalısınız

Sabahları aceleniz olduğunda veya geç kalmamaya uğraştığınızda kendinizi daha stresli hissedebilirsiniz. Bu stres kortizol hormonunu arttıracağından, yağlanmaya yol açabilir. Bu yüzden sabahları daha az stresli kalkıp, yavaş yavaş hazırlanmak daha doğru olacaktır. Sakin uyandığınız günlerde günün daha verimli ve güzel geçtiğini göreceksinizdir.

Egzersiz Yapın

daha saglikli hayat icin edinmeniz gereken yedi aliskanlik2

Sabahları uyandığınızda mutlaka kısa süreli egzersizler yapıp, vücudunuzu rahatlatın. Aynı zamanda esnemeye ve ayılmanıza da yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kilo vermek isterseniz, en iyi yollarından birisi de sabah sporu ve egzersizidir. Egzersiz vücut direncini arttıran ve enerji veren durumlardan biridir.

Yeşil Çay İçin

daha saglikli hayat icin edinmeniz gereken yedi aliskanlik4

Güne bir fincan kahve ile başlamak yerine yeşil çay ile başlamak daha iyi fikir olabilir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırma da ve vücudun direncinin artmasında büyük etkilere sahiptir. Yeşil çayı aynı zamanda günde iki defa içtiğinizde vücudunuzda sağlıklı değişiklikler olacaktır.

Öğle Yemeğinizi Hazırlayın

Öğle yemeğinizi sabahtan hazırlayıp, yanınızda taşıyor olmanız vücudunuzun sağlığı açısından daha doğru olacaktır. Ne yediğinizi bilerek, kontrol etme stratejisi, yağ yakmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu yüzden yemeğinizi yanınızda taşıyıp, daha sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz.

Düzenli Uyku Sistemi

daha saglikli hayat icin edinmeniz gereken yedi aliskanlik3

Uyku vücudun direnci için oldukça önemlidir. Akşam erken yatıp, sabah erkenden kalkmak ve güne erken başlamak vücudun direnci için oldukça etkilidir. Aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasında ve daha sağlıklı bir hayat içinde düzenli uyku sisteminin olması şarttır.

Meyve Suları Yerine Su Tercih Edin

Kahvaltıda meyve suyu içmek çok yaygın bir alışkanlıktır. Ancak yüksek fruktoz içeriği nedeniyle sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bu tür bir durum aslında sabahın erken saatlerinde vücudumuza çok fazla şeker almamıza neden oluyor. Araştırmalar şekerli içeceklerin karaciğer yağını artırabileceğini göstermiştir, bu nedenle sabahları su içmek daha iyi bir seçimdir.

Kahvaltınıza Lif ve Protein Ekleyin

Araştırmalar, daha az protein yemenin kas tonusunun azalmasına yol açabileceğini göstermiştir. Bu nedenle kahvaltınıza yumurta veya süt ürünleri ekleyerek günlük protein alımınızı arttırabilir, böylece kas oranınızı artırabilirsiniz. Ek olarak, lif alımını artırmak, göbek yağını eritmek için çok faydalı bir adımdır. Bu nedenle keten tohumu ve yulaf gibi besinlerden zengin bir kahvaltı karın yağlarının atılmasını kolaylaştıracaktır.

Daha Sağlıklı Hayat İle İlgili Videolar

SAĞLIKLI YAŞAMA Nasıl Başlarım ? // Sohbet & Tavsiyeler 🚴‍♂️🥗
HAYATINIZI KÖKTEN DEĞİŞTİRECEK 7 SAĞLIKLI ALIŞKANLIK
Sağlıklı yaşlanmak için nelere dikkat etmeli? Yaşasın Hayat'ta.
Önceki İçerik

Survivor 2022 All Star Kadrosunda Kimler Var?

Sonraki İçerik

Kayak Montu Nasıl Olmalı?

Benzer İçerikler

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti
Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?
Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?
Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Daha Fazla Yükle
Sonraki İçerik
Kayak Montu Alırken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Detay

Kayak Montu Nasıl Olmalı?

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
Kurumsal E-Posta Yazarken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Kural
İş & Finans

Kurumsal E-Posta Yazarken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Kural

Sonrada Gurme Film Konusu ve Oyuncuları
Film ve Dizi Önerisi

Sonrada Gurme Film Konusu ve Oyuncuları

Robert Prevost Kimdir?
Yabancı Erkek Ünlüler

Robert Prevost Kimdir?

Çok Filim Hareketler Bunlar Film Konusu ve Oyuncuları
Film ve Dizi Önerisi

Çok Filim Hareketler Bunlar Film Konusu ve Oyuncuları

Caner Topçu Kimdir?
Yerli Erkek Ünlüler

Caner Topçu Kimdir?

Askerlik 3 Aya Mı Düşüyor? Askerlik Süresi Kısalıyor Mu? MSB’den Açıklama
Yaşam

Askerlik 3 Aya Mı Düşüyor? Askerlik Süresi Kısalıyor Mu? MSB’den Açıklama

Oyun Dünyasının Yıldızı GTA 6’nın Çıkış Tarihi, Fragmanları ve Ekran Görüntüleri
Bilim ve Teknoloji

Oyun Dünyasının Yıldızı GTA 6’nın Çıkış Tarihi, Fragmanları ve Ekran Görüntüleri

Lost Bullet 3 Film Konusu ve Oyuncuları
Film ve Dizi Önerisi

Lost Bullet 3 Film Konusu ve Oyuncuları

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market