Çocuklarda bağışıklık güçlendirmek tüm ailelerin hassasiyetle üzerinde durduğu bir konu! Özellikle okulların açılması ve sonbahar-kış dönemine adım atılmasıyla birlikte bir takım salgın hastalıklardan kaçınmak neredeyse imkansıza yakın bir hal alıyor. Okul öncesi eğitim kurumlarında ve ilkokul- ortaokul çağındaki çocuklarda sık hasta olma durumu, her sezon hekimler tarafından da önemle açıklanan bir olgu! Biz de bu yazımızda size; kimlerin daha çok risk altında olduğu ve nasıl korunulması gerektiği ile ilgili bilgiler veriyor olacağız!
Hangi Çocuklar Daha Sık Hastalanır?
- Alerjik bünyeye sahip olan çocuklar
- Diyabet, obezite, kalp vb. gibi kronik hastalığı olanlar
- Bağışıklık sistemini doğrudan etkileyen immün yetmezlik gibi sağlık sorunu olan çocuklar
- İlk kez toplu alanlarda bulunacak olan çocuklar
- Kan hastalığı olanlar
- Vitamin düzeyleri yetersiz olan çocuklar
- Sağlıklı ve dengeli beslenemeyenler
- Özellikle 5 yaşın altında olan ve aşılanmamış çocuklar (grip aşısı)
- Çok sık ve gereksiz antibiyotik kullanımına bağlı bağırsak florası bozulmuş çocuklar
Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirmek İçin Yapılabilecekler Nelerdir?
- Öncelikle bağışıklığın beslenme temelli olduğunu unutmamak gerekiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme, meyve sebzeye ağırlık verme, bu süreçte çok önemli!
- Kahvaltı öğünü asla atlanmamalı ve okula gitmeden önce sağlam bir kahvaltı mutlaka yapılmalı. Şekerli ve paketli gıdalardan uzak durulmalı.
- Bir çocuk hekimine başvurularak; kan değerleri ölçümü yaptırılmalı, vücutta eksik olan bir vitamin varsa muhakkak yerine konulmalı.Özellikle D vitamini, demir ve çinko düzeyleri bağışıklığı direkt olarak etkiliyor!
- Haftada 2 veya 3 kez omega 3 kaynağı olan balık tüketilmeli, tüketilemiyorsa hekimin önerdiği bir balık yağı takviyesine başlanmalı.
- Havaların soğuması nedeniyle, sürekli kapalı ortamlarda, havasız ve kuru alanlarda vakit geçirilmemeli. Gerekli kıyafetler giyilip, önlemler alınarak muhakkak dışarıda temiz hava almaya özen gösterilmelidir.
- Uyku düzenine çok dikkat edilmeli. Okul dönemindeki çocukların 21:00- 21:30 arasında mutlaka uykuya geçmesi gerekmektedir. Yeterli uyku stres hormonunu azaltarak vücuda mikroplarla savaşma gücü verir ve zindelik kazandırarak okul başarısını da olumlu yönde etkiler.
- Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmalı ve antibiyotiğe direnç gelişmesine de engel olunmalıdır.
- Özellikle risk grubundaki çocukların aşılanması sağlanmalıdır.
Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır İle İlgili Video
