Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Pelin Kumral5 Ekim 2023

Çocuklarda bağışıklık güçlendirmek tüm ailelerin hassasiyetle üzerinde durduğu bir konu! Özellikle okulların açılması ve sonbahar-kış dönemine adım atılmasıyla birlikte bir takım salgın hastalıklardan kaçınmak neredeyse imkansıza yakın bir hal alıyor. Okul öncesi eğitim kurumlarında ve ilkokul- ortaokul çağındaki çocuklarda sık hasta olma durumu, her sezon hekimler tarafından da önemle açıklanan bir olgu! Biz de bu yazımızda size; kimlerin daha çok risk altında olduğu ve nasıl korunulması gerektiği ile ilgili bilgiler veriyor olacağız!

Hangi Çocuklar Daha Sık Hastalanır?

Alerjik bünyeye sahip olan çocuklar
Diyabet, obezite, kalp vb. gibi kronik hastalığı olanlar
Bağışıklık sistemini doğrudan etkileyen immün yetmezlik gibi sağlık sorunu olan çocuklar
İlk kez toplu alanlarda bulunacak olan çocuklar
Kan hastalığı olanlar
Vitamin düzeyleri yetersiz olan çocuklar
Sağlıklı ve dengeli beslenemeyenler
Özellikle 5 yaşın altında olan ve aşılanmamış çocuklar (grip aşısı)
Çok sık ve gereksiz antibiyotik kullanımına bağlı bağırsak florası bozulmuş çocuklar

Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirmek İçin Yapılabilecekler Nelerdir?

Öncelikle bağışıklığın beslenme temelli olduğunu unutmamak gerekiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme, meyve sebzeye ağırlık verme, bu süreçte çok önemli!
Kahvaltı öğünü asla atlanmamalı ve okula gitmeden önce sağlam bir kahvaltı mutlaka yapılmalı. Şekerli ve paketli gıdalardan uzak durulmalı.
Bir çocuk hekimine başvurularak; kan değerleri ölçümü yaptırılmalı, vücutta eksik olan bir vitamin varsa muhakkak yerine konulmalı.Özellikle D vitamini, demir ve çinko düzeyleri bağışıklığı direkt olarak etkiliyor!
Haftada 2 veya 3 kez omega 3 kaynağı olan balık tüketilmeli, tüketilemiyorsa hekimin önerdiği bir balık yağı takviyesine başlanmalı.
Havaların soğuması nedeniyle, sürekli kapalı ortamlarda, havasız ve kuru alanlarda vakit geçirilmemeli. Gerekli kıyafetler giyilip, önlemler alınarak muhakkak dışarıda temiz hava almaya özen gösterilmelidir.
Uyku düzenine çok dikkat edilmeli. Okul dönemindeki çocukların 21:00- 21:30 arasında mutlaka uykuya geçmesi gerekmektedir. Yeterli uyku stres hormonunu azaltarak vücuda mikroplarla savaşma gücü verir ve zindelik kazandırarak okul başarısını da olumlu yönde etkiler.
Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmalı ve antibiyotiğe direnç gelişmesine de engel olunmalıdır.
Özellikle risk grubundaki çocukların aşılanması sağlanmalıdır.