Baş ağrısı, yaygın bir ağrı türüdür. Doğal olarak rahatsızlığınızı gidermeye yardımcı olacak yollar bulun.
Baş Ağrıma Ne Sebep Oluyor?
En yaygın baş ağrısı türü, genellikle stres, depresyon veya anksiyete ile ilişkili bir gerilim tipi baş ağrısıdır. Diğer yaygın baş ağrısı türleri migren, küme baş ağrıları ve sinüs baş ağrılarıdır.
Baş Ağrısı İçin En İyi Doğal Çareler Nelerdir?
Aşağıdaki baş ağrısı ilaçları, baş ağrısının neden olduğu ağrı veya rahatsızlığın bir kısmının giderilmesinde etkili olabilir;
- Ilık bir banyo rahatlamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca gerilim tipi baş ağrısına katkıda bulunabilecek herhangi bir kas ağrısını azaltabilir.
- Su içerek susuz kalmayın. Diyetlerinize kereviz, salatalık veya karpuz gibi içeriğinde su olan yiyecekler eklemeniz yardımcı olabilir.
- Rahat bir pozisyonda oturmak ve rahatlayana kadar nefesinizi düzenlemek dahil olmak üzere meditasyon, baş ağrınızın neden olduğu ve gerginliğinizi azaltmaya yardımcı olur.
- Aşamalı kas gevşemesi de biraz rahatlama sağlayabilir. Rahat ve uygun bir pozisyonda otururken nefesinizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Vücudunuza ağrı noktalarınızı zihinsel olarak gözden geçirmeniz ve sorunlu olan yerleri gevşetmek rahatlamanızı sağlayabilir.
- Müzik veya kaydedilmiş doğa sesleri dahil olmak üzere sakinleştirici sesleri dinleyin. Ritimler ve nazik melodiler nefesinizi yavaşlatmaya, gevşemeye yardımcı olmanın yanı sıra vücut ağrısını veya gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Baş Ağrısından Kurtulmak İçin Başka Neler Yapılabilir?
Baş ağrısı için doğal ilaçlar işinize yaramıyorsa, katkıda bulunabilecek yaşam tarzı faktörlerini göz önünde bulundurun. Sağlık blogu sitelerinde bu konuyu araştırabilirsiniz. Örneğin;
- Düzenli egzersiz, iyi kan dolaşımını destekler.
- Düzenli bir programa göre uyumanız ve yemeniz gerekir.
- Baş ağrınız televizyon, akıllı telefon ve bilgisayar gibi ekranlara aşırı bakmanızın bir sonucu olabilir. Hayatınıza ekransız bir süre eklemeniz ve zihninize bir mola vermelisiniz.
- Baş ağrınız, görme zorluğunun bir belirtisi olabilir. Gözlük reçetenizi güncellemeniz baş ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir.
- Sigara içmeyi bırak.
- İçtiğiniz alkol miktarını azaltın.
Kaynak: https://dogalyasamak.com/ilac-kullanmadan-bas-agrisini-gecirmenin-yollari.html
