Armudun Faydaları Nelerdir? Armut, ülkemizde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Besin değeri insan sağlığına büyük fayda sağlar. Armudun faydaları bununla da bitmediği için içerdiği vitamin ve mineral miktarı da oldukça fazladır.
Bu, çekirdekli meyvelerin çok miktarda yenmesinin en önemli nedenlerinden biridir. Doktorlar ayrıca şeker hastaları, bebekler ve kilo vermek isteyenler için de tavsiye etmektedir. Armut lif açısından zengindir. Aynı zamanda A, B ve C vitaminleri açısından zengin meyvelerden biridir. Armut, ayrıca insan vücudu için önemli faydaları olan bir sodyum, potasyum ve magnezyum kaynağı içerir.
Yapılan araştırmalara göre günde bir tane armut yemek günlük lif ihtiyacınızın %18’ini karşılamaktadır. Armudu tok karın yerine aç ya da ara öğünlerde tüketmeniz daha iyi olacaktır. Fakat aç karnına fazla armut tüketmeniz fazla lif sebebi ile mukozaya zarar verebilir. Bu yüzden eğer armudu aç karnınla yiyecekseniz fazla tüketmeyin.
Gelin armudun faydalarına biraz daha yakında bakalım. Fakat ilk olarak sizinle armudun besin değerlerini paylaşalım…
Armudun Besin Değerleri
Armudun besin değerleri şu şekildedir;
- Kolesterol : 0 mg
- Sodyum : 1 mg
- Potasyum : 116 mg
- Karbonhidrat : 15 g
- Diyet lifi : 3,1 g
- Şeker : 10 g
- Protein : 0,4 g
- A vitamini : 25 mg
- C vitamini : 4,3 mg
- Kalsiyum : 9 mg
- Magnezyum : 7 mg
- B12 vitamini : 0 mg
- Piridoksin : 0 mg
- D vitamini : 0 mg
- Demir : 0,2 mg
Armudun Faydaları Nelerdir?
- Kilo vermeyi destekler ve kilo vermeye yardımcı olur. Armut, bol miktarda lif içerir ve içerdiği değer sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Yani kalori açısı oluşturmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- Kanser riskini azaltır. Anti kanser özelliği ile kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur
- Nefes darlığı gibi solunum sorunlarına iyi gelir.
- Yüksek ateşi düşürmede olumlu etkisi vardır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yapısındaki antioksidanlar sayesinde soğuk algınlığı, grip ve grip benzeri hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar.
- Kalp sağlığına iyi gelir ve kan akışını arttırır. Potasyum açısından zengin olduğu için kalp sağlığına iyi gelir. Aynı zamanda vücuttaki kan akışını arttırır.
- Armut meyvesindeki ihmal edilebilir miktarda sodyum ve kolesterol, inme ve iltihaplanma, oksidatif hasar, kalp sağlığı, ateroskleroz, kan basıncı ve endotel sağlığı gibi sağlık rahatsızlıklarının olasılığını azaltır.
- Kemikleri güçlendirir. Armuttaki mineraller kemiklerin güçlü kalmasına ve onları desteklemesine yardımcı olur.
- Armut yeterli miktarda potasyum içerir. Kasların gücünü arttırır ve düşük potasyum seviyesinden kaynaklanan kas kramplarını azaltır.
- Şeker hastaları için önerilir. Genel olarak doktorlar ayrıca şeker hastalarını beslenme planlarına atıştırmalık olarak dahil etmelerini önerir.
- Armutlardaki bol su içeriği, insanların genellikle susuz kaldığı sıcak yaz iklimlerinde susuzluğu gidermek ve vücudu serinletmek için mükemmel bir yol haline getirir.
Armudun Faydaları İle İlgili Videolar
