Merhaba arkadaşlar. Konumuz çağımızın ve birçoğumuzun ortak sorunu olan fazla kilolar.
Hepimiz hayatımızın bir döneminde kilo problemi yaşamışızdır. Kimilerimiz zayıflamayı başarmış kimilerimiz ise hala harekete geçmemişizdir. Bugüne kadar birçok yöntem denemiş ve başaramamış olabiliriz. Ama biraz sonra okuyacağınız çok basit tariflerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Yazdıklarımı duydunuz ama uygulamadıysanız bir deneyin derim.
Her şeyden önemlisi sadece dış güzelliğimiz için değil ilerde yaşanabilecek olan sağlık sorunlarının önüne geçmek için zayıflamamız gerektiğini bilmektir. He bir de eğer gerçekten istiyorsanız zaten kilo vermek için hiçbir engeliniz yok demektir.
Her sabah kahvaltı öncesi bir bardak ılık limonlu su için. Güne daha enerjik ve zinde başlayın.
Malzemeler;
- Bir su bardağı ılık su
- Birkaç damla limon suyu
Limon ve su vücudumuzun fazla su tutmasını engeller. Yeterli miktarda su içerek vücudumuzun normalden fazla yağ depolanmasının önüne geçebiliriz.
Limonun zayıflamadaki rolü ise, kan dolaşımını hızlandırarak gün içinde durur halde yakılan kalori miktarını ve vücudun yağı metabolize etme özelliğini arttırmasıdır.
Her gece yatmadan önce bir kase acılı ve limonlu yoğurt yemeyi unutmayın.
Malzemeler;
- Yarım limonun suyu
- 3 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
- 1 çay kaşığı pul biber
Öncelikle yatmadan önce yiyeceğiniz yoğurt açlığınızı bastırmanızda yardımcı olacaktır. İçerisindeki pul biber ve limon sayesinde ise yağ yakımınız hızlanacak ve özellikle göbek bölgesindeki yağlarınızı eritmenizi sağlayacaktır. İki hafta düzenli olarak yaptığınızda ortaya çıkan farka siz de inanamayacaksınız. Tabii mide problemi olanların bu yöntemi uygulamaması gerekmemektedir.
Günde üç fincan yeşil çayla yağ yakımını hızlandırın.
Yeşil çayın içerdiği kafeinle metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakımını teşvik eder. Bazılarımız tadından hoşlanmıyor olabilir fakat düzenli olarak içtiğinizde alışmanız kolay olacaktır. İçerisine birkaç damla limon damlatarak yeşil çayın o buruk tadını bir nebze olun azaltabilirsiniz.
Yeşil çayı dilerseniz poşet halinde alarak içebilir dilerseniz aktardan alıp kendiniz demleyebilirsiniz.
En sağlıklısının demlemek olduğunu düşünüyorum fakat tercih sizin. Dilerseniz hazır poşetlerden de içebilirsiniz zira her iki şekilde de faydalı olduğunu söyleyebilirim.
Ve son olarak bol bol su için.
Suyun vücudumuz için faydalarını saymakla bitiremeyiz. Su, sadece bedenimiz için değil psikolojimiz ve zihinsel faaliyetlerimiz için de oldukça önemlidir. Susuz kalan bir vücut stres, yorgunluk, uykusuzluk, baş ağrısı, böbrek rahatsızlığı gibi daha birçok sıkıntıya yol açar.
Öncelikle bol su içmek aşırı yeme isteğimizin önüne geçer. Pek çok insan susamayı açlıkla karıştırır ve su içmek yerine yemek yemeyi tercih eder. Eğer gün içinde aşırı yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız ve gerçekten aç olduğunuzdan emin değilseniz yemek yemek yerine bir bardak su içmeyi tercih edin. İçtikten yarım saat sonra hala aç olup olmadığınızı kontrol edebilir böylelikle gereksiz kalori almanızı engelleyebilirsiniz. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız günde en az 8-9 bardak su içmeniz gerektiğini unutmayınız.
Suyu sevmiyor ve gün içinde fazla içmiyorsanız evde ya da işyerinde yanınızda muhakkak su şişesi bulundurun. Sadece susadığınız zaman değil gün içinde belli aralıklarda içmeyi alışkanlık haline getirin.Örneğin her yemek öncesi ve sonrası bir bardak su içebilirsiniz. Yeterli miktarda su içebilmek için telefonunuza alarm bile kurabilirsiniz.
Ek olarak vücudunuzun su ihtiyacının yeterince karşılanıp karşılanmadığını öğrenmek için elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz, eğer bir süre o şekilde kalıyor ise vücudunuz susuz kalmış demektir.
Bütün bunları yaparken diyet ve sporla desteklememiz gerektiğini de unutmayalım. Çünkü bahsettiklerim zayıflamaya yardımcıdır fakat tek başına yapıldığında faydasını görmemiz oldukça zordur.
