MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları Neler?

Mustafa Ersan Yazan: Mustafa Ersan
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
yer fistiginin faydalari ve zararlari one cikan
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları Neler? Yer fıstığı, ceviz ve badem gibi ağaç yemişlerinin tadı ve besin değeri bakımından benzerdir. Yer fıstığı da özellikleri bakımından çok zengindir. Pek çok temel besleyiciden oluşurlar ve mükemmel bir manganez ve niasin kaynağıdırlar.

Yer fıstığı iyi bir E Vitamini, folat, lif ve fosfor kaynağıdır. Yer fıstığı, kalp hastalığı riskini azaltmak, kiloyu yönetmek, kan şekeri seviyelerini dengelemek, insan vücudundaki metabolik hızı arttırmak gibi faydaları ile bilinmektedir.

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları

Yer Fıstığının Besin Değerleri (100 Gram İçin)

  • Kalori: 567 kalori
  • Protein: 25,8 gram
  • Yağ: 49,2 gram (Doymuş Yağ: 6,28 gram, Tekli Doymamış Yağ: 24,43 gram, Çoklu Doymamış Yağ: 15,56 gram)
  • Karbonhidrat: 16.1 gram
  • Şeker: 4.7 gram
  • Lif: 8,5 gram
  • Su: % 7

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları

Yer fıstığının bilinen pek çok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar şunlardır;

Kalp ve Sinir Hastalıklarına, Alzheimer Hastalığına ve Enfeksiyonlara İyi Gelir

Yer fıstığı, başlıca kanser, kalp hastalığı, nörolojik hastalıklar ve viral ya da her türlü mantar enfeksiyonunu önler. Vücuttaki nitrik oksit üretimini artıran Resveratrol adlı antioksidan sayesinde felç olasılığını azaltır.

Karbonhidrat İçermez

Kadınlar, genel olarak, yaşamın çeşitli zamanlarında kilo almaya daha yatkındırlar. Hamilelik sonrası ya da hormonal değişiklikler, menopoz ya da depresyon gibi durumlar bunlara bir örnektir. Haftada en az iki kez fıstık ezmesini diyetlerine dahil eden kadınların, almayanlara göre daha az kilo alma riskine sahip oldukları görülmüştür.

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları

Yer Fıstığının Cilt Faydaları

Yer fıstığında bulunan ve kaynatıldıklarında daha aktif hale gelen yüksek düzeyde antioksidanlar bulunmaktadır. Bunlar ciltteki serbest radikallerin neden olduğu zararların çoğunu ortadan kaldırarak sağlıklı bir cilde sahip olmanıza sebep olurlar. Bu yüzden yer fıstığı açlık hissini gidermeye yardımcı olurken aynı zamanda daha genç görünmenizi de sağlar.

Doğal Antioksidanlar İçerir

Fıstık kabuğu, bol miktarda doğal antioksidan kaynağıdır ve yüksek miktarda lif içerir. Fazla kavrulmuş ya da hafif kavrulmuş gibi farklı kavrulmuş fıstık kabuğu türleri lifi yüksek miktarlarda içerir.

Kemik Gelişimi ve Enerji için Faydalıdır

Fıstık ezmesinde bulunan demir ve kalsiyum, oksijenin kana taşınmasında, sağlıklı ve güçlü kemiklerin oluşmasında en önemli faktördür. Kaldırılan yoğun ağırlıkları destekleyerek vücut geliştiricinin beslenme ihtiyaçlarına mükemmel şekilde uyar. Yer fıstığı iyi bir enerji kaynağıdır ve vücudunuzu bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan ile güçlendirir.

Depresyon ve Anksiyete Sorunlarına İyi Gelir

Depresyonun ana nedeni düşük serotonin seviyeleridir. Yer fıstığında yer alan Triptofan maddesi, bu tür kimyasalların salınımını artırır. Böylece depresyonla mücadele etmenize yardımcı olur.

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları

Alzheimer Hastalığı Dahil Nörodejeneratif Hastalıklara Karşı Korur

Yer fıstığı yüksek miktarda niasin içerir. Niasin açısından zengin yiyecekleri tüketen kişilerin, yani B3 vitamininin Alzheimer hastalığı gibi hafıza ile ilgili bozuklukları geliştirme olasılığı daha düşüktür.

Yer Fıstığının Zararları Nelerdir?

Bütün fıstık çeşitleri genellikle sağlığa faydalıdır. Ancak çok fazla tüketildiği zaman bazı yan etiler yapabilir. Fıstığın zararları kişiden kişiye değişebilir. Kolesterol konusunda farklı farklı görüşler bulunmaktadır. Bu yüzden kolesterol sorunu olan kişilerin doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

Fıstıklar çok fazla yap içerir. Bu yüzden fazla tüketildiğinde kilo problemleri çıkarabilir. İnsandan insana değişmekle birlikte alerji sorunlarına da yol açabilmektedir. Fakat bu zararların hepsi fazla tüketildiği zaman ortaya çıkmaktadır.

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları

Yer Fıstığının Faydaları ve Zararları ile ilgili videolar

Önceki İçerik

Çetin Altay Kimdir?

Sonraki İçerik

Legacies Dizi Konusu ve Oyuncuları

Benzer İçerikler

kolajen eksikligi 1
Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

gluten hassasiyeti isaretleri 1
Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

sirt ustu yattigimizda neden kabus goruruz en saglikli yatis sekli hangisidir4
Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

mum yagi nedir faydalari nelerdir ve nasil kullanilir3
Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

acai yagi nedir faydalari nelerdir5
Sağlıklı Yaşam

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

allanblackia yagi nedir faydalari nelerdir6
Sağlıklı Yaşam

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
eurovision 2025 1
Kültür&Sanat

Eurovision 2025 Kazananı Belli Oldu! İşte Kazanan Ülke, Sıralama ve Puanlar

siyah bere dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

40 Tankın Kullanıldığı Dünyanın İlk Tank Dizisi: Siyah Bere Dizi Konusu ve Oyuncuları

pelin akil kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Pelin Akil Kimdir?

nine perfect strangers dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

Nine Perfect Strangers Dizi Konusu ve Oyuncuları

ebrar karabakan kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Ebrar Karabakan Kimdir?

gizli karargah filmi 4
Film ve Dizi Önerisi

Gizli Karargah Film Konusu ve Oyuncuları

ailenin serefi filmi 3
Film ve Dizi Önerisi

Ailenin Şerefi Film Konusu ve Oyuncuları

selinay tasol kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Selinay Taşol Kimdir?

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market