Detoks vücudunuzu toksinlerden atmak için hazırlanan kürlerden biri olarak bilinir. Yaza yaklaştığımız bu günlerde kendimize daha özen göstermek daha dinç ve fit görünmek isteriz. Sağlıklı olmada en çok dikkat edilmesi gereken sağlıklı beslenme ve yaşam tarzıdır. Genelde kışın kapalı giysiler giyerek kilolarınızı saklar ve yediklerinize kışın verdiği etki ile dikkat etmeyebilirsiniz.
Bu ne kadar yanlış olsada kendimizi bu durumdan pek koruyamayız yaz yaklaştığında da pişmanlık duyabiliriz. Nasıl bu kadar kilo aldım neden spor yapmadım gibi sorularla pişmanlık duyduğumuzu sergileyebiliriz. Artık bunları bir tarafa bırakıp yaza kararlı olarak sağlıklı bir şekilde girmeye ne dersiniz. Bahar aylarına neredeyse girdiğimiz dönemde sağlıklı ve zinde olmanızda yardımcı olacak ve tüm yılın sonuna kadar yanlış beslenmeler sonucu oluşan zararlı toksinlerden kurtulabileceksiniz.
Detoksu Kilo Verme Biçimi Olarak Görmeyin
Uzmanlara göre detoks bir kilo verme programı değil sağlıklı bir beslenme ile vücudunuzdaki zararlı maddelerden ve toksinlerden kurtulmak için yapılan bilinçli olarak beslenme sürecidir. Bununla beraber egzersizle sayesinde vücudunuzu daha sağlıklı ve dinç hissedebileceğiniz programlar sayesinde yaza daha pozitif olarak girmenizde yardımcıdır.
Detoks yaparken bazı detaylara dikkat etmenizde yarar vardır. Sağlıklı bir detoks için uzman yardımı da gerekebilir. Ancak bu mümkün değilse özellikle emziren ve hamile anne adaylarının detoks yapmaması gerektiğini söylemeliyiz. Detoks genelde kısa süreli bir uygulama olarak 3 ila 7 gün arasında yapılması uygun bir programdır. Detoks yaparken ayrıca düzenli ve dengeli beslenmeye de dikkat edilmesi gerekmektedir. Detoks yaparken bunlara dikkat etmeniz gerekir.
Hazır Gıdalardan Uzak Durun
Detoks yaparken aç kalmanız gerekmez. Hazır ve ambalajlı olan gıdalar genelde hazır gıda olarak bilinmektedir. Dondurulmuş ürün ve konservelerden bu program içinde uzak durmanız gerekmektedir. Daha çok yeşil sebzelere yönelmeye çalışın. Örnek olarak; maydanoz, yeşil lahana, ıspanak, kuşkonmaz, rezene, brokoli ve pazı gibi besinleri tüketebilirsiniz.
Alkol Ve Kafeinden Uzak Durun
Detoks yaparken alkol almamaya çalışın. Kan şekerinde olumsuz etki yaratacağından karaciğeri ve pankreası yorduğu için kullanmamanızda fayda vardır. Kafein içeren kahve ve süt ve siyah çaydanda etoks yaparken uzak durmanız önerilmektedir.
Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Gece uyumak vücudunuzu dinlendirmek için en iyi zamanlardan biridir. Uzmanlar özellikle gece uykusuna kişilerin önem vermesi gerektiğini belirtmektedir. Akşam belirli saatlerde yatıp erken kalkmak sizin daha dinç ve sağlıklı olmasında oldukça yararlıdır. Sabah uyanıp ılık duş alarak hafif ve sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamanız sizin için yararlı olur.
Spor Yaparak Ter Atın
Zararlı toksinlerden kurtulmanın yolu ter atmaktır. Bu da spor yaparak mümkün olmaktadır. Spor aktivitelerinden istediğinis sporu yapabilirsiniz Bol hareket ederek ip atlayıp dans ederek terleyebilirsiniz. Evinizde deneyebileceğiniz uzmanın tarifi olan detoks içeceği ile sağlıklı olarak yaza merhaba diyebilirsiniz.
Detoks İçeceği Özel Tarif 1
- Yarım su bardağı limon suyu
- 1 su bardağı su
- 1-2 yaprak yeşil lahana
- 3-4 yaprak roka
- 1-2 yaprak karahindiba yarım çay kaşığı zencefil
- 1 orta boy armut
- 1 orta elma
- ¼ çay kaşığı acı biber
- tatlandırmak için bal ya da bulabilirseniz akçaağaç şurubu.
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendırdan geçirerek günde 2 ila 4 bardak içebilirsiniz.
tatlandırmak içine az bal veya akçaağaç şurubu ilave edebilirsiniz. Tüm bu ürünleri blender yardımı ile güzel bir içecek haline getirerek günde 2-4 bardak kadar tüketebilirsiniz.
Detoks Tarifi 2
- yarım avakado
- 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- biraz kişniş
- 1 dilim doğranmış ananas
- 1 küçük boy salatalık
- 1 limon suyu
- 1 su bardağı soğuk yeşil çay
- 1 su bardağı kıyılmış lahana
Hazırlanışı:
Malzemelerin hepsini blendırdan geçirin ve günde 2- 4 bardak için.
