Yalnız Kalma Korkusu (Monofobi) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Yalnız kalmak korkusu ya da tıp adı ile Monofobi, yalnız kalma veya yalnızlıktan korkmaktır. Ev gibi en güvenli yerde bile yalnız kalmak insanlarda ciddi kaygılara neden olabiliyor. Yalnız kalmaktan korkan insanlar, kendilerini güvende hissetmek için başkalarına ihtiyaç duyarlar. Yalnız kalmak korkusu başka isimlerle de geçer. Bunlar; otizm, homofobi ve seksofobidir.
Ruhsal bozuklukların ayrıntılarını incelemek için mono, “bir, bir” anlamına gelir. Fobi “korku” demektir. Sadece insanlarda değil hayvanlarda da bulunur. Ancak diğer fobilerle karşılaştırıldığında yalnız kalma korkusu yenilmesi zor bir rahatsızlıktır. Çünkü kişi güvende olduğundan emin olduğu zamanlarda bile korku, endişe ve panik halindedir. Yalnız kalmaktan korkan insanlar uyumakta, yemek yemekte, dışarı çıkmakta ve hatta tuvalete gitmekte bile zorluk çekebilirler. Bu nedenle tedavi edilmediği takdirde yalnızlık korkusu kişinin günlük hayatını ciddi şekilde etkileyebilir.
Yalnızlık Korkusunun Nedenleri Nelerdir?
Yalnızlık korkusunun nedenleri kişiden kişiye göre değişmektedir. Fakat ailevi faktörler ortak bir neden olabilir. Kişinin ailesinde de böyle bir durum varsa çocuklarında da gelişebilir. Diğer nedenler genel olarak aşağıdaki gibidir;
- Travmalar
- Stres
- Sosyo-ekonomik nedenler
- Çok sevilen birinin kaybedilmesi
- Kapalı yerde mahsur kalmak gibi travmalar
- Terkedilmek
- Kültür
Yalnız kalma korkusu genel olarak çocuklarda olsa da ileri ki yaşlarda da görülebilir.
Yalnız Kalma Korkusu Belirtileri Nelerdir?
Yalnız kalma korkusu belirtileri de kişiden kişiye göre değişmektedir. Fakat genel olarak belirtiler şu şekildedir;
- Mide bulantısı
- Terleme
- Titreme
- Baş dönmesi ve ağrısı
- Göğüs ağrısı
- Nabız yükselmesi
- Kalp çarpıntısı
- Aşırı korku ve stres
- Mutsuzluk
- İstenmeyen ortamlara girme
- Yalnızlıktan kaçınmak
- Bacaklarda ve kollarda uyuşma
- Boğulacakmış gibi hissetme
- Nefes darlığı
- Kulak çınlaması
- Ölüm korkusu
- Bayılacakmış gibi hissetme
- Sinirlilik hali
- Gerçekte olmayan şeylere inanma
Yalnız Kalma Korkusu Tedavisi
Bir kişinin yalnız kalmak korkusu tedavisi görmeden önce çevresi tarafından desteklenmesi çok önemlidir. Kişi büyük ihtimalle bu süreçten tek başına geçemeyeceği için, güvendiği birinin süreç boyunca onu desteklemesi en iyisidir. Ancak bundan önce karşı tarafın bir sorunu olduğunu kabul etmesi gerekir. Bunu karşıdakine anlatmak için eleştiriden kesinlikle kaçınmak gerekir. Kişiye bunun aşılabilecek bir sorun olduğunu ve tedavi süresince yanında olmanın tedaviye direncini kıracağını söylemek gerekir.
Yalnız kalmak korkusu tedavi edilebilir bir psikolojik bozukluktur. Günümüzde yalnız kalmak korkuları için çeşitli tedaviler mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi, duyarsızlaştırma terapisi, grup terapisi ve maruz bırakma terapisi en çok tercih edilen tedavi seçenekleri arasında karşımıza çıkmaktadır. İlgili tedavilere ek olarak, insanların yalnız kalmak korkusu belirtilerinin azaltmak için evde kullanabilecekleri yöntemler vardır.
- Bilişsel Davranışçı Terapi: Kişinin yanlış düşüncelerinin kendisine gösterilmesi sağlanır.
- Duyarsızlaştırma Terapisi: Kişinin geçmişte yaşadığı bir olay tekrardan canlandırılır ve aslında onun kişi için problem olmadığı gösterilir.
- Maruz Bırakma Terapisi: Kişiye korkusu ile yüzleşmesi sağlanır.
- İlaç Tedavisi (Monofobi İlaçları): Genel olarak yukarıda bahsettiğimiz terapiler ile birlikte tercih edilir.
Yalnız Kalma Korkusu İle İlgili Videolar
