Günümüzde git gide yaygınlaşan sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı insanlara fazla kilo ve yağ olarak geri dönmektedir. Hem sağlık hem de görünüş bakımından vücudumuza olumsuz bir etki eden fazla kilo ve yağlar günlük yaşamda birçok insanı etkilemektedir. Bu durumdan kurtulmak ancak sağlıklı beslenme ile mümkün olmaktadır. Aksi takdirde sağlıksız ve tehlikeli diyet çeşitleri hem sağlığınıza zararlı etki etmekte hem de verdiğiniz kiloları hızlı bir şekilde geri almanıza sebep olmaktadır. Bu nedenle vücudunuzdaki zararlı yağları yakmak, kilo vermek ve ayrıca sağlıklı bir şekilde zayıflamak için siz de diyet listenize aşağıda önereceğim gıdaları ekleyip düzenli olarak tüketebilirsiniz.
İşte hızla yağ yakmanızı sağlayacak 4 besin maddesi:
ELMA
Günlük hayatta en çok tükettiğimiz ve en kolay ulaşabileceğimiz gıdalardan olan elma, hem içerdiği vitaminler hem de antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir Bu nedenle karın ve bel kısmındaki yağları yakmak ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için ara öğünlere elma ekleyerek bu süreci hızlandırabilirsiniz. Özellikle yeşil elma aç karnına sabahları tüketildiğinde daha fazla yağ yakımına destek olmaktadır. Yulaf ile birlikte ana öğün olarak da tüketilebilen elmayı gün içerisinde en fazla 3 tane olacak şekilde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
YEŞİL KAHVE
Yeşil kahve, sindirim sistemimizdeki şeker emiliminin azalmasına katkı sağlaması ile tanınan bir besindir. Bu sayede, vücutta biriken toksinleri atarken bir yandan da vücuttaki yağları yakarak kilo vermenizi sağlamaktadır. Klorojenik adı verilen bir asit içeren yeşil kahve yağları yakarken, sindirim sisteminizi de olumlu yönde etkiler. Diyet listelerinde sık sık yer almaya başlayan yeşil kahveyi, sabah aç karınlı, bir bardak sıcak su ekleyerek tüketirseniz, vücudunuzdaki değişimi kısa sürede fark edeceksiniz.
MUZ
- Yine kolay ulaşılabilen ve sürekli elimizin altından bulunan meyvelerden olan muz, diyet listelerinin adeta olmazsa olmazıdır. İçerisinde barındırdığı magnezyum, potasyum ve çeşitli vitaminler sayesinde, kilo vermenize yardımcı olacak bir besindir. Günde bir tane muz yemek hem sizi uzun süre tok tutacak ve bu sayede açlığınızı bastıracak hem de yağlarınızı yakmanıza destek olacaktır. Yalnız, muz tüketimi günde bir tane ile sınırlı kalmalıdır. Aksi takdirde kilo verme yerine kilo alma etkisi yaratabilir.
KİNOA
Kinoa, bilindiği üzere yüksek kalorili pirincin alternatifi olarak tüketilir. Yüksek doyuruculuğu ve düşük kalorisi ile kilo vermenizi ve dolayısıyla yağ yakımınızı destekler. Demir, çinko ve E vitamini açısından çok zengin bir Besindir. Zengin bir lif kaynağı olan kinoayı, öğünlerinizde gönlünüzce tüketebilirsiniz.
