Sağlıklı beslendiğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Ancak hormonal dengeniz için doğru yiyecekleri yediğinizden çok da emin olmayın deriz. Hormonlar tarafından yönetilen canlılar olduğumuzdan dolayı hormonlarımızı dikkate almak ve onları doğru beslemek asli görevlerimiz arasında olmalı. Zira günlük yaşamlarımızda mutlu olmamız bununla yakınen ilişkili.
Hormonlarımızı doğru ve doğal yollardan beslemenin bir çok yolunu okumuş olabilirsiniz. Ancak çok yaygın olmayan ve bilinmeyen Seed Cycling de denilen tohum döngüsü ile yolunuz kesişmemiş olabilir.
Özellikle PMS (adet öncesi sendrom), regl düzensizliği ya da menopoz döneminde depresyon yaşayan insanlar için oldukça faydalı olan bu döngü, meditasyon, yoga ya da bazı spor aktiviteleri ile desteklendiğinde neredeyse yüzde yüze yakın sonuç vermektedir. Hormonal dengeyi sağlamak için doğru ve yeterli beslenme, yeterli su tüketimi ve hareket etmek son derece önem taşır.
Döngünün Fazları
Adet döngüsünün östrojen ve progesteron hormonlarının baskın olduğu 2 fazı vardır. İlk fazda östrojen, ikinci fazda ise progesteron hormonu baskındır.
Birinci Faz
Folüküler faz olarak da bilinen adetin ilk gününden 14. gününe kadar olan süreci kapsayan fazdır. Bu fazda östrojen hormonu baskındır. Aslında her 2 fazda da iki hormonun da bulunması gerekir. Aksi taktirde göğüslerde hassasiyet, gerginlik, ödem, kanama, sancılı regl, kilo artışı gibi çeşitli fiziksel rahatsızlıklara neden olur.
Bu fazda tüketmemiz gerekenler;
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 yemek kaşığı öğütülmüş çiğ kabak çekirdeği.
İkinci Faz
Luteal faz da denilen adetin 15. gün ile 28. gün arasındaki süreci kapsayan, iki hormonun yer değiştirdiği fazdır. Bu dönemde progesteron hormonu daha baskındır.
Bu fazda tüketmemiz gerekenler;
1 yemek kaşığı öğütülmüş susam
1 yemek kaşığı öğütülmüş çiğ ay çekirdeği tüketiyorsunuz.
Önemli Notlar
- Tohumları evde kendiniz çekmeniz ve taze tüketmeniz önerilir.
- Etkisini görmek için en az 3 ay uygulamalısınız.
- Tohum döngüsünü uygularken sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz
- Tohumları çiğ tüketmeniz önerilir.
- Salata, smoothie, çorba gibi yiyeceklerinizle karıştırarak tüketebilirsiniz.
- Tohumların yerlerini değiştirmemeli, bu tohumlarla beraber başka tohum döngüsü denememelisiniz.
- Düzenli adet görmüyorsanız yeni ayda döngünün 1. fazı ile başlamalısınız.
- Hamilelerin bu döngüyü yapması önerilmez.
