Montignac Diyeti, kilo vermekte zorlanan ve vücudun sağlıklı kalmasını sağlayan bir diyettir. Diyet, bireylere aç kalmadan veya daha az şekerli veya yağlı yiyecekler tüketmeden nasıl kilo verileceğini gösterir. Diyet, iyi beslenmenin üç ana sütundan oluştuğu ilkesine dayanmaktadır.
Montignac Diyeti, farklı vücut tiplerinin farklı beslenme ihtiyaçları olduğu için her bireye göre uyarlanmıştır. Montignac, sadece kilo sorunları olan bir kişiye değil, herhangi bir kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır; gerektiğinde tam zamanlı olarak takip edilebilir. Bu diyet planı herkes için işe yaramaz, ancak bireyler “Montignac belirtilen ilkeleri takip ettikleri sürece, kendilerini aç bırakmadan veya yağ ve şeker oranı yüksek besinlere aşırı düşkünlük yaşamadan kilo vereceklerdir.
İlk bakışta Montignac sadece başka bir kilo verme diyeti gibi görünebilir, ancak bundan daha fazlasıdır. Montignac Diyeti, kişinin günlük diyetinde hangi besinlere ihtiyacı olduğunu dikkate alır. Ayrıca, çoğu insanın yaygın olarak yediği ana yemeklerin yerine başka yiyecekleri ikame etmek için özel yönergeleri vardır. Montignac, bireylerin neden kilo almaya devam ettiklerini anlamalarına yardımcı olmak için oluşturuldu ve vücutlarında yanlış olan ne varsa düzeltmeyi amaçlıyor.
“Montignac Diyeti” Tam Olarak Nedir ve Kim Oluşturdu?
1926 doğumlu George Bray, Fransa’nın Paris kentindeki St Louis Üniversite Hastanesi’nde endokrinolog ve araştırmacıydı. Onlarca yıldır farklı diyetler üzerinde kapsamlı araştırmalar yaptıktan sonra, insanların kilo vermesine ve kilo vermemesine yardımcı olacak bir diyet buldu.
Diyet, Montignac olarak bilinir ve düşük karbonhidrat diyeti olarak da bilinir. Birçok araştırma ve analizden sonra, Dr. Bray karbonhidratları kontrol eden bir diyete kavuştu çünkü şeker yerine yağ yemenin kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Ayrıca yağ yemek yerine şeker tüketen kişinin günde daha fazla kilo vereceğini söyledi.
Montignac Diyeti En İyi Yanları
Bu diyet planında yasak olan hiçbir yiyecek yoktur, bu yüzden dünya çapında pek çok insan arasında bu kadar popülerdir. Bu diyetle tüm bireyler şeker ve yağları azalttığı veya bunlardan kaçındıkları sürece istediklerini yiyebilirler.
Montignac Diyeti Temel Kuralları
Montignac Diyeti üç temel kuraldan oluşur;
- Karbonhidratları öğün başına 30 gram veya daha az tutun.
- Günde üç sağlıklı öğün yiyin
- Kilo vermek için günde en az 3500 Kalori tüketin; ne kadar çok kalori alırsan o kadar hızlı kilo verirsin.
Sonuç olarak, Montignac Diyeti düşük kalorili bir diyet değildir; bunun yerine düşük karbonhidratlı bir diyettir, bu da onu potansiyel bir sorun haline getirir çünkü birçok insan tahıllara alerjisi vardır ve bazı insanlar karbonhidratları hiç tolere edemez. Montignac Diyetinin prensibi, kilo alımından ve obeziteden sorumlu ana gıdalar olan şeker ve tahıllardan kaçınmaktır. Bunu başarmak için, bir kişinin Montignac Metodu’nun yönergelerine kesinlikle uyması gerekir.
Montignac Diyeti Yemek Planı Nedir?
Montignac Diyeti, bireylerin günde üç öğün yemek yemesini gerektirir: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Her öğün önceden planlanmalıdır; bu nedenle, bireylerin bir günde ne tükettiklerini doğru bir şekilde takip edebilmeleri için bir yemek günlüğü tutmak önemlidir. Bireyler şeker yerine tereyağı ve sıvı yağlar gibi sağlıklı yağları tercih etmelidir. Diyet, ilave şekerin günde bir çay kaşığından fazla olmamasını önerir. Az miktarda bal, pekmez ve akçaağaç şurubunu ölçülü olarak eklemekte bir sakınca yoktur.
Doğru beslenme planında bulunabilecek ana yiyeceklerden bazıları şunlardır: tam tahıllı ekmekler ve makarnalar gibi işlenmemiş tam tahıllar, kabuğu bozulmamış patatesler, taze kavun, portakallar (taze veya meyve suları) gibi ılımlı meyveler ve diğer herhangi bir doğal meyve; yağsız et ve balık; yağlar, kuruyemişler, tohumlar ve avokado gibi sağlıklı yağlar.
Diyet ayrıca az yağlı yoğurt gibi tam yağlı süt ürünlerini de önerir; tam yağlı yoğurt. Süt ürünleri, kemik sağlığı için gerekli olan yüksek D vitamini içeriğine sahip oldukları için şiddetle tavsiye edilir. Montignac Diyeti ayrıca tavuk, hindi ve ördek gibi yumurta ve kümes hayvanları yemenizi sağlar.
Yasaklanan tek şey, glikoz (şeker), sakaroz (şeker), dekstroz (şeker), laktoz (sütte bulunan diyet şekeri), maltoz (maltta bulunan şeker) ve fruktoz (meyve şekeri) dahil olmak üzere her türlü şekerdir.
Montignac Diyeti, kilo alma sorunları olanlar için iyi sonuç verir. Bu diyet planı, beslenme ve sağlıklı yaşam ilkelerine dayandığı için gerektiğinde tam zamanlı olarak takip edilebilir. Bireyler, hızlı bir şekilde kilo vermek ve onu uzak tutmak için Montignac Diyetini kullanabilirler. Bu diyet planının başarısı nedeniyle, kilo vermeye çalışan herkes için iyi bir başlangıç noktası olabilir.
İlgili Videolar
