Melanin, cilt, saç ve göz irisine renk veren bir pigmenttir. Aynı zamanda, melanin pigmenti cildi UV ışınlarına karşı korur. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda, vücuttaki melanini artırmanın, cilt kanserine yakalanma riskini azaltabileceği belirlenmiştir. Bu nedenle, vücuttaki melanin miktarını artırmanın faydalı olabileceği düşünülmektedir. Ancak, bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğu da ifade edilmektedir.
Melanin Cilde Nasıl Etki Eder?
Melanin pigmentinin belirli bir cilt bölgesinde artması, cilt lekeleri olarak görülebilir. Örnek olarak, güneşe maruz kaldığımızda vücut daha fazla melanin üreterek kendini korur ve bronzlaşırız. Ancak, bu artış aşırı olduğunda güneş lekeleri oluşabilir. Melanin eksikliği ise ciltte renk açılmasına yol açabilir. Örneğin, saç beyazlaması, saçtaki melanin pigmentinin azalmasından kaynaklanır. Albinizm adlı genetik bir hastalık ise cildin yetersiz melanin üretiminden kaynaklanır, bu nedenle melanin eksikliği ortaya çıkar.
Melanin Zararlı Mı?
“Melanin nedir?” insanların aklına gelen ilk soru. Fakat insanların akıllarına en çok gelen diğer bir soru da, melaninin insan sağlığına zararlı olup olmadığıdır. Melanin, cilde doğal olarak renk veren ve suda erimeyen bir pigmenttir. Melanin eksikliği ise vücutta cilt pigment bozukluklarına yol açabilir.
Cilt pigment bozukluklarının arasında Albinizm, melazma ve vitiligo hastalıkları yer alır. Bazı pigment bozuklukları tedavi edilebilir veya kendiliğinden düzelme gösterebilir. Diğer bazı pigment hastalıklarında ise lazer tedavisi ile etkiler azaltılabilir ve cilt renginin eşitlenmesi hedeflenebilir. Melanin takviyeleri almak ve melanin içeren besinleri tüketmek, vücuttaki melanin seviyesinin artmasına yardımcı olabilir.
Melanin Hangi Besinlerde Var?
Melanin arttıran gıdalar şunlardır;
- Havuç
- Ispanak gibi koyu yeşil sebzeler
- Bitter çikolata
- Karpuz
- Kırmızı biber
- Domates
- Tatlı patates
- Balık ve et
- Kuruyemişler
- Çilek
- Zerdeçal
Bazı gıdalar melanin pigmentini arttırmak yerine daha da azaltabilir. Melanin azaltan gıdalar şunlardır;
- Domates
- Süt
- Yumurta
- Peynir
- Yoğurt
- Chia tohumu
- Yulaf ezmesi
- Zencefil
Melanin Nasıl Artar?
Melanin içeren besinlerin tüketimi, vücuttaki melanin düzeyini artırılabileceği düşünülmektedir. Bunun yanı sıra, ciltteki melanin üretimi bronzlaşma yoluyla da artabilir. Ancak, bronzlaşma sürecinde melaninin biyolojik fonksiyonunu bozabileceğini unutmamanız önemlidir.
Güneşe maruz kaldığınızda, zararlı UV ışınları cilde nüfuz eder ve cilt hücrelerinin DNA’sına zarar verme potansiyeline sahiptir. Vücut, buna tepki olarak hücreleri korumak için normalden daha çok melanin salgılar. Melanin üretimindeki bu artış, ciltteki bronzlaşmayı oluşturan faktördür.
Cilt bir defa bronzlaşmaya başladığında, bu zaten hücresel hasarın meydana geldiğinin bir işaretidir. Bronzlaşma yoluyla üretilen melanin miktarı güneşten veya başka bir UV ışığından kaynaklansın cilt hücrelerini yeterince korumak için yeterli değildir. Zamanla, bu potansiyel hücresel hasar cilt kanserine yol açabilir.
Bazı vitaminler ya da bitkisel takviyeler de ciltteki melanin düzeyinin artmasına yardımcı olabilir. Ancak, melanin artışıyla ilgili bu iddialar çoğunlukla anekdot kanıtlara dayanmakta ve bunları destekleyecek çok az bilimsel araştırma bulunmaktadır.
Melanin İle İlgili Videolar
