Etkili ve verimli diyet için izlenecek yollar nelerdir? Nasıl diyete sadık kalınır? Diyette motivasyonun önemi…. Sizler için hazırladığımız yazımızda bunları açıklamak istedik.
Etkili ve verimli diyet için izlenecek yollar nelerdir?
Bir çok insanın korktuğu fazla kilolar için bir sürü diyet metodu vardır. Bunların dünyada sayısı oldukça fazla iken, amacımız bu diyeti yapın başarılı olursunuz şeklinde değildir. Kendinize uygun olan diyeti seçip bu yolda ilerlemenizdir. Hazırsanız sırasıyla bunları anlatalım.
- Öncelikle kendinize uygun bir diyet bulun
- Hedeflerinizi belirleyin kaç kilo verilecek ve diyete ne zaman başlanacak gibi…
- Diyette kaçınmanız gereken besinler konusunda istikrarlı olun
- Sadece diyete bağlı kalmak hedeflerinize ulaşmanızın süresini uzatabilir bu yüzden hareket etmeyi ve spor yapmayı da hayatınızın bir parçası haline getirin.
- Bol bol su içmeyi de alışkanlık haline getirin.
- Diyet ne olursa olsun mutlaka öğüne başlamadan önce en az yarım litre olmak üzere su tüketmeniz midede tokluk oranını arttıracak.
- Kendim de denedim ve gerçekten sonuç aldığım bir yöntem ise elma sirkeli su yöntemiydi ve iştahı azaltmak için güzel bir yöntemdi.
- Her gün için bir açıklama defteriniz olsun ve yeni güne başlarken, su ve yemek yemeden önce aç karna mutlaka tartılın ve bu değerleri defterinize yazın.
- Deftere yazılan değerler zamanla sizleri daha motive edecektir.
İlginizi çekebilir: Diyet Yapmak İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar!
Nasıl diyete sadık kalınır?
Diyete sadık kalmak herkesin en zayıf noktalarından biri olduğunun farkındayız. Diyete sadık kalmak için 3 önemli adımı vermek istedik.
1- Diyet süresince deftere not alınan günlük kilo bilgileri
2- Eski kıyafetlerin denenmesi ve zayıflamada görülen ilerlemede sonuçların verdiği mutluluk
3- hedeflenen kiloya yaklaştıkça alınan yeni bedenli kıyafetler veya hedeflenen bedende alınan kıyafetler
Bu üç durum diyete sadık kalmanızı daha sağlayacak ve sizleri diyetinize bağlılığınız konusunda motive edecektir.
İlginizi çekebilir: 1 Ayda 10 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi!
Diyette motivasyonun önemi
Diyette en önemli durumlardan biri kesinlikle motivasyondur. Motivasyon yerinde iken diyeti bozmanız mümkün olmayacaktır. Motivasyon ve özgüven eksikliği ise diyetinizi bozmanıza neden olacaktır. Bu süreçte olabildiğince kendinizi motive edin. Hedeflerinizi düşünün, yeni bedende kıyafetler alın, eski kıyafetlerinizi deneyin. Salata tüketimini arttırıp daha az yağ alımını sağlamak veya yağ alımını azaltmak gerçekten de ciddi ilerleme sağlayacaktır.
Bunu yazan biri olarak bu süreçten kendim geçtiğim için empati kurmak kolay. Pandemide sokağa çıkma yasaklarının olduğu dönemde 95 kilo olmuştum. Yukarıda yazdığım yollu izleyerek hedeflemiş olduğum 70 kiloya inmeyi başardım. Bunları da siz değerli okurlarımıza aktarmak istedim.
İlgili Video:
Kaynak: 1
