Diş Sıkmanın Nedenleri ve Tedavisi
Tıptaki adı “bruksizm”dir ve çoğunlukla gece uykusu sırasına ortaya çıkmaktadır. Yutma ve çiğneme dışında gerçekleşmekte olan bu duruma parafonksiyon (istenmeyen fonksiyonel hareket) denilmektedir. Bruksizm gece çiğneme ve yutkunma dışında ortaya çıkan diş sıkma halidir. Toplumda birçok kişide görülebilmektedir.
Diş Sıkmanın 5 Nedeni
Sorunlu Diş Pozisyonları
Sigara ve Alkol
Hiperaktif Kişilik
Uyku Sorunları
Kaygı Bozuklukları ve Öfke
1) Sorunlu Diş Pozisyonları
Ağzın kapanmasının sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine fırsat veren çarpık diş dizilimi diş sıkmaya yol açabilir. Ağzı tam olarak kapatabilmek, yemeği güzel çiğneyebilmek gibi eylemler için harcanmakta olan efor çene kaslarında başka sorunların belirmesine neden olabilir.
2) Sigara ve Alkol
Kötü bir yaşam şekli diş sıkmaya neden olarak sayılabilir. Sigara ile birlikte diğer tütün ürünleri bu sonuca götürebildiği gibi fazla miktarda kafein ya da alkol almak da diş sıkmaya neden olabilmektedir.
3) Hiperaktif Kişilik
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yaşayan kişilerde enerji metabolizması ve sinirsel aktivite yoğun olarak çalıştığı için stres hormonları yükselebilmektedir. Bu durum da diş sıkmaya yol açabilecek bir durumdur.
4) Uyku Sorunları
Uyku esnasında uykuyu alamama, horlama, nefes kesilmesi gibi belirtilere yol açabilen obstrüktif uyku apnesi gibi uyku problemleri yaşamakta olan kişilerde sık şekilde diş sıkma görülmektedir.
5) Kaygı Bozuklukları ve Öfke
Diş sıkma olaylarının %70’lik büyük bir kısmı yoğun olarak yaşanan kimi duygu durumlarından ötürü ortaya çıkmaktadır. Öfke, stres ve aşırı derecede endişe veren kaygı bozuklukları (anksiyete) uyurken veya uyanıkken diş sıkmaya neden olan unsurlar arasındadır.
Diş Sıkma 4 Tedavisi
İlaç Kullanın
Stresten Kurtulun
Ağız Koruyucular Kullanın
Kas Gevşetme Hareketleri Yapın
1) İlaç Kullanın
Magnezyum ve kalsiyum kas fonksiyonlarını düzenler, sinir sistemi ağlığı için gerekli olmakla birlikte eksiklikleri durumunda kenetlenme ve kas krampları meydana gelebilir. Magnezyum ve kalsiyum takviyesi alabilirsiniz
2) Stresten Kurtulun
Strese benzer olarak sıkıntı verecek şekilde yaşanan yoğun duygu durumlarını hafifletebilmek, birçok durumun kendiliğinden kaybolmasına neden olacaktır.
3) Ağız Koruyucular Kullanın
Diş gıcırdatmanın ve sıkmanın hasarından korunabilmek için gece yatmadan hemen önce ağız koruyucular kullanılabilmektedir. Yatmadan bir saat önce parlak ışıktan uzak durun, çene ve boğaz civarına sıcak ya da soğuk uygulama yapabilirsiniz.
4) Kas Gevşetme Hareketleri Yapın
Çene kaslarınıza parmak uçlarınızın yardımı ile oval hareketler dahilinde masaj yapın. Dilinizin uç kısmını ön dişlerinizin arasına alın ve bekletin. “sarhoş olmuşçasına” kaslarınızı serbest bırakarak peltek cümleler kurun ve “şu an mutluyum ve kelimeleri tam olarak çıkaramıyorum.” Ağzınızı iki parmağınızın gireceği kadar açın, bu halde bir saat kadar kalmaya çalışın. Kapattığınızı fark ettiğinizde yavaşça yeniden açın.
