Zayıflamak için beslenme düzeninin değiştirilmesi şarttır. Ancak, herkesin fazla kiloları farklı bir bölgededir. Kimileri karın, kimileri kol, kimileri ise kalça bölgesindeki fazlalıklardan şikayetçidir. Aristo diyeti ise vücudun fazlalık olan bölgesini zayıflatmayı hedef alır. 1 haftada 1 beden incelten Aristo diyeti nedir? Nasıl yapılır?
Aristo Diyeti Nedir?
Aristo diyeti, ismini Aristotales isimli filozoftan almıştır. Diyetin temelinde çiğ meyve ve sebze tüketmek yer alır. Diyeti yapan kişiler kısa zamanda etkili sonuç aldığını söyler. Ayrıca, bu diyetin temelinde sağlığa zarar verici şekilde beslenmek de yoktur. Aksine, meyve ve sebzeler tüketilerek sağlıklı beslenmeye çalışılır.
Kezoterapik diyet grubunu kapsayan Aristo diyetinin en önemli detaylarından bir tanesi de glutenli gıdalardan uzak durmaktır. Glutenli gıdalar nelerdir?
- Un
- Nişasta
- Ekmek
- Pasta
- Bisküvi
- Pilav
- Cips
- Sakız
- Şeker
- Makarna
- Erişte
- Bazı kuru yemişler.
Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?
Aristo diyeti yaparken beslenme programının yanı sıra uyku düzeninize de dikkat etmeniz gerekir. Akşamları çok geç yatmamalı, sabahları da erkenden uyanmalısınız. Ayrıca, günlük en az 1 saat yürüyüş yaparak bol bol su içmelisiniz.
Uyarı: Bu diyet programını her ne kadar diyetisyenler önerse de, kişinin kendi kendine başlamaması gerekir. Herkesin vücut tipi ve ihtiyacı olan besinler farklıdır. Kendi kendinize diyete başlamanız sağlığınız açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Eğer, diyete başladıysanız ve mide bulantısı, baş dönmesi gibi bulgular hissediyorsanız diyeti yarıda kesmeniz gerekir.
Aristo Diyeti Örnek Beslenme Programı – 1
Sabah: Sabahları aç karnına yarım greyfurtun suyunu içmeniz gerekir. Suyu sıkarken çıkan posayı da atmamanız önerilir. Posayı da sabah programınıza ekleyebilirsiniz. Greyfurt suyunu içtikten sonra kahvaltı yapmaya başlayabilirsiniz.
Kahvaltı:
- 1 dilim yağsız peynir
- 2 yumurta haşlaması
- İsteğe göre yeşillikler
- Domates.
Öğle Yemeği:
- Öğle yemeğinde ızgara tüketmeniz gerekir. Buna göre: Balık, et ya da tavuğu ızgarada pişirerek yiyebilirsiniz.
- 1 kase yoğurt (Yağsız)
- Yağsız salata (Eğer dışarıda yiyecekseniz mutlaka içinde sirke olup olmadığını sorun).
Akşam Yemeği:
- Tavuk, et ya da balık ızgarası
- Sebze. Sebzenin buharda pişirilmiş olması gerekir.
- Salata.
Aristo Diyeti Örnek Beslenme Programı Nedir?- 2
Uyanınca: Uyanır uyanmaz ballı limonlu su içerek güne başlamanız gerekir. Yarım saat bekledikten sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim az yağlı peynir
- Omlet (Omlet yapılırken 1 yumurta tamamen, 3 yumurtanın sadece beyazı eklenir.)
Ara Öğün:
- 2 orta boy salatalık
- 1 adet elma (Yeşil) üzerine tarçın eklenmelidir.
- 1 çay bardağı kadar sarı leblebi
- 1 fincan rezene çayı.
Öğle:
- Et
- Yeşil salata
Ara Öğün:
- 2 salatalık
- 1 yeşil elma
- Elma yoksa bir kase çilek.
Akşam:
- 2 salatalık
- 1 yeşil elma
- Elma yoksa bir kase çilek.
Ara Öğün:
- Yeşil elma
- 2 adet ceviz
- Rezene ya da melisa çayı.
İlgili Videolar
