MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Günlük Hayatımızda Burun Nefesinin Önemi

Sevcan Karadağ Yazan: Sevcan Karadağ
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
nefes2
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Nefes yaşam demektir. Yoga öğretisi içinde en önemli öğreti doğru nefes almaktır. Özellikle burun nefesi. Tüm dinlerde ortak bir inanış vardır. İnsanın nefes ve kalp atım sayısı bellidir. O zaman uzun ömürlü olmanın yolu derin ve uzun nefesler alıp dakikada alınan nefes sayısını azaltarak daha uzun ömürlü olmak mümkündür. Doğru solunum yöntemleri ile dakikada solunum ve nefes sayısı azaltılabilir. Doğru nefes alımlarından sonra nabzın yavaşlaması, kalbin daha az çalışarak vücuda yeterli kan pompalayabildiğinin en güzel belirtisidir.

nefes 1

Tanrının nefesi neden bahşettiğini hiç düşündünüz mü? Gayet sıradan gibi gözüken istemdışı yaptığımız bu hareket, bedensel zihinsel ve ruhsal sağlığımızın en önemli unsurlarından biri. Bizi yaşama bağlayan, zaman ve mekanın ötesine taşıyarak ilahi güzellikleri idrak etmemizi sağlayan mucizenin adı da nefestir. Havanın, suyun ve yiyeceklerin kalitelerinin hızla kaybolduğu bu hızlı devirde binlerce yıldır test edilerek yapıcı etkileri tartışılmaz olan nefes tekniklerine her zamankinden daha fazla ihtiyacımız var. Pek çok hastalığın yolunu tıkamanın,  yorgunluğu bertaraf ederek canlılığı artırmanın ve duygusal ve zihinsel dengeyi bulamanın çaresi kontrollü nefeste yatar.

Günlük Hayatta Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

Burnumuzdan nefes alırken, ağzımızdan nefes alıp verdiğimizden 150 kat daha fazla enerji harcarız. 

  • Daha sağlıklı olmak için
  • Metabolizmayı hızlandırmak ve zayıflamak için
  • Fizyolojik ve zihinsel benden dengemiz için

Kontrollü burun nefesi egzersizleri

Depresyon anksiyete, uykusuzluk gibi merkezi sinir sistemi kaynaklı semptomlar için etkili bir şifalandırıcıdır.

  • Tıkanık burun deliklerini açmak için
  • Yüksek tansiyonu dengelemek için
  • Mikroplardan korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için
  • Koku duygumuzun sağlıklı çalışması için
  • Selülit ve varis sorunlarından korunmak için

nefes 2

Ağızdan nefes almak neden zararlıdır?

Bilim insanları çağımızda kronik hastalıklardaki artışın en önemli nedenlerinden biri olarak fiziksel ve zihinsel stresi göstermektedir. Modern dünya insanı 100 yıl öncesine göre iki üç kat daha fazla solunum yapmakta olduğu halde bedensel dengeyi kuramaması çok normal, çünkü kronik stres nedeniyle burun nefesi yerine ağzını açarak nefes alıp vermektedir.

İnsanoğlu, otonom sinir sistemine sahiptir. Otonom sinir sistemi, fizyolojinin otomatik düzenleyicisidir ve vücudun İşleyişini sürekli kılan tüm arka plan görevleri otomatik olarak yerine getirir. Vücudun bu otomatik işlevleri arasında sadece nefes istemli olarak kontrol edilebilir.  Nefes alma sildiğim, derinliğini ve düzenini İstemli olarak değiştirerek, vücudun solunum sisteminden beyne gönderilen mesajları değiştirebiliriz. Solunum sisteminden gelen geri bildirim beynin çalışma şekli üzerinde birincil derecede etkilere sahiptir.

nefes2

Ağız nefesi kullanan kişilerde başlıca rastlanan şikayet ve hastalıkları şöyle sıralayabiliriz:

  • Yorgunluk
  • Kas gerginlikleri, kas spazmı ve ağrısı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Baş ağrısı
  • Uykusuzluk, kalitesiz uyku düzeni
  • Uykuda kabus görme
  • Göğüs ağrısı, göğüs darlığı
  • Panik atak
  • Kontrolsüz davranış eğilimi
  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları
  • Azalmış gastrokolik refleks (yani kabızlık)
  • Gıda intoleransı
  • Mide bulantısı
  • Şişkinlik
  • Yetersiz ağız hijyeni
  • Sağlıksız dişler
  • Diş eti sorunları
  • Ağız kokusu
  • Anksiyete
  • Değişken, kararsız ve huzursuz zihin
  • Yüksek stres hormonu (kortizol) seviyeleri
  • Ani beden ısısı değişiklikleri (menopoz dönemindeki sıcak bakmaları gibi)
  • Tahriş edici öksürükler
  • Omurga ve postür bozuldukları

Ağızları sürekli açık olan ve ağızdan nefes alıp veren çocukların ilerideki sağlıkları için büyük sorun teşkil eden bir durumdur. Amerika da ve İngiltere’deki diş hekimleri, çocuklarda ağız nefeslerinin neden olduğu sorunları önleyici ciddi tedavi metotları yürütmektedir.

Önceki İçerik

Inbar Lavi Kimdir?

Sonraki İçerik

Merkezi Sinir Sistemi Nasıldır?

Benzer İçerikler

kolajen eksikligi 1
Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

gluten hassasiyeti isaretleri 1
Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

sirt ustu yattigimizda neden kabus goruruz en saglikli yatis sekli hangisidir4
Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

mum yagi nedir faydalari nelerdir ve nasil kullanilir3
Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

acai yagi nedir faydalari nelerdir5
Sağlıklı Yaşam

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

allanblackia yagi nedir faydalari nelerdir6
Sağlıklı Yaşam

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Daha Fazla Yükle
Sonraki İçerik
OMURİLİK

Merkezi Sinir Sistemi Nasıldır?

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
eurovision 2025 1
Kültür&Sanat

Eurovision 2025 Kazananı Belli Oldu! İşte Kazanan Ülke, Sıralama ve Puanlar

siyah bere dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

40 Tankın Kullanıldığı Dünyanın İlk Tank Dizisi: Siyah Bere Dizi Konusu ve Oyuncuları

pelin akil kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Pelin Akil Kimdir?

nine perfect strangers dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

Nine Perfect Strangers Dizi Konusu ve Oyuncuları

ebrar karabakan kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Ebrar Karabakan Kimdir?

gizli karargah filmi 4
Film ve Dizi Önerisi

Gizli Karargah Film Konusu ve Oyuncuları

ailenin serefi filmi 3
Film ve Dizi Önerisi

Ailenin Şerefi Film Konusu ve Oyuncuları

selinay tasol kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Selinay Taşol Kimdir?

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market