Smoothie Nedir? Smoothie Tarifleri
Günümüzde adını sıkça duyduğumuz ve popüler bir içecek haline gelen Smoothie hem görüntüsü ve lezzetiyle hem de besleyici ve doyurucu özelliği ile en çok tercih edilen içecekler arasında yer almaktadır. Smoothie İngilizce kökenli olup smooth kelimesinden gelmektedir.
Smooth ise pürüzsüz anlamında kullanılmaktadır. İçimi pürüzsüz olan süt ve yoğurt ilave edilerek istediğiniz meyve ve sebzelerle hazırlanan ve yapımı oldukça basit olan smoothie milkshake görünümünde soğuk bir içecektir. Herkesin evde kolaylıkla hazırlayabileceği damak tadınıza uygun rengarenk smoothie’ler ile kendinizi şımartarak sağlıkla beslenin!
Peki Smoothie’nin Faydaları Nelerdir?
- Damak tadınıza uygun hazırlayabileceğiniz rengarenk görüntüsüyle sizi cezbeden Smoothie’ler günlük meyve ve sebze ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur.
- Tokluk hissi yaratır.
- Besleyici ve arındırıcıdır.
- İçinde bulunan vitamin ve minarellerle vücudunuz daha dinç ve sağlıklı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Tatlı isteğinizi azaltır.
- Antioksidan özelliği ile vücudunuza detoks etkisi yapar.
- Protein içeren besinlerle(süt ve süt ürünleri) yeteri kadar kalsiyum almanıza yardımcı olur.
- Hazırlanışı kolay ve pratiktir.
En Lezzetli Rengarenk Smoothie Tarifleri
Alternatif seçenekler sunan birbirinden lezzetli smoothie’ler hazırlamak son derece pratik ve kolaydır. Smoothie yapmak için tek ihtiyacınız blenderınızın olmasıdır. Değişik tatlar arıyorsanız, aynı şeyleri yemekten sıkıldıysanız ve hem sağlıklı hem lezzetli olsun diyorsanız sizi şımartacak smoothie tarifleri ile karşınızdayım.
Çilekli Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır?
Hem çok sağlıklı hem çok lezzetli olan muzlu çilekli smoothie’yi ister kahvaltıda ister ara öğünde tüketebilirsiniz. Muzlu, çilekli smoothie içerisinde bulundurduğu vitamin ve minarellerle sindirim sisteminizi rahatlatabilir, kalp hastalığının önüne geçebilirsiniz. Çocuklarınıza da rahatlıkla içirebileceğiniz bu tarif ile günlük ihtiyaç vitaminlerini karşılamış olursunuz.
Malzemeler
- 10 adet çilek
- 2 adet muz
- 10 küp buz
- 1,5 su bardağı süt
- İsteğe göre bal
Hazırlanışı: Bütün malzemeleri blenderdan geçirin kıvamına göre karıştırın. isteğe bağlı bal da koyabilirsiniz.
Smoothie Tarifleri: Çilekli muzlu smoothie ile ilgili videolar:
Yağ Yakımını Hızlandıran Ananaslı Smoothie Nasıl Yapılır?
Tropikal meyvelerden biri olan ananas içeriğinde bol miktarda c vitamini bulunduran oldukça sağlıklı bir meyvedir. Ödem atmaya yardımcı olan ananaslı smoothie ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Malzemeler
- 2 dilim ananas
- 1|4 çeyrek muz
- 2 çay bardağı süt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 2 adet çilek
- 1 dilim zencefil
Hazırlanışı: Bütün malzemeleri iyice yıkayın, blenderdan geçirin. Metabolizma hızlandırıcı, ödem atıcı smoothie’niz hazır!
Ananaslı smoothie ile ilgili videolar:
https://www.youtube.com/watch?v=5j3beMM_Qsw&pp=ygUSQW5hbmFzbMSxIHNtb290aGll
Ispanaklı Smoothie Nasıl Yapılır?
Ispanak besin değeri yüksek sebzeler arasındadır. Bol miktarda A,C,E ve B vitaminleri içerir. Ispanaklı smoothie’ler sağlık açısından oldukça önemlidir. İçerdiği besinler sayesinde vücudunuza detoks etkisi yapar aynı zamanda düzenli kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 5-6 yaprak ıspanak
- 1 çay bardağı sut veya kefir
- Yarim avakado
- 2-3 adet ceviz
- 1 yemek kaşığı yulaf
Hazırlanışı: Ispanakları güzelce yıkayın ve blendera koyun. Ardından yarım avakado ve cevizleri ekleyin. En son süt ve yulafı ekleyip pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.
Smoothie Tarifleri: Ispanaklı smoothie ile ilgili videolar:
Pancarlı Smoothie Nasıl Yapılır?
Rengiyle insani cezbeden kırmızı pancar sağlık açısından oldukça önemlidir. Pancarlı smoothie’nin temel maddesi pancar, çok etkili iltihap önleyici ve antioksidan özelliği ile vücudunuzda toksik maddeleri atmasını sağlayıp detoks etkisi yapar. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenli çalışmasını sağlar. Pancarın dışında kullanacağımız havuç, zencefil ve kereviz ile tam bir sağlık bombası olan smoothie’yi ara öğünlerinizde severek tüketebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 adet haşlanmış pancar
- 1 sap kereviz
- 1 adet havuç
- 1 çay kaşığı zencefil
- 100 ml yoğurt
- 1|4 limon suyu
Hazırlanışı: Ilk önce pancarı haşlayın ardından havucu ve kerevizi güzelce yıkayıp 4 eşit parçaya bölün. Bütün malzemeleri blendera atın ve karıştırın. Pancarlı smoothie’niz hazır!
Pancarlı smoothie ile ilgili videolar:
Elmalı Yulaflı Smoothie Nasıl Yapılır?
Kahvaltıda rahatlıkla tüketebileceğiniz elmalı yulaflı smoothie ile güne daha dinç başlarsınız. Gün boyu tokluk hissini yaşarsınız. Elmanın vücudumuza pek cok faydası vardır. İçerdiği C,A Ve E vitaminleri ile bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Ayrıca tatlı krizleriniz icin alternatiftir elmalı smoothie.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 elma
- 15 kuru üzüm
- 1|4 yarım çay kaşığı tarçın
- 250 ml süt
Hazırlanışı: 1 adet elmayı güzelce yıkayın ,çekirdekli kısımlarını çıkartın ve 4 eşit parçaya bölün. Bütün malzemeleri blendera ekleyin ve 20 dakika ağzı kapalı bir şekilde bekleyin. Daha sonra karıştırın. İşte bu kadar basit!
Smoothie Tarifleri: Elmalı yulaflı smoothie ile ilgili videolar:
https://www.youtube.com/watch?v=_HvmiA12_4Q&pp=ygUZRWxtYWzEsSB5dWxhZmzEsSBzbW9vdGhpZQ%3D%3D
