Yaz aylarının kavurucu sıcaklarından bunaldığınızda ve tatlı bir mola vermek istediğinizde içinizi serinletecek ev yapımı sağlıklı içecekler sayesinde rahatça dinlenebilirsiniz. Şeker içermeyen bu içecekler aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize de yardımcı olur. Ayrıca bunaltıcı yaz aylarında kaybettiğiniz vücut sıvınızı yeniden kazanmanızı sağlar.
Buzlu Çay
Demlediğin siyah çay ya da bitki çaylarını soğumaya bıraktıktan sonra içine tarçın, limon ya da zencefil koyabilirsiniz. Ve tabii ki buz eklemeyi unutmuyoruz. Hazır işlenmiş ve yapay şeker içeren ice tea’ler yerine hazırladığını bu karışım emin olun sağlığınız açısından çok daha yararlı.
Naneli Vegan Ayran
Bitkisel tabanlı sütlerden elde ettiğiniz yoğurdun içine su ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Tercihinize göre taze ya da kuru nane yapraklarını üzerine ekliyoruz. Biraz tuz ve buzu da ekledikten sonra gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Yoğurt için hayvanlardan elde edilen süt önerilmez. Hem hayvansal yağ içerdiği hem de sömürü düzenine katkı sağladığı için. Vicdanınız rahat bir şekilde sömürüsüz vegan ayran tüketmek varken üstelik ne gerek!
Soda
Öncelikle kesinlikle yapay şeker içerdiği için meyveli sodaları önermiyoruz. Sade tüketebilir ya da limon ve tuzla karıştırabilirsiniz. Hatta taze sıkılmış meyve sularınızla ya da vegan ayran ile de karıştırabilirsiniz.
Taze sıkılmış sebze ve meyve suları
Canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa taze sıkılmış meyve sularını deneyebilirsiniz. Hem doğal şeker hem de sağlıklı. Sebzelerinizi de aynı şekilde sevdiğiniz sebze sularını karıştırarak tükeyebilirsiniz. İçine buz atmayı da unutmuyoruz. Böylece yiyeceklerinizi içecek haline getirebilirsiniz.
Limonata
Limon ve portakal kabuklarını rendeleyip şekerle kabukları ovuyoruz. Sonra biraz taze fesleğen ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz. Daha sonra biraz kaynar su ekleyip şekerleri eritiyoruz. Sonra soğuk su ekliyoruz.Kabuklarını rendelediğimiz limonları da sıkıp karıştırıyoruz. İçine karanfil ve çubuk tarçını da bırakıp 2 saat dinlendiriyoruz. Karışım dinlendikten sonra süzüp buzla karıştırıp afiyetle içiyoruz. Limonatayı daha önceden hazırlayıp dolapta çok uzun süre olmamak kaydıyla bekletebilir, ara ara içebiliriz.
Tarçınlı Soğuk Soya Sütü
Açlığı gideren ve aynı zamanda kilo verdiren bu karışım yaz aylarında sizi bayağı keyiflendirecek. Soğuk soya sütünün içine tarçını karıştırıp dilerseniz buz da koyarak afiyetle tüketebilirsiniz.
