Reformer Pilates Nedir?
Reformer aslında Pilates’in mucidi Joseph Pilates tarafından icat edildi. Geriye doğru hareket etme anlayışına dayanmaktadır. Rulman ayrıca dönüştürücünün bir ucundaki bir yay paketine bağlıdır. Bu yaylar, yatak ileri veya geri itildiğinde değişen derecelerde dirençten sorumludur. Aynı şekilde elastik kısımların uçlarında bulunan ayak destekleri kişilerin ekipmanın üzerinden kaymasını engellerken, başındaki omuz destekleri hareket sırasında sabit kalmalarını sağlar.
Aletin üst çerçevesinde uzun bir kayış vardır. Bu kayışları ayaklarınız veya kollarınız ile çekebilir, bu kayışları Reformer Pilates gibi vücut ağırlığı veya direnç kullanarak çekebilirsiniz. Egzersizinizi bu kayışlarla yapabilirsiniz. Reformer Pilates aleti kişinin ağırlığına, boyuna ve taşıyabileceği yüke göre ayarlanır.
Parçaların esnekliği ve çok yönlülüğü göz önüne alındığında Reformer Pilates aletinin nasıl kullanılacağı sorusunun da çeşitli cevapları olduğunu söyleyebiliriz. Reformer Pilates makinesinde yapabileceğiniz egzersizler genellikle haftada 1 saat, 2 veya 3 gün yapılır. Pilates Reformer egzersizleri farklı uzunluklara, farklı esnekliklere ve farklı denge yapılarına ve ayrıca çekme, amuda kalkma, itme veya uzatmalara göre ayarlanabilir. Reformer Pilates egzersizlerinin kişinin anatomisine ve fiziksel ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterdiği unutulmamalıdır
Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?
Reformer Pilates aleti oldukça faydalıdır. Genelde yapılan sporlarda kişinin kendi kendine yaptığı sporlar dışında alet ile yaptığı sporları daha çok faydalı bulur. Düzenli olarak reformer pilates yapan kişilerin 3-4 ay içerisinde bedenen, ruhen ve enerji olarak da farklılaştığı görülmüştür. Bunlar dışında;
- Vücutta esneklik,
- Zarif ve sıkı bir duruş,
- Güçlü kemikler,
- Hareketli beden,
- Dirençli ve güçlü beden,
- Sırt ağrılarında hafiflemeler,
- Bel ağrılarında hafiflemeler,
- Kuvvetli ve uzun kaslar,
- Eklemlerde hafifleme,
- Bölgesel incelmeler,
- Hızlı yağ yakımı ve kilo verme,
- Kalori yakma,
- Doğum sonrasında oluşan göbek sarkıklığında düzelmeler,
- Kambur duruşun düzelmesi
- Doğru nefes alıp vermeyi öğrenme,
- Streste azaltma,
- Bel fıtığı riskinde azalmalar
meydana gelir.
Reformer Pilates Fiyatları Nedir?
Herkes Reformer Pilates yapabilir. Reformer kelimesi forma geri dönmek anlamına gelir. Joseph Pilates, sağlıklı bir vücut arayan herkes için Pilates egzersizleri tasarladı. Kadınlar, erkekler, her yaştan insan ve çeşitli sağlık sorunları olan kişiler Reformer Pilates yapabilir.
Reformer pilatesin fiyatları yere göre değişiklik göstermektedir. Genelde 16 seans olarak alınan paketlerde 1200-1800 TL aralığında değişiklik gösterir. Aylık olarak da ortalama 700-1000 TL aralığında fiyat değişikliği gösterilir.
Reformer pilatesin haftada en az iki en fazla üç gün yapılması doğru olur. Pilates genelde grup dersi olarak bilinse de reformer pilates kişisel ve özel ders olarak alınması doğru olan dersler arasındadır. Pilates de ara vermeden yapılan işlemler faydalı değildir.
Reformer Pilates İle İlgili Videolar
