MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Yaşam

Probiyotik Nedir? Probiyotik Besinler Nelerdir?

Eda Nurçin Yazan: Eda Nurçin
4 Ekim 2023
içinde Yaşam
A A
1
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Probiyotik, tüketildiğinde insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan, yararlı bakterilerdir. Bağışıklık sistemimiz başta olmak üzere, insan vücudunda her şey tüketilen besinlere bağlı olarak düzenlenmektedir. Yediğimiz her şey sindirim, dolaşım sistemleri için çok önemlidir. Probiyotik olarak adlandırılan bakteriler bağışıklık sisteminde özellikle bağırsak düzenleyici olarak kullanılır.

Probiyotik Zararlı Mıdır?

Sağlığa yararlı bakterilere probiyotik denir. Uzmanlara göre, bağışıklık sistemindeki sağlık problemlerine neden olan hastalıklar için özellikle bağırsak florasını engellemek için düzenli tüketilmesi gereklidir. Çoğu insan tarafından zararlı olarak bilinir ancak probiyotikler yararlı bakteri sınıfında yer almaktadır.

Probiyotik Türleri Nelerdir?

Birçok türü bulunmaktadır. Her bir bakterinin vücudun farklı kısımlarına farklı yararları olmaktadır. Hangi türün sizin için daha faydalı olacağını öğrenmek için kesinlikle doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Alt türleri bulunsada başlıca probiyotik türleri şunlardır:

Lactobacillus: Yoğurt ve fermante gıdalarda bulunan en yaygın probiyotik türüdür. Bağırsaklarımızın fonksiyonlarını düzenleme görevi bulunmaktadır.

Bifidobacterium: İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olarak bilinen benzeri rahatsızlıklara iyi gelen bazı süt ürünlerinde bulunur.

Saccharomyces boulardii: Saccharomyces boulardii bir maya bileşenidir. Sindirim sisteminin düzenlemesi ve rahatlatılmasına yardımcı olur.

Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Düzenli tüketildiğinde zararlı bakterilerle savaşarak vücud içi sistemlerde daha güçlü bağışıklığa sebep olur. Sindirim ve dolaşım sistemlerinin düzgün çalışmasına katkı sağlar.

  • Alerjiyi önler. Enfeksiyöz hastalıklara koruma sağlar. Özellikle hamilelik döneminde kullanmak çocuk gelişimi için faydalı olduğu belirtiliyor. Kullanıldığında çocukta oluşabilecek egzama, alerjik rinit, astım rahatsızlarının azaldığı gözlenmiştir.
  • Uyku düzenine iyi gelir. Uyku kalitesini en iyi düzeye getirir. Bağırsaklar sağlıklı olduğunda kişinin birçok organı ve işlevi en iyi fonksiyonda çalışacağından bu oldukça önemlidir.
  • Cilt sağlığına iyi gelir. Cilt sorunlarının giderilmesine, daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsak florasının dengesini korumak çok önemlidir. Probiyotiklerin bu işlevi görmesinden dolayı düzgün çalışan ve dengede kalan bağırsaklar vücut ağırlığına etki eder ve sağlıklı kilo verilmesini sağlar.
  • Kalbe iyi gelir. Probiyotiklerin kolesterolü dengelediği tespit edilmiştir. Bu yüzden kalp sağlığına oldukça iyi gelmektedir.

Yan Etkileri Olabilir Mi?

Kimsenin vücudu birbirininkiyle aynı şekilde çalışmamaktadır. O yüzden sağlık konularının hepsinde olduğu gibi bunu da kullanmadan önce doktora başvurmak önemlidir. Birçok faydası olsada sindirim sorununa ve enfeksiyonlara yol açabileceği de bir gerçektir. Probiyotik içeren ürünler amin içermektedir. Amin’in baş ağrısı gibi yan etkileri olabilir.

Probiyotik Besinler Nelerdir?

1- Yoğurt

En çok bilinen kaynak yoğurttur. Laktik asit bakterileri tarafından fermante edilerek yapılan yoğurt en zengin probiyotik kaynağıdır.

2- Peynir

Zengin protein kaynağı olan peynir, kalsiyum, fosfor, B12 içerdiğinden en besleyici besinlerden biridir. Vitamin ve mineral içerdiğinde probiyotikleri de içerir. Her peynirin içermediğini unutmamanız gereklidir.

3- Kefir

İnsan sağlığı için en faydalı gıdalardan biri kefirdir. Fermante edilmiş sütten yapılır. Bu yüzden probiyotik kaynağıdır.

Ayrıca salatalık ve lahana turşusu, şalgam, tereyağı ve bira mayası hatta bebek mamaları da probiyotiklere örnek verilebilir.

 

 

Benzer İçerikler

Kişisel Gelişim

Sorumluluk Bilincine Sahip İnsanların 10 Özelliği

Yaşam

Elektrik Kaçağı Nasıl Anlaşılır? 3 Yöntemle Elektrik Kaçağını Tespit Et!

Yaşam

Kaçak Akım Rölesi Nedir? Kaçak Akım Rölesi Kullanmak İçin 5 Neden

Yaşam

Bayramın Olmazsa Olmazları Her Bayram Karşımıza Çıkan 9 İnsan Tipi

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
Erkek Ünlüler

Ferdi Zeyrek’in Yerine Gelen Besim Dutlulu Kimdir?

Kişisel Gelişim

Sorumluluk Bilincine Sahip İnsanların 10 Özelliği

Bilim ve Teknoloji

Yapay Zeka Meslekleri Bitirir Mi? Hangi Meslekler Tehlikede? (Yapay Zekaya Sorduk)

Erkek Ünlüler

Savan Günay Kimdir?

Özel Günler

Babanızı Sevginizi Gösterecek En Güzel Babalar Günü Şiirleri

Bilim ve Teknoloji

Nükleer Sızıntı Gerçek Olursa Nasıl Korunuruz?

Kadın Ünlüler

Duygu German Kimdir?

Özel Günler

Babalar Günü Hediye Fikirleri! 10 Harika Hediye Fikri

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market