Merhamet yorgunluğu nedir? Merhamet yorgunluğu “Compassion Fatigue” olarak bilinen durumdur. Compassion Fatigue özellikle sağlık çalışanlarında görülen bir duygudur. İnsanı tükenmişliğe sürükleyen duygu yorgunluğu, yoğun empati hisleri ile ortaya çıkar. İnsanı olumsuz duygulara sürükleyen bu duygu durumunun ortaya çıkmasında ve gelişmesinde birçok etken vardır.
1. Merhamet Yorgunluğu Nedir?
İkili ilişkilerde her zaman dengede kalmak gerekir. Aşırıya kaçan her türlü duygu insanı mutsuzluğa sürükler. Alma – verme duygusu daima dengede olmalıdır. Fakat merhamet yorgunu olan kişilerde böyle bir denge söz konusu değildir. Psikolog Charles Figley “merhamet yorgunluğu” kavramını açıklar. Eğer doğru şekilde yönlendirilmezse, tehlikeli bir durum haline gelir.
Merhamet yorgunu olan kişiler durumu fark etmedikleri ve gereken önlemleri almadıkları takdirde tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalırlar. Bu insanla sanki hayata gelmelerindeki tek amacın başkalarını memnun etmek olarak görür.
2. Merhamet Yorgunluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
- Diğer insanları memnun etme çabası
- Sürekli kendini sevdirmeye çalışma
- İlgi kazanmadığı zamanlarda tedirginlik
- Hayır dememek
- Her durumu kabullenmek
- İstekler karşısında olumsuz cevap verememek
- Başkalarını delicesine memnun etmeye çalışmak
- Depresyon
- Mutsuzluk ve umutsuzluk.
3. Compassion Fatigue Sosyal Medya Kullanımı Etkileri
Günümüzde sosyal medya kullanmayan insan sayısı giderek azalmıştır. Büyük küçük herkesin yaygın olarak kullandığı sosyal medya kanalları, insan ilişkilerinde de etkili rol oynar hale geldi. Merhamet yorgunluğu konusu ile sosyal medya kullanımı da doğrudan ilişkili dersek yanlış bir tabir kullanmış olmayız.
Geçmişte bir olay yaşandığında bunu sadece haberlerde görürdük. Her ne kadar duygusal olarak bir şeyler hissetsek de tepki göstermek konusunda yetersiz kalırdık. Günümüzde ise sosyal medyada gördüğümüz her olay karşısında olumlu ya da olumsuz şekilde tepki veriyoruz. Adaletsizlikler karşısında sesimizi çıkarıyor, birçok kişiyle fikrimizi paylaşıyoruz.
Hal böyle olunca gördüğümüz olumsuz durumlar karşısında şartlar uygun olursa tepki koyuyoruz Bu durum aslında oldukça olumlu. Tepki verebilmek insanı ruhen rahatlatıyor. Fakat yaşanan her olaya tepki verebilmek mümkün değil. Diğer insanlar her adaletsizlik karşısında tepki göstermenizi isteyecek.
Bu duruma ünlüleri tanık olarak gösterebiliriz. Bir durum hakkında tepkisini gösteren ünlüler, başka bir olaya duyarsız kalınca yoğun tepki ile karşı karşıya kalıyor. Takipçileri her konuda tepki göstermelerini istiyor. Bu durum bir süre sonra merhamet yorgunluğunu da beraberinde getiriyor.
4. Merhamet Yorgunluğu ile Nasıl Mücadele Edilir?
- İlk olarak kendinize iyi gelen şeyleri bulmanız gerekir. Sizin için önemli olan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan durumları araştırmalısınız.
- Yeri geldiğinde “hayır” diyerek, kırmızı çizgiler oluşturun.
- Önceliklerinizi oluşturun. Diğer insanlarla gerektiğinde sınır çizin.
- İnsanları memnun etme çabasını bir kenara bırakın.
- Diğer insanların olumsuz tepkileri karşısında tedirgin olmayın. Tutumunuzu devam ettirin.
- Çevrenizdeki insanları doğru şekilde seçin ve dozunda fedakarlık yapın.
- Gereğinden fazla zaman ayırmayın. Hiç kimsenin sizden bir şeyler çalmasına izin vermeyin.
Merhamet Yorgunluğu Nedir? Merhamet Yorgunluğu Hakkında 4 Bilgi Videoları
