hosting

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?

”Forex”

Kabızlık, bir bireyin atılması zor olan sert dışkıya sahip olduğu sindirim sisteminin bir sonucudur. Çoğu durumda, bu durum kolonun kolondaki gıdalardan çok fazla su emmesi nedeniyle oluşur. Yiyecekler sindirim sistemi boyunca ne kadar yavaş hareket ederse, kolon da o kadar fazla su çeker. Sonuç olarak, dışkı kurur ve sertleşir.

Kabızlık toplum içinde oldukça fazla görülen bir sindirim sistemi problemidir. Günümüz şartlarının getirdiği sinir,stres ve kötü beslenme alışkanlıkları kabızlığa sebebiyet vermektedir. Ancak kabızlığın ana nedeni az sıvı tüketimidir. Özellikle ter yoluyla vücudumuzdan attığımız sıvıyı mutlaka geri almalıyız.

Normal işleyen bağırsak sistemine sahip bir insanın haftada en az 3 kez büyük tuvaletini yapmalıdır.  Bazı insanlar günde üç defa büyük tuvalete çıkabilirken bazı insanlar haftafa üç kez çıkmaktadır. Her iki durum da tamamen normaldir.

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

  • Dışkının çok sert olması
  • Çok az olması
  • Zorlanarak çıkarılması
  • Sıklığının az olması
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Yatak Odanızı Muhteşem Rüyalara Hazırlamak İçin 7 Madde!

Kabızlığa Neler İyi Gelir?

Kuru meyveler: Kuru kayısı, erik, incir ve mürdüm eriği kabıklık için son derece faydalıdır. Özellikle kahvaltıdan önce aç karnına tüketilmesi gerekmektedir. Kuru meyveleri tükettikten sonra bir bardak su içmek bağırsaklarınızı çalıştıracaktır. Bu meyveleri çiğ olarak tüketebileceğiniz gibi komposto şeklinde de tüketebilirsiniz.

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?
Kuru Meyveler

Su: Her hangi bir sağlık probleminden dolayı su tüketiminiz sınırlandırılmadıysa, kabızlık döneminde yeteri kadar su almak çok önemlidir. Tükettiğimiz yiyeceklerin su içerek eritilmesi gerekmektedir. Yeteri kadar su alamamış dışkı sert ve kuru olur. Su içmeyi unutan veya erteleyen biriyseniz hatırlatma amaçlı alarm kurabilirsiniz.

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?
Bol bol sıvı tüketin

Keten Tohumu: Yoğurt içerisine katılarak da tüketilebilen keten tohumu kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında yer almaktadır.

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?
Keten Tohumu

Beyaz Et: Beyaz et ve balık eti kırmızı ete göre bağırsaklarınızı daha iyi rahatlatmaktadır. Yüksek miktarda kırmızı et tüketimi bağırsaklarınızı zorlayabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Moringa Nedir? - Moringa Faydaları Nelerdir?
Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?
Beyaz Et

Lifli Gıdalar: Lif bakımında zengin yiyecekleri tüketmek sindirim sistemi için önemlidir. Lifli gıdaların öğütülmesi ve sindirilmesi daha kolaydır. Aşağıda lifli gıdalar sıralanmıştır;

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?

Lifli Gıdalar Listesi:

  • Bezelye
  • Mısır
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Mercimek
  • Badem
  • Kuru Şeftali
  • Soya Fasulyesi
  • Çavdar Unu
  • Kepek
  • Yulaf
  • Havuç
  • Patates
  • Kabak
  • Domates
  • Mandalina
  • Erik
  • Çilek
  • Makarna
  • Ceviz
  • Müsli
  • Arpa unu
  • Elma
  • Portakal
  • Muz
  • Böğürtlen
  • Greyfurt
  • Armut
  • Ananas
  • Avokado

Zeytinyağı ve Kekik: Zeytinyağı ve kekik kabızlığa oldukça faydalıdır. Zeytinyağının üzerine serpilen kekik ile birlikte tüketildiğinde hem lezzetli olamakta ve kabızlığa iyi gelmektedir. Aç karnına bir tatlı kaşığı zeytinyağı içmekte oldukça fayda sağlayacaktır.

Kabızlık Nedir, Kabızlığa Neler İyi Gelir?
Zeytin ve Zeytinyağı

Kabızlık ile ilgili videolar

https://www.youtube.com/watch?v=2QOe3ovfeCs

Kaynak
Memorial

İLGİLİ İÇERİKLER

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu