MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Bahar Yorgunluğuna İyi Gelen Besinler

Selma Yazan: Selma
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Kışın bitiminden sonra bahar ayı geldi çattı. Bahar ayları yazın geleceğini müjdelerken aynı zamanda halsizlik bitkinlik ve uyku halinin de ortaya çıkmasında rol oynamaktadır. Genelde bahar aylarında görülen bazı alerjik rahatsızlıklarda baharın sıkıntı yaratan sorunlarından biridir. Bazı tedbirlerin alınması ile bahara daha rahat bir şekilde girebilir tadını çıkarabilirsiniz.

Bahar Yorgunluğu İçin Neler Yapılır?

Genelde bahar aylarında diyet ve egzersize başlamak yaza hazırlık için iyi bir evre olabilir. Ilık havalarda ufak yürüyüşlere çıkarak kendinizi daha fit ve enerjik hissedebilirsiniz. Mevsimin olumsuzluklarından kurtulmak için düzenli spor sağlıklı beslenme ve lif açısından zengin besinleri tüketmek yeterli vitaminleri almak baharın olumsuzluklarından kurtulmanız da rol oynar.

Bahar Aylarında Doğru Besinleri Seçmek

Yeni mevsime gireceğiniz zaman kişinin vücudu havaya uyum sağlamaya başlar. Kışın genelde dışarı çıkılmadığından ve kalın giysilerin giyilmesinden dolayı  kilolarında alınması yüzünden bu süreçte doğru beslenmeye özen göstermek gerekir. Gereken besinleri alarak ve doğru beslenerek hava değişimlerinden çok fazla etkilenmeden her mevsimin tadını çıkarabilirsiniz. Bahar alerjisi gibi ortaya çıkan sorunları bu şekilde daha hafif atlatmanız mümkün olacaktır.

Bahar Ayına Girerken Yapmanız Gerekenler

1- Açık Havada Yürüyüşe Çıkın

Havalar ısınırken en güzel aktivitelerden biri açık hava yürüyüşleridir. Metabolizmanın hızlanmasında oldukça faydası olan yürüyüşler sayesinde bahar yorgunluğunu da çabuk atlatabilirsiniz. Güneşten gereken D vitaminini alarak gereken vitaminleri de vücudunuz için karşılayabilirsiniz Daha fazla kalori yakmak için ayrıca başka sporlara da yönelebilirsiniz. Bisiklet sürme, doğada egzersizler ile hem kalori yakıp kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

2- Bol Su Tüketmek

Vücudunuz için gerekli su ihtiyacını yaza girilecek günlerde toparlamanız önerilir. Kışın insanlar fazla su içmeye gereksinim duymazlar, bu nedenle yazın başlangıcı olan baharda su tüketimine daha fazla özen göstermeniz gerekir.

3- Yemekten 1-2 Saat Sonrası Spor Ve Beslenme

Demir içeren baklagiller ve sebzelerin tüketilmesi enerji açısından önem taşır. Karbonhidrat,protein ve enginar ıspanak gibi besinler lif kaynağı ve enerji içeren özellikte olan besinler olduğundan bahar aylarında tüketilmesi gerekir.

4- Yorgunluğu gideren Besinler

Kaslarınızın dinç olmasında yardımcı olan magnezyum ve potasyum zengini patates domates  fındık  kayısı ve enginar gibi baklagil ağırlıklı  besinler mineral ihtiyacınızı karşılayan besinler olarak tüketilmelidir.

5- Hafıza Ve Kalp İçin Balık

Omega 3 içeren balık sofranızda büyük bir sağlık kaynağıdır. Cilde iyi gelen ayrıca kalp damar sağlığını korumada önemli yeri olan balığın haftada 2-3 kere tüketilmesi gerekir.

6- Ceviz,Badem, Fındık İle Antioksidan

Alerjiniz bulunmuyorsa düzenli olarak yumurta tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca badem fındık ceviz gibi  kuru yemişler de   lif ve protein açısından zengin besinlerdir.  her gün bir avuç yiyerek tüketip yararlarını görebilirsiniz.

7-Alerji İçin Maydanoz Ve Biber Tüketin

Enfeksiyonlardan korunmak için C vitamini içeren besinler ve kuş burnu tüketilmesi gerekir. Maydanoz da demir içeren maddeler içerdiğinden sıklıkla tüketebileceğiniz bitkilerden biridir.

8- Direnç Arttıran Prebiyotikler

Tam tahılı ürünler ve ev yapımı doğal yoğurt metobolizmayı hızlandıran ve sindirim sistemi üzerinde yararlı etkiler yaratan besinler olarak tercih edilmelidir.

Önceki İçerik

Dünyanın En İlginç 10 Geleneği

Sonraki İçerik

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Listesi

Benzer İçerikler

Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
Eğitim

Üniversite Yolunda Bilmen Gereken Tüm 2025 YKS Konuları

Film ve Dizi Önerisi

Uyanık Gazeteci Film Konusu ve Oyuncuları

Eğitim

YKS Başarı Dileği ve Motivasyon Mesajları

Film ve Dizi Önerisi

Bizim Semtin Çocukları Film Konusu ve Oyuncuları

İş & Finans

En Çok Kullanılan 10 Excel Formülü!

Yaşam

Kene Isırığı Nasıl Anlaşılır? Kene Isırırsa Ne Yapmalıyım?

İş & Finans

AI ve Blockchain: Geleceğin İki Güçlü Teknolojisi

Yemek Tarifleri

Komposto Tarifi, Nasıl Yapılır? (Videolu)

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market