Bahar Sendromu Nedir ? Belirtileri Nelerdir ?
Yaz aylarının habercisi bahar ayları geldi.Havalar ısınıyor, doğa yeşillenmeye ,güneş kendini göstermeye başlıyor.Tam da bu havalarda ruh halimizin pozitif enerjimizin yüksek olması gerekirken nereden çıkıyor bu halsizlik ?
Bahar yorgunluğu diye de bilinen sendrom mevsimsel geçişlere uyum sağlayamayan bağışıklığı düşük kişilerde görülür. Mevsim geçişleri insanların en sık hastalanmaya müsait olduğu zamanlardır. Kışın soğuk havasından yavaşlayan metabolizmamız ani bir geçişe açık değildir.
Güneşin daha dik açıyla gelmeye başlaması, suların hızla ısınması, buharlaşmanın artmasıyla birlikte nem artışı kişilerde istemsiz bir yorgunluğa sebep olur. Nem artışıyla azalan oksijen aynı zamanda boğaz ve burun alerjilerine de sebep olur.
Bahar yorgunluğu belirtileri ortaya çıkmaya başladığı andan itibaren kişinin yaşamını olumsuz etkiler. Isınan havayla birlikte daha fazla uyuma hissi, sıkılganlık, yorgunluk başlar. Gündelik yapmamız gerekenler de aşırı bir isteksizlik görülür. Bu durumlar genellikle kısa süreli olur ve geçer. Ancak dikkat edilmediği durumlarda uzun süreli psikolojik hastalıklara sebep olabilir. Depresif ruh halinin uzun sürdüğü düşünülüyorsa bir hekime başvurulmalıdır.
Bahar Sendromu Belirtileri nelerdir ?
-Umutsuzluk, çaresizlik, suçluluk duyguları,
-Halsizlik ve isteksizlik,
-Ani sinirlenme, ağlama hissi, kaygı ve takıntılılık durumu,
-Dikkat azalması,
-Aşırı uyku hali gibi belirtiler görülebilir.
Bahar Sendromunu engellemek için tüketmemiz gereken bazı besinler vardır.Bunlar:
-Un, şeker, kuru bakliyat gibi fazla karbonhidrat içeren besinler vücutta halsizliğe ve dikkat dağınıklığına sebep olur.Bu tarz yiyeceklerden kaçınmalıyız.
-Meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin.Vücudun böyle zamanlarda B ve C vitaminine bolca ihtiyacı vardır.
-Günde 3 litre su tüketmeliyiz.
–Alkol, sigara , kola ve kafein içeren içecekleri tüketmemeye çalışmalıyız.
Bahara hazırlık bahar geldiğinde değil önceden yapılmalıdır.Metabolizmamızı hızlandırıcı faaliyetlerde bulunmalıyız.Düzenli spor yapmalı, yiyeceklerimize ve saatine dikkat etmeliyiz. Depresif ruh haline girmemek için oksijensiz alanlarda fazla zaman geçirmemeli olumsuz düşüncelerden kaçınmalıyız.Güneş enerjisinden bolca faydalanmalıyız. Özellikle bayanların daha sık yaşadığı bahar sendromu için daha dikkatli davranmaları gerekir.
