Sağlık

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalık ve enfeksiyonlara karşı koruyan bir sistemdir. Eğer güçlü bir bağışıklık sistemimiz varsa kendimizi daha iyi hisseder ve aynı zamanda daha enerjik ve iyi görünürüz.  Enfeksiyon, çevresel faktörler ve hatta kansere karşı koruyan bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak sağlığımız açısından önem taşır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. Bunun için tüketmemiz gereken belli başlı besinleri sizler için araştırdık. İşte bağışıklık sistemimizi güçlendiren yiyecekler.

SARIMSAK

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Sarımsak, antibakteriyel özelliğe sahip virüs karşıtı bir yiyecektir. Selenyum açısından zengindir ve sağlığımız için gerekli sülfür de vardır. Mide ve bağırsak sağlığımızı güçlendiren ve koruyan sarımsağı her yemeğin içine bir diş atarak tüketebilirsiniz.

BROKOLİ, LAHANA, KARNABAHAR

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler zenin bir beta karoten kaynağıdır ve vücudumuzu serbest radikallerin vereceği zararlara karşı korurlar. İçeriğinde C vitamini ve kalsiyum da vardır. Brokoliyi kanser önleyici etkisi olan domatesle birlikte pişirilip tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

İLGİLİ BİLGİ:
Şarbon Hastalığı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Karnabahar, içinde bulunan indol, bioflavonaid ve diğer maddeler isayesinde anrikansorejen özelliktedir. Ayrıca lahananın da düzenli tüketilmesinin kadınlarda meme kanserine yakalanma riskini azalttığı araştırmalarla tespit edilmiştir. Brüksel lahanasının, kişinin ihtiyacı olan günlük C vitamini ihtiyacını tamamen karşılama gibi muhteşem bir özelliği vardır.

ISPANAK VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler, hem betakaroten içerirler hem de A ve C vitaminleri il kalsiyum kaynağıdırlar. 35 yaş üstü kişilerin yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeleri önemlidir çünkü bu sebzelerdeki folik ait ilerleyen yaşlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riskini %50 azaltıyor.

HAVUÇ, BALKABAĞI, KABAK

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Bu gruptaki sebzeler, zengin birer A vitamini kaynağıdırlar. Kansere karşı koruyucu etkiye sahiptirler. Bu grupta sayabileceğimiz tatlı patatesi de tatlısını yaparak sofralarımıza dahil edebiliriz.

ÜZÜM, KİVİ, YABANMERSİNİ VE PORTAKAL

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Bu saydığımız meyveler C vitamini deposu olan ve bu yüzden bolca tüketilmesi gereken meyvelerdir. Özellikle portakalı tüketirken kabuğunu mümkün olduğunca ince soymalı ve beyaz kısmıyla birlikte tüketmelisiniz.

İLGİLİ BİLGİ:
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

KÜLTÜR MANTARI

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Kültür mantarı, bağışıklık sistemimizin bir parçası olan beyaz kan hücresi yapımını artırarak kişilerin hastalıklara karşı direncini de artırır. İçerdiği protein değerleriyle etin yerini tutma özelliği de vardır. Fakat zehirli türleri de olduğu için kültür mantarını tüketmek daha mantıklıdır.

ZENCEFİL VE ZERDEÇAL

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Zencefil ve zerdeçal ikilisi vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korumak için savaşır. Zencefil aynı zamanda kanserle savaşma özelliği olduğu için hem çay olarak hem de yemek ve tatlılarınıza ekleyerek tüketmeniz önemlidir.

Zerdeçal ise hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de detoks özelliği vardır. Yapılan araştırmar cilt, kolon ve meme kanseri için koruyucu olduğu yönünde sonuçlar öngördüğü için yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

KARA TURP

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler!

Kara turp, antibakteriyel özellikteki yağları içerir ve enfeksiyonlara karşı etikilidir. Aynı zamanda iştah açıcı, idrar söktürücü, karaciğer güçlendirici ve safra söktürücü özelliklere sahiptir. Kara turpun suyunu içebilir ya da salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

İLGİLİ BİLGİ:
Feng Fu Noktasına Buz Koymanın İnanılmaz Etkileri!

 

 


Kaynak
pudra.com
Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı