Perine masajı, perineyi doğum için hazırlamaya yardımcı olmanın bir yoludur. Perine Masajı nedir? Araştıranlar için öncelikle perine nedir açıklayalım. İdrar ve dışkılama kaslarının bulunduğu vajina ve anüs arasındaki alandır. Bu kaslar doğum sırasında bebeğin rahat doğması için gevşer. Perine masajı, doğum sırasında yırtılma olasılığını ve perineal ağrıyı azaltabilir. Bu durum özellikle, ilk kez vajinal doğum yapan kadınlar için geçerlidir.
Peki, Uzmanlar bu konuda ne diyor?
“Doğum yapan 10 kadından dördünde perineal yırtık oluşur. Yaklaşık üçte ikisinin bu bölgede dikişlere ihtiyacı olmaktadır.” Bu masaj sayesinde pelvik kasları gevşetilir. Böylelikle gebelik yırtıkları için faydalı olma ihtimali yüksektir. Öyleyse bu masajı dikkate almak gerekir.
Perineal masaj, hamileliğin sonlarında vajina ile anüs arasındaki bölgeye masaj uygulamaktır. Bazı kadınlar perine masajını kendileri yapar. Bazıları ise partnerinden yardım almayı tercih eder.
Perine Masajı Nasıl Uygulanır?
Perine masajı, doktorunuza da danışarak, hamileliğin 34. haftasından itibaren veya son dört ila altı haftası boyunca uygulanır. Perineal kaslara hafif basınç uygulayarak, bebeğin başının esneteceği yerlere, siz önceden esnetme antrenmanı yapmış olacaksınız. Yazımızın sonunda Perine masajı nasıl yapılır video içeriklerinde uygulamalı olarak öğrenmiş olacaksınız.
İşte ihtiyacınız olan şeyler:
- Mahremiyet ve evde biraz kesintisiz zaman.
- Yıkanmış temiz eller
- Kısa tırnaklar
- Perine masajı yağı – E vitamini yağı, hindistancevizi yağı, zeytin, ayçiçeği veya üzüm çekirdeği yağı, kokusuz kişisel kayganlaştırıcı veya perineal masaj yağı önerilen yağlardır. Bebek yağı veya vazelin gibi sentetik yağları asla kullanmayın.
Oturmayı veya uzanmayı tercih ediyorsanız bazı yastıklar rahatınız için kullanışlı olabilir. Masajı kendiniz yapacaksanız ne yaptığınızı görebilmeniz için bir ayna tercih edebilirsiniz.
Aşağıdaki seçeneklerden en rahat konumu belirleyin
- Bir yatak veya koltukta, yastıklarla desteklenmiş bir biçimde uzanmak
- Banyonuzda küvet varsa bir bacak yukarıda olacak şekilde uzanmak
- Ayakta, bir ayak yüksek bir taburede olacak şekilde ılık bir duş ile uygulamak
- Çömelerek duvara dayanmak
- Hamileliğin son haftalarında yardım alarak masaj yapmanız gerekebilir. Bu durumda rahat bir şekilde uzanmak en iyisi olacaktır.
İlk Hazırlık
- Ellerinizi iyice yıkayın. Sizin veya partnerinizin (yardımcı oluyorsa) tırnaklarının kısa olduğundan emin olun.
- Mesaneyi boşaltın
- Rahatlayın, bacaklarınız ardına kadar açık ve dizleriniz bükülmüş bir pozisyon alın.
- İhtiyacınız olursa seçtiğiniz yağı ve aynayı elinizin altında bulundurduğunuzdan emin olun.
Perine bölgenizi yağlayın
- Perine ve vajina açıklığınızın alt kısmına biraz yağ sürün. Kullandığınız perine masaj yağı, masajın daha rahat ilerlemesine yardımcı olur.
Rahatlayın ve masajı başlatın
- Başparmağınızı vajinanızın arka duvarının hemen içine yerleştirin. Yaklaşık 2,5 cm ila 4 cm kadar… İlk birkaç seferde bir ayna kullanmak daha kolay olabilir.
- Anüsünüze ve yanlara doğru bastırın. Biraz yanma, esneme hissi hissetmelisiniz.
- Daha sonra vajinanızın alt kısmına en fazla iki ila üç dakika boyunca nazikçe masaj yapın ve perinenizi gevşetmeye odaklanın. Başparmağınızı yukarı ve dışa doğru kullanarak, U şeklinde bir hareketle tekrar geriye masaj yapın. Bunu yaparken derin nefes alma tekniklerinizi uygulayabilirsiniz.
- Perine masajı yaparken canınız yanmamalıdır. Ancak başladığınız ilk birkaç haftada baskı ve gerginlik hissedebilirsiniz.
- Vajinal uçuk, pamukçuk veya vajinal enfeksiyonunuz varsa perine masajından kaçının.
Partner yardımı gerekebilir
- Hamileliğin ilerleyen aşamalarında perineal masajı kendi başınıza yapmak zor olabilir. Son tarihe yaklaştığınızda, kendinizi rahat hissediyorsanız, partnerinizden bunu yapmasını isteyebilirsiniz.
- Öncekiyle aynı yöntemi uygulamanız yeterlidir. Tek fark, partnerinizin yan yana ve U şeklinde aşağı doğru basınç uygulamak için başparmak yerine işaret parmaklarını kullanması gerektiğidir.
Rutini sürdürün
- Bunu haftada iki ila üç kez yapmaya çalışın. Çok sık yapmak daha fazla yardımcı olmaz ve cilde zarar verebilir.
- Örneğin banyo veya duş sırası gibi zamanları haftalık rutininize uydurabilirsiniz. Bu iyi bir zamandır, çünkü bölgedeki kan damarları zaten genişlemiş, perine bölgesi daha yumuşak hale gelmiştir.
- Başlangıçta biraz rahatsızlık olsa da, perineal masaj ağrılı olmamalıdır. Herhangi bir ağrı konusunda endişeleriniz varsa veya perine masajıyla ilgili daha fazla bilgiye veya desteğe ihtiyacınız varsa doktorunuzla mutlaka konuşun.
Perine Masajı Ne Sıklıkta Yapılmalıdır?
Minumum haftada 2 kez uygulamak gerekir. Haftada 3 kere, dilerseniz her gün veya gün aşırı olacak şekilde 5 dk. kadarlık süreler yeterli olacaktır. Doğum öncesi olduğu kadar, doğum sonrasında da hissedilen rahatsızlıkları rahatlatmanıza fayda sağlayacaktır.
Hamilelik süreci bazı anneler için daha endişe verici olmaktadır. Bu süreci daha rahat geçirmek için motive edici içeriklerden yararlanın.Rahat Bir Doğum İçin Yapmanız Gereken 10 Tavsiye
Perine Masajı İle İlgi Videolar
