MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Glukoz Nedir? Ne İşe Yarar?

Mustafa Ersan Yazan: Mustafa Ersan
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Kan şekeri veya glukoz kanda bulunan ana şekerdir. Vücut yediğimiz yiyeceklerden glikoz alıyor. Bu şeker önemli bir enerji kaynağıdır ve vücudun organlarına, kaslarına ve sinir sistemine besin sağlar. Glukoz emilmesi, depolanması ve üretimi, ince bağırsak, karaciğer ve pankreas organlarını içeren karmaşık işlemlerle sürekli olarak düzenlenir.

Glikoz, bir kişi karbonhidratlar yedikten sonra kan dolaşımına girer. Endokrin sistem, kan dolaşımındaki glikoz seviyelerini pankreasta kullanarak kontrol altında tutar. Bu organ insülin hormonunu üretir. Bir insan protein veya karbonhidrat tükettikten sonra serbest bırakır. İnsülin, karaciğerde fazla glikozu glikojen olarak gönderir.

Pankreas ayrıca, gerektiğinde kan şekeri seviyesini yükselterek, insülinin tersini yapan glukagon adı verilen bir hormon üretir. Vücut kanda daha fazla şekere ihtiyaç duyduğunda, glukagon karaciğeri, glikojeni tekrar glikoza dönüştürmek ve kan dolaşımına salıvermek için işaret eder. Bu sürece glikojenoliz denir.

Normal Kan Şekeri

Çoğu insan için, yemekten önce desilitre başına 80 ila 99 miligram şeker ve yemekten sonra 80 ila 140 mg / dl normaldir. Amerikan Diyabet Derneği, diyabeti olan gebe olmayan yetişkinlerin çoğunun yemekten önce 80 ila 130 mg / dl ve yemekten sonra 1-2 saatte 180 mg / dl’den az olması gerektiğini söylüyor.

Kan şekeri seviyelerindeki bu yemekler, yemeklerden önce ve sonra, vücudun glukozu emme ve saklama şeklini yansıtır. Yemekten sonra vücudunuz gıdalardaki karbonhidratları, ince bağırsağın emebileceği glikoz da dahil olmak üzere daha küçük parçalara böler.

Problemler

Hücreler, insüline karşı tolerans geliştirerek, pankreasın kan şekeri seviyelerinizi gereken miktarda düşürmek için daha fazla insülin üretmesini ve salınmasını gerekli kılabilir. Sonunda, vücut, şekere vücuda yetişmek için yeterli insülin üretemez.

Hipoglisemi adı verilen durumda, vücut yeterince şeker üretememektedir. Bu bozukluğu olan kişiler kan şekeri 70 mg / dL veya altına düştüğünde tedaviye ihtiyaç duyarlar.Uzmanlara göre, hipoglisemi belirtileri şunlar olabilir:

  • Ağız çevresinde karıncalanma hissi
  • Sakatlık
  • Terlemek
  • Düzensiz bir kalp ritmi
  • Yorgunluk
  • Soluk ten
  • Uyku sırasında ağlamak
  • Kaygı
  • Açlık
  • Sinirlilik

Sağlıklı Kiloyu Korumak

Herhangi bir kilo kaybı programına başlamadan önce, sizin için ideal kilonun ne olması gerektiği konusunda uzman bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Diyet Planlama

İşlenmiş veya hazırlanmış yiyecekler yerine meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş yiyecekleri tercih edin. Vücudunuzun hızlı bir şekilde sindirebileceği, çerezler ve krakerler gibi birçok basit karbonhidrat içeren yiyecekler, insülin seviyelerini yükseltir ve pankreas üzerinde ek strese neden olur.

Ayrıca, doymuş yağlardan kaçının ve bunun yerine doymamış yağları ve yüksek lifli gıdaları tercih edin. Diyetinize fındık, sebze, otlar ve baharatlar eklemeyi düşünün. Günde 30 dakika süren tempolu bir yürüyüş, kan şekeri seviyelerini büyük ölçüde azaltabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.

Mineral Seviyelerinin Kontrol Edilmesi

Araştırmalar ayrıca magnezyumun insülinin işini yapmasına yardım etmede hayati bir rol oynadığını gösteriyor. Dolayısıyla sağladığı diğer sağlık yararlarına ek olarak, yeterli bir magnezyum seviyesi de insüline toleranslı olma olasılığını azaltabilir.

İnsülin Seviyelerini Kontrol Ettirin

Birçok doktor kan şekerini test eder ve öncelikle prediyabet veya tip 2 diyabeti tespit eden bir A1C testi yapar. İnsülin kontrolü sık sık kontrol ettirin.

Glukoz ile ilgili videolar

Benzer İçerikler

Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
Erkek Ünlüler

Kadıköy Boğası Mustafa Kimdir?

Erkek Ünlüler

Sabri Ugan Kimdir?

Kadın Ünlüler

Nihal Candan Kimdir?

Erkek Ünlüler

Ümit Özdağ Kimdir?

Erkek Ünlüler

Mehmet Erenler Kimdir?

Gezi Rehberi

2025 Yılında Dünyanın En Çok Ziyaret Edilen 10 Şehri

Politika

Ülkelerin Savunma Bütçeleri! Hangi Ülke Savunmasına Daha Fazla Para Harcıyor? (2025)

Erkek Ünlüler

Ferdi Zeyrek’in Yerine Gelen Besim Dutlulu Kimdir?

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Alışveriş Rehberi
    • Otomobil
  • Biyografi
    • Erkek Ünlüler
    • Kadın Ünlüler
  • Bilim ve Teknoloji
  • Kültür&Sanat
    • Eğitim
    • Edebiyat
    • Doksanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
      • Listeler
    • Müzik
    • Politika
    • Tarih
  • Yaşam
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • MaksatModa
  • Diğer
    • Sağlıklı Yaşam
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • Keşfet
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatSpor
    • Özel Günler
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market