Elektrolit, vücudunuzda bulunan ve çeşitli önemli fizyolojik fonksiyonlar için çok önemli olan doğal olarak oluşan bileşiklerdir.
Vücudunuzdaki beş önemli elektrolit şunları içerir:
- Sodyum
- Potasyum
- Klorid
- Magnezyum
- Kalsiyum
Fosfat ve bikarbonat, vücutta bulunan diğer iki elektrolittir. Bütün bu elektrolitler kanında, idrarında ve diğer vücut sıvılarında bulunur. Yiyecek ve içecekler yoluyla da alınabilirler. Bu elektrolitler, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için dengeli bir şekilde dengelenmelidir. Bu olmadığında, belli semptomlar sergileyebilirsiniz.
Elektrolit Dengesizliğinin Belirtileri
Hafif dengesizlik herhangi bir belirti göstermez ve çoğunlukla tespit edilmez.
Bununla birlikte, eğer dengesizlik ağırlaşırsa, aşağıdaki belirtilerle sonuçlanabilir:
- Düzensiz kalp atışı
- Hızlı kalp hızı
- Uyuşukluk ve yorgunluk
- Nöbetler
- Mide bulantısı ve kusma
- İshal veya kabızlık
- Karın ve kas krampları
- Kas Güçsüzlüğü
- Baş ağrısı
- Karışıklık ve sinirlilik
- Vücutta uyuşma ve karıncalanma
Çoğu elektrolit dengesizliği vakası yukarıdaki belirtileri gösterir. Ama bu duruma en başta ne sebep oluyor?
Sebepleri ve Risk Faktörleri
Bir elektrolit dengesizliğinin birincil nedeni, kusma, ishal ve aşırı terleme gibi sağlık sorunları nedeniyle vücut sıvılarının kaybıdır. Dengesizlik yanıklardan ve diüretikler gibi bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.
Elektrolit bozuklukları riskini artırabilecek başka faktörler de var. Bunlar
- Aşırı alkol tüketimi
- Siroz
- Konjestif kalp yetmezliği veya diğer kalp hastalıkları
- Böbrek hastalıkları
- Anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları
- Kırık kemiklerden travma
- Ağır yanıklar
- Tiroid hastalıkları
- Adrenal bezinizin bozuklukları
Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, elektrolit dengesizliği yaşama riskiniz daha yüksek olabilir.
Teşhisi
Elektrolit dengesizliği, böbrek sağlığınızı da analiz eden basit bir kan testi yardımı ile teşhis edilebilir. Teşhise bağlı olarak doktorunuz ayrıca fizik muayene de yapabilir.
Kalp atışlarınızdaki, kalp ritminizdeki ve benzeri diğer konulardaki düzensizlikleri kontrol etmek için bir elektrokardiyogram (EKG) testi isteyebilir.
Bu dengesizlik açısından bazı testler yaptıysanız, diyetinizde ve yaşam tarzınızda hemen değişiklik yapmaya başlamak en iyisidir. Ve bu, aşağıdaki bölümün yardımcı olabileceği yerdir.
Önleme İpuçları
- Yoğun antrenmanlara girmeden ya da spor dallarına katılmadan önce, elektrolit bakımından zengin sıvılar için.
- Susadığınızda su içmek ve kendinizi iyi nemli tutmak. Ancak, gereğinden fazla içmeyin.
- Yoğun bir antrenman veya yarışta her 20 dakikada bir sıvı alımınızı 4-6 ons ile sınırlandırın.
- Vücut ağırlığınızın% 2’sinden fazlasını kaybederseniz veya kazanırsanız, derhal tıbbi destek alın.
Elektrolitler sağlığınız ve iyiliğiniz için önemlidir ve bu nedenle, seviyelerindeki herhangi bir dengesizlik hafifçe alınmamalıdır.
Elektrolit ile ilgili videolar
https://www.youtube.com/watch?v=XOdtbMZJ95o
