MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Masa Başında Çalışanların Yaşadığı 5 Sorun ve Çözümü

Nilgün Oktay Yazan: Nilgün Oktay
23 Haziran 2024
içinde Sağlıklı Yaşam
A A
0
ofis çalışanlarının karşılaştığı sorunlar
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Biz ofis çalışanları olarak günümüzün yaklaşık 8 saatini masa başında ve aynı zamanda bilgisayar başında geçiriyoruz. Bazen iş yoğunluğu sebebiyle molaya bile fırsat bulamayan bizler masa başında çalışmaktan kaynaklı sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyoruz.

Sizler için en sık rastlanan 5 ofis rahatsızlığı ve bunlar için yapılabilecek basit ama faydalı yöntemleri derledik.

Boyun Düzleşmesi

boyun düzleşmesi neden olur

Fizik tedavisi ve rehabilitasyon uzmanlarının söylediklerine göre masa başında çalışan insanların pek çoğu hastaneye gittiklerinde boyun düzleşmesi tanısı ile karşılaşıyorlar. Çünkü uzun saatler boyu göz seviyesinin altındaki bilgisayarlara bakıyorlar ve boyunlarını aynı pozisyonda uzun süre sabit tutmak zorunda kalıyorlar.

Bu davranış ise boyun omurlarının kavisli yapısının bozulmasına ve bu bölgenin düzleşmesine neden oluyor. En sık rastlanan ofis hastalıkları içinde yer alan boyun düzleşmesine yakalanan hastalar zaman içinde esneklik kaybı ve kronik ağrılarla karşılaşıyor.

Çözüm : Boyun düzleşmesinden korunmak ise çözüm oldukça basit. Eğer ofisinizde bilgisayarınız göz hizasının altında kalıyorsa bilgisayarın altına bir yükseltici koyarak boynunuzu gün içinde aynı pozisyonda kullanabilirsiniz.

Kronik Bel ve Sırt Ağrıları

kronik bel ve sırt ağrıları neden olur

Ofis ağrıları dendiğinde akla gelen ilk ağrılardan biri de kronik bel ve sırt ağrılarıdır. Uzun saatler boyunca ergonomik olmayan sandalyelerde oturmak, hareket eksikliği ve stres gibi  sebeplerle kronik ağrılar ortaya çıkabilir.

Uzun vadede bel fıtığı ya da skolyoz gibi ciddi problemlere sebebp olabilen bu ağrıları önemsemek ve geç olmadan önlem almak gerekiyor.

Çözüm : Eğer imkan varsa sırt anatomisine uygun bir ofis sandalyesi tercih edin ya da bel yapısına uygun bir yastık kullanın. Bunun yanı sıra saat başı sırtınızı ve belinizi esnetebilirsiniz.

Karpal Tünel Sendromu

karpal tünel sendromu

Sürekli aynı hareketi tekrarlama nedeniyle el bileğindeki nedian sinirlerde oluşan rahatsızlığa karpal tünel sendromu adı verilir. Eskiden baterist hastalığı olarak bilinirdi fakat günümüzde uzun saatler bilgisayar başında çalışan ve mouse kullanan ofis çalışanları da bu hastalığa yakalanabiliyor.

Çözüm : Eğer yoğun şekilde mouse kullanıyorsanız bileğinizin altına yumuşak bir destek yerleştirmeniz ya da bilek ateli kullanmak el sinirlerinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Eğer karpal tüneli ağrıları çekiyorsanız günde en az 3 4 defa mendil silkme hareketi denen hareketle bileklerinizi esnetmeniz gerekir.

Göz Problemleri

uzun süre bilgisayar başında çaçışmak göz problemlerine neden olur

Günün 8 saati mavi ışık yayan bilgisayar ekranına bakmak bazı göz problemlerine neden olabiliyor. En sık görüleni ise göz kuruluğudur. Gözde batma, kaşıntı, hassasiyet ile ortaya çıkan göz kuruluğu yaşam kalitenizi düşüren problemlerdendir. Yine bu mavi ışıklar kronik göz ağrısı ve göz tansiyonuna sebep olabilir.

Çözüm : Bilgisayar başında olduğunuz saatlerde mavi ışık filtresi olan bir gözlük kullanarak belli aralıklarla gözünüzü dinlendirebilirsiniz. Göz kuruluğu için ise yanınızda gözyaşı damlası bulundurmanız faydalı olacaktır.

Dolaşım Bozukluğu

dolaşım bozukluğu sebepleri

Belirtilerini anlamak her zaman kolay olmadığı için bu problemin farkına varmanız zaman alabilir. Uzun süre kıpırdamadan aynı pozisyonda çalışmak, bacakları sarkıtmak, yüksek topuklu ayakkabılar giymek sebebiyle oluşan varis ve emboli gibi ciddi hastalıklara yol açan dolaşum bozukluğu problemi oldukça yaygın bir rahatsızlıktır.

Çözüm : Özellikle şişlik ve ödem gibi belirtileriniz varsa bacaklarınızı gün içinde esnetmeli ve mola verip kısa yürüyüşler yapmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca medikal masaj desteği de alabilirsiniz.

 

 

Önceki İçerik

Kutup Ayıları Kendilerini Nasıl Gizler?

Sonraki İçerik

Şişkinlik Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Benzer İçerikler

kolajen eksikligi 1
Sağlıklı Yaşam

Vücudunuzun Kolajen Eksikliği Alarmı Verdiği 7 Belirti

gluten hassasiyeti isaretleri 1
Sağlıklı Yaşam

Gluten Hassasiyetinizin Olduğunu Gösteren 13 İşaret

sirt ustu yattigimizda neden kabus goruruz en saglikli yatis sekli hangisidir4
Sağlıklı Yaşam

Sırt Üstü Yattığımızda Neden Kabus Görürüz? En Sağlıklı Yatış Şekli Hangisidir?

mum yagi nedir faydalari nelerdir ve nasil kullanilir3
Sağlıklı Yaşam

Mum Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

acai yagi nedir faydalari nelerdir5
Sağlıklı Yaşam

Açai Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

allanblackia yagi nedir faydalari nelerdir6
Sağlıklı Yaşam

Allanblackia Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
ataturk 2 1881 1919 filmi 4
Film ve Dizi Önerisi

Atatürk 2: 1881-1919 Film Konusu ve Oyuncuları

kurbanlik secerken nelere dikkat edilmeli 6
Yaşam

Kurbanlık Hayvan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Doğru Kurbanlık Seçmek İçin Bilmeniz Gereken Her Şey

hande ataizi kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Hande Ataizi Kimdir?

eurovision 2025 1
Kültür&Sanat

Eurovision 2025 Kazananı Belli Oldu! İşte Kazanan Ülke, Sıralama ve Puanlar

siyah bere dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

40 Tankın Kullanıldığı Dünyanın İlk Tank Dizisi: Siyah Bere Dizi Konusu ve Oyuncuları

pelin akil kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Pelin Akil Kimdir?

nine perfect strangers dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

Nine Perfect Strangers Dizi Konusu ve Oyuncuları

ebrar karabakan kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Ebrar Karabakan Kimdir?

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market