Diyet yapmak , ara öğünler ile kilo vermek gibi vücudumuzu forma sokmaya çalışıyoruz. Ancak asıl amaç ise metabolik hızımızı arttırmak olmalı.
Kilo vermek için kalori yakmak gerekir. Kalori yakmak için de oturarak , metabolik hız arttırdığımızda bu durum gerçekleşir. Tabi buradan oturarak kilo verebilirsiniz anlamı çıkmıyor tabi. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan en temel olay kas kitlenmesini arttırmak. Bunun içinde hareket etmek gerekir.
Metabolizmayı hızlandırmak için yollar da var. İşte bunları sizler için derledik:
1. Sık sık beslenin
Vücudun kan şekeri değerini dengelemek için ve açlık krizlerini önlemek adına ara öğünler uygulayın.
2. Hareket edin
Kilo vermek için her ne araştırma yapıldıysa yapılsın sonuç olarak hareket etmenin şart olduğu açıklandı . Yani hareket etmeden kilo vermek veya kalori yakmak pek mümkün değil. Tüm gün iş veya evde oturuyor ve yeşil çay veya ara öğün yapıyor olması kesinlikle kilo vereceği anlama gelmez.
3. Bol bol su için
Günde en az 5 bardak su içmelisiniz. Mevsimine göre , yaz mevsiminde bu durum daha fazla olmalı. Ancak bunu sadece bir öğüne sıkıştırmamalıyız. 5 bardak suyu ve daha fazlasını ara öğünleri yaparken , her öğünden önce 1 bardak su içmeli ve bunu her öğünde bu şekilde yapmalısınız.
4. 2-3 fincan yeşil çay için
Bilinen bir durumdur yeşil çayın kalori yapması. Yeşil çayın içinde bulunan , antioksidan maddeler , metabolizma üzerinde etki yaratarak zayıflamayı desteklemektedir.
5. Günde 2-3 bardak süt için ve yoğurt yiyin
Protein grubu da zayıflamayı hızlandırmaktadır. Vücudumuzdaki kas kitlesini koruyup arttırmak , spor ile desteklendiğinde çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
6. Haftada 2-3 kez kırmızı et ve balık, 1-2 kez de tavuk yiyin
Vücudumuzun protein ihtiyacını her gün yeteri kadar almak metabolizmamızı hızlandırmak. Spor yapıyorsanız eğer, spordan önce veya spordan sonra mutlaka protein ihtiyacınızı karşılayın.
7. Her gün 1 yumurta tüketin
Yumurta sadece metabolizmayı hızlandırmak hüneriyle değil aynı zamanda tok tutmak gibi bir özelliği de mevcut. Günde mutlaka 1 adet yumurta tüketmeyi çalışın.
8. Acı biber ve Baharat kullanmak
Son maddemizde eğer kesin ve kesin metabolizmanızı hızlandırmak amacında iseniz mutlaka yemeklerde baharat ve acı biber tüketiminizi arttırın.
Metabolizmayı Hızlandırmak için neler yapılmalı? ile ilgili videolar
