Dukan diyeti nedir? Kilo problemi, birçok kişinin hayatı boyunca yaşadığı bir sıkıntıdır. Özellikle bazı bedenlere yediği her şey yağ ve kilo olarak döner. Dukan diyeti ise bu konuda imdada yetişir. İşte Dukan diyeti ile ilgili merak edilenler:
Dukan Diyeti Nedir?
Dukan Diyeti, Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Diyet esasen 40 yılı aşkın süredir vardır ve “protein diyeti” olarak da geçer. Diyet, birçok zayıflama programının aksine geçici değil, kalıcı olarak kilo vermenizi sağlar. Yani Dukan Diyeti’ni yapmayı bırakır bırakmaz eski halinize dönmezsiniz.
Dukan Diyeti çeşitli aşamalardan oluşur. İlk aşama “atak evresi”dir. Atak evresinde; yumurta, yulaf, yağsız süt ve peynir, balık, hindi ve tavuk gibi besinler tüketebilirsiniz.
Diyetin ikinci aşaması ise “seyir evresi”dir. Programın ilk evresi protein,ikinci evresi ise sebze diyetinden oluşur. Bu aşamada; kabak, havuç, mantar, domates, kereviz, salatalık, kuşkonmaz gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. Fakat izin verilenin dışında meyve ya da sebze tüketmeniz yasaktır.
Üçüncü aşama “güçlendirme evresi” olarak geçer. Bu evrede bazı yasaklı yiyecekler de tüketilebilir. Bu aşamadaki amaç; kiloyu korumak ve kilo alımını engellemektir.
Dördüncü aşama ise “koruma evresi”dir
Dukan Diyeti Zararları Nedir?
- Sağlığa zararlı bir diyettir.
- Vücut için gereken vitamin ve mineraller alınamaz.
- Kolesterolü arttırır.
- Gut hastalığına sebep olur.
- Kabızlığa yol açar.
- Kas ve su kaybı yaşanır. Susuzluk hissedilmesi nedeni ile bol bol su tüketilmesi gerekir. Fakat bu sefer de böbreklerde rahatsızlık meydana gelir.
- Halsizlik yaşatır.
- Kişi güç kaybına uğrar.
- Konsantrasyonu azaltır.
- Kişiyi psikolojik açıdan mutsuzluğa sürükler.
Dukan Diyeti Faydaları Nedir?
- Hızlı kilo vermeye yardımcıdır.
- Verilen kilolar geri alınmaz.
- Birçok diyete kıyasla daha kolay uygulanır.
- Sağlıklı beslenmeyi sağlar.
- İdeal kiloda kalmanıza yardımcı olur.
- Vücudun şekle girmesini sağlar.
Dukan Diyeti Yapmaya Uygun muyum?
Dukan diyetini kafanıza göre yapamazsınız. Diyete başlamadan önce Dukan testini çözmeniz gerekir. Testte size sorulan sorular şunlardır:
- Daha önce diyet yaptınız mı?
- Şuan kaç kilosunuz?
- Boyunuz ve doğum tarihiniz nedir?
- Daha önce hiç diyet yaptınız mı?
- Ailenizde kilo problemi var mı?
- Kemik yapınız nasıl?
- Hamilelik yaşadınız mı?
Sorulara verdiğiniz cevaplara göre ideal kilonuz hesaplanır ve Dukan diyeti için uygunsanız size göre bir zayıflama programı oluşturulur. Fakat, sağlık açısından uygun olup olmadığınıza bir beslenme uzmanı ile birlikte karar vermeniz gerekir. Özellikle, tansiyon, kolesterol gibi sağlık problemleriniz varsa kesinlikle kafanıza göre diyete başlamamalısınız.
